Set us Home Page

മാംസം കുറച്ച് പച്ചക്കറി കൂട്ടണം; കാരണം…

ല​​​ണ്ട​​​ൻ: ബീ​​​ഫ്, പോ​​ർ​​ക്ക് തു​​ട​​ങ്ങി റെ​​ഡ്മീ​​റ്റ് വി​​ഭാ​​ഗ​​ത്തി​​ൽ വ​​രു​​ന്ന​​വ ഒ​​​ഴി​​​വാ​​​ക്കു​​​ന്ന​​​ത് മ​​​നു​​​ഷ്യ​​​ന്‍റെ മാ​​​ത്ര​​​മ​​​ല്ല, ഭൂ​​​മി​​​യു​​​ടെ ആ​​​രോ​​​ഗ്യ​​​ത്തി​​​നും പ്ര​​​ധാ​​​ന​​​പ്പെ​​​ട്ട​​​ത്. മാ​​ട്ടി​​റ​​ച്ചി ഉ​​പേ​​ക്ഷി​​​ച്ച് പ​​​യ​​​റു​​​വ​​​ർ​​​ഗ​​​ങ്ങ​​​ൾ ക​​​ഴി​​​ക്കു​​​ന്ന ശീ​​​ലം തു​​​ട​​​ങ്ങി​​​യാ​​​ൽ മ​​​നു​​​ഷ്യ​​​ന്‍റെ ആ​​​യു​​​സ് കൂ​​​ടും, ഹ​​​രി​​​ത​​​വാ​​​ത​​​ക​​​ങ്ങ​​​ളു​​​ടെ ഉ​​​ത്പാ​​​ദ​​​നം കു​​​റ​​​യു​​​ന്ന​​​തി​​​നാ​​​ൽ ഭൂ​​​മി​​​യും ര​​​ക്ഷ​​​പ്പെ​​​ടും. ആ​​​രോ​​​ഗ്യ​​​ക​​​ര​​​മാ​​​യ ഭ​​​ക്ഷ​​​ണ​​​ക്ര​​​മം സം​​​ബ​​​ന്ധി​​​ച്ച് ദ ​​​ലാ​​​ൻ​​​സെ​​​റ്റ് ശാ​​​സ്ത്ര മാ​​​സി​​​ക പ്ര​​​സി​​​ദ്ധീ​​​ക​​​രി​​​ച്ച ലേ​​​ഖ​​​ന​​​ത്തി​​​ലാ​​​ണ് ഇ​​​ക്കാ​​​ര്യം വ്യ​​​ക്ത​​​മാ​​​ക്കു​​​ന്ന​​​ത്. ഒ​​​രു ദി​​​വ​​​സം വെ​​​റും 14 ഗ്രാം ​​​മാ​​​ത്രം മാ​​​ട്ടി​​​റ​​​ച്ചി(​​​ഏ​​​ക​​​ദേ​​​ശം 30 ക​​​ലോ​​​റി) മാ​​​ത്ര​​​മേ മ​​​നു​​​ഷ്യ​​​ന് ആ​​​വ​​​ശ്യ​​​മു​​​ള്ളൂ....[ read more ]

പ്ര​ഷ​ർ കു​റ​യുന്നത്‌ അത്ര നി​സാര​മല്ല..! രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​​ങ്ങളും പരിഹാരങ്ങളും

ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ്ദം കൂ​ടു​ത​ലു​ള്ള രോ​ഗി​ക​ൾ​ക്കു കി​ട്ടു​ന്ന താ​ര​പ​രി​വേ​ഷ​മൊ​ന്നും ര​ക്ത സ​മ്മ​ർ​ദ്ദം കു​റ​ഞ്ഞ രോ​ഗി​ക​ൾ​ക്കു കി​ട്ടാ​റി​ല്ല! അ​തു​സാ​ര​മി​ല്ല ര​ണ്ടു ഗ്ലാ​സ്സ് ക​ഞ്ഞി​വെ​ള്ളം ഉ​പ്പി​ട്ട് കു​ടി​ച്ചാ​ൽ മ​തി​യെ​ന്നാ​ണു ഡോ​ക്ട​ർ​മാ​ർ വ​രെ പ​റ​യാ​റു​ള്ള​ത്.​ ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ്ദം കൂ​ടു​ന്ന​തും കു​റ​യു​ന്ന​തും ഒ​രേ​നാ​ണ​യ​ത്തി​ന്‍റെ ഇ​രു​പു​റ​ങ്ങ​ളാ​വാം. ഒ​ന്നു ശ്ര​ദ്ധി​ക്കാം. ഹൃ​ദ​യം ചു​രു​ങ്ങു​ക​യും വി​ക​സി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യുന്നതിലൂടെ ര​ക്തം പ​ന്പ് ചെ​യ്യു​ന്പോ​ൾ ര​ക്ത​ക്കുഴ​ലി​ന്‍റെ ഭി​ത്തി​യി​ൽ അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ന്ന മ​ർ​ദമാണു ര​ക്തസ​മ്മ​ർ​ദം. ഹൃ​ദ​യം ചു​രു​ങ്ങു​ന്പോ​ൾ ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ്ദം 120 മി​ല്ലീ​മീ​റ്റ​ർ ഓ​ഫ് മെ​ർ​ക്കു​റി​യും ഹൃ​ദ​യം വി​ക​സി​ക്കു​ന്പോ​ൾ 80 മി​ല്ലീ​മീ​റ്റ​ർ...[ read more ]

