കണ്ണുകളുടെ ശുചിത്വവും പരിപാലനവും
* കണ്ണുകളും ചുറ്റുമുള്ള ത്വക്കും ശുദ്ധജലമുപയോഗിച്ചു ശുചിയാക്കുക.
* മറ്റുള്ളവരുടെ തോര്‍ത്തോ തൂവാലയോ കണ്‍മഷിയോ ഉപയോഗിക്കതുത്.
*കൂര്‍ത്തതും മൂര്‍ച്ചയുള്ളതുമായ വസ്തുക്കള്‍ കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ കൈകളില്‍ എത്തി കണ്ണിന്് മുറിവേല്‍ക്കാതിരിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക.
* പൊടിപടലങ്ങളില്‍നിന്ന് കണ്ണിനെ സംരക്ഷിക്കുക
* വെല്‍ഡിംഗ്, സൂര്യന്‍ (ഗ്രഹണ സമയത്തും അല്ലാതെയും) തുടങ്ങിയ ശക്തിയേറിയ പ്രകാശസ്രോതസുകളിലേക്കു നഗ്നനേത്രങ്ങള്‍ കൊണ്ടു നോക്കാതിരിക്കുക.
* നവജാത ശിശുക്കളില്‍ കണ്ണില്‍നിന്നും കണ്ണുനീര്‍ പോലെയുള്ള ദ്രാവകം വരുന്നെങ്കില്‍ ഉടനെ ഒരു നേത്രരോഗ വിദഗ്ധന്റെ സേവനം തേടുക
* കണ്ണിനുണ്ടാകുന്ന ഏതുതരത്തിലുള്ള ക്ഷതവും നിസാരമായി കാണാതെ ഉടനെ ചികിത്സ തേടുക.
കുഞ്ഞുങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കാം
ജനിച്ച് ആറ് ആഴ്ച കഴിഞ്ഞാല്‍ കുഞ്ഞുങ്ങള്‍ വെളിച്ചത്തെയും നിറങ്ങളെയും പിന്തുടരും. രണ്ടോ മൂന്നോ മാസമാകുമ്പോള്‍ മറ്റുള്ളവരെ ശ്രദ്ധിച്ച് ചിരിക്കുവാന്‍ തുടങ്ങും. ഇവയൊന്നും പ്രകടമാക്കാതെ വന്നാല്‍ നേത്രരോഗ വിദഗ്ധന്റ ഉപദേശം തേടണം.
കാഴ്ചക്കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള്‍
തുടര്‍ച്ചയായി കണ്ണുകള്‍ തിരുമ്മുന്നതും വായിക്കുമ്പോഴും ടിവി, കംപ്യൂട്ടര്‍, ഫോണ്‍ എന്നിവ വീക്ഷിക്കുമ്പോഴും തലവേദന, കണ്ണില്‍നിന്ന് കണ്ണീര്‍ വരിക എന്നിവയും കാഴ്ചക്കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്.
പുസ്തകങ്ങള്‍ കണ്ണിനോടു ചേര്‍ത്തുപിടിച്ച് വായിക്കുക, പ്രകാശത്തോടുവിമുഖത
കാട്ടുക, നിറങ്ങള്‍ തിരിച്ചറിയാന്‍ പ്രയാസം നേരിടുക, വായിക്കുമ്പോള്‍ വരികളോ വാക്കുകളോ വിട്ടുപോവുക, വാതില്‍ കടക്കുമ്പോള്‍ തട്ടിവീഴുക എന്നിവ കാഴ്ചവൈകല്യങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങള്‍.
നല്ല വായനശീലങ്ങള്‍
* വായിക്കുമ്പോള്‍ മതിയായ പ്രകാശം ഇടതുവശത്ത് നിന്നോ പിന്നില്‍ നിന്നോ കിട്ടത്തക്കവണ്ണം ഇരിക്കുക
* വായിക്കുമ്പോള്‍ പുസ്തകം കണ്ണില്‍നിന്നു ഒന്നര അടി അകലത്തിലും തിരശ്ചീനമായി 45 ഡിഗ്രി മുതല്‍ 70 ഡിഗ്രി വരെ ചരിവിലും പിടിക്കുക
* മങ്ങിയ പ്രകാശത്തിലോ കിടന്നുകൊണ്ടോ സഞ്ചരിക്കുന്ന വാഹനത്തിലോ വായന ഒഴിവാക്കുക
* വായനയ്ക്കിടയില്‍ കണ്ണുകള്‍ക്ക് ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമം നല്‍കുക
കണ്ണട ഉപയോഗിക്കുമ്പോള്‍
* ചൂടേല്‍ക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങളിലോ മേശപ്പുറത്തോ കട്ടിലിലോ കണ്ണട വയ്ക്കരുത്
*കണ്ണട ഊരിയെടുക്കാന്‍ രണ്ടു കൈകളും ഉപയോഗിക്കുക
*കണ്ണടയുടെ ലെന്‍സുള്ള മുന്‍ഭാഗം മേശമേല്‍ സ്്പര്‍ശിക്കത്ത രീതിയില്‍ വയ്ക്കരുത്.
*കണ്ണട തുടയ്ക്കാന്‍ മാര്‍ദവമുള്ള പരുത്തിത്തുണി മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാവൂ
*ചില്ലുകളില്‍ അനാവശ്യമായിസ്പര്‍ശിക്കരുത്.
* മെഴുക്കോ കറയോ പുരണ്ടാല്‍ സോപ്പും വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് കഴുകി വൃത്തിയാക്കണം.
കണ്ണുകളുടെ കരുത്തിന് വിറ്റാമിന്‍ എ
കണ്ണിനെ ബാധിക്കുന്ന പല വൈകല്യങ്ങളും തടയാന്‍ വിറ്റാമിന്‍ എ സഹായിക്കും. കാഴ്ചയെയും കണ്ണുകളെയും സംരക്ഷിക്കാന്‍ പപ്പായ, ചക്ക, മാങ്ങ, പേരക്ക, മുരിങ്ങയില, ചീര, കാരറ്റ്, മധുരക്കിഴങ്ങ്, നെല്ലിക്ക, കറിവേപ്പില തുടങ്ങിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക.
ആഹാരക്രമത്തിലും ജീവിതശൈലിയിലും ആരോഗ്യകരമായ മാറ്റം വരുത്തിയാല്‍ പോഷകാഹാരക്കുറവുമൂലമുള്ള വൈകല്യങ്ങളില്‍നിന്നും കണ്ണിനെ സംരക്ഷിക്കാം.
വിവരങ്ങള്‍: കേരള ഗവ. ഒപ്‌റ്റോ മെട്രിസ്റ്റ്‌സ് അസോസിയേഷന്‍