അവഗണിക്കരുത്; വിട്ടുമാറാത്ത ചുമ

ര​ണ്ട് ആ​ഴ്ച​യി​ല​ധി​ക​മാ​യു​ള്ള വി​ട്ടു​മാ​റാ​ത്ത ചു​മ​യാ​ണ് പ്ര​ധാ​ന ക്ഷ​യ​രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​മെ​ങ്കി​ലും ചി​ല​പ്പോ​ൾ പ​നി മാ​ത്ര​മാ​കാം. വി​ശ​പ്പി​ല്ലാ​യ്മ​യും അ​കാ​ര​ണ​മാ​യി ഭാ​രം കു​റ​യു​ക​യും ചെ​യ്യാം. എ​ങ്കി​ലും പ്ര​മേ​ഹ​വും മ​റ്റ് അ​നു​ബ​ന്ധ അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ളും ഉ​ള്ള​വ​ർ​ക്ക് കാ​ര്യ​മാ​യ ബാ​ഹ്യ​ക്ഷ​യ​രോ​ഗ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ തു​ട​ക്ക​ത്തി​ൽ ക​ണ്ടെ​ന്നു​വ​രി​ല്ല. അ​തി​നാ​ൽ പ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗി​ക​ളും ക്ഷ​യ​രോ​ഗി​ക​ളു​മാ​യി സ​ന്പ​ർ​ക്ക​മു​ള്ള​വ​രും എ​ച്ച്ഐ​വി ബാ​ധി​ത​രും, പു​ക​വ​ലി​ക്കാ​രും ഇ​ട​യ്ക്കി​ടെ ക്ഷ​യ​രോ​ഗ പ​രി​ശോ​ധ​ന​യ്ക്ക് വി​ധേ​യ​മാ​കേ​ണ്ട​താ​ണ്. പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ൾ ക​ഫ പ​രി​ശോ​ധ​ന മൈ​ക്രോ​സ്കോ​പ്പ് വ​ഴി ന​ട​ത്തു​ക​യാ​ണ് എ​ളു​പ്പ​വും ഫ​ല​പ്ര​ദ​വു​മാ​യ ശ്വാ​സ​കോ​ശ ക്ഷ​യ​രോ​ഗ​നി​ർ​ണ​യ​വ​ഴി. ര​ണ്ട് ആ​ഴ്ച​യി​ല​ധി​കം ചു​മ​യു​ള്ള​വ​രും പ​നി​യു​ള്ള​വ​രും...[ read more ]

ഗർഭനിരോധന ഗുളിക അമിതവണ്ണത്തിന് ഇടയാക്കുമോ? കാരണം ഇങ്ങനെ…

? എന്റെ മകൾക്ക് 30 വയസുണ്ട്. 24–ാം വയസിലായിരുന്നു ആദ്യപ്രസവം. അതിനുശേഷം ഒരു വർഷത്തോളം ഗർഭനിരോധന ഗുളികകൾ കഴിച്ചിരുന്നു. വണ്ണം കൂടുന്നതായി കണ്ടതിനാൽ ഗുളിക നിർത്തുകയാണുണ്ടായത്. ഇപ്പോൾ അമിതവണ്ണമാണ്. ആഹാരം നിയന്ത്രിച്ചിട്ടും ഇതുപോലെ വണ്ണം വച്ചത്, മുൻപ് ഗർഭനിരോധന ഗുളികകൾ കഴിച്ചതുകൊണ്ടാണോ ? = ഗർഭനിരോധന ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും വണ്ണം കൂടുന്നില്ല. ചിലർക്ക് മാത്രമെ ഈ പ്രശ്നമുണ്ടാകാറുള്ളു. പലർക്കും ശരീരപ്രകൃതിയായിരിക്കും കാരണം. പ്രസവശേഷം മാസങ്ങളോളം വിശ്രമം എടുക്കുന്നതും വണ്ണം...[ read more ]

ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഏത്തപ്പഴം

ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഏത്തപ്പഴം ഹൃ​ദ​യത്തി​ന്‍റെ സുഹൃത്താണ് ഏത്തപ്പഴം. അ​തി​ൽ സ​മൃ​ദ്ധ​മാ​യി അ​ട​ങ്ങി​യ പൊട്ടാ​സ്യം ര​ക്ത​സമ്മ​ർ​ദം നി​യ​ന്ത്രി​ത​മാ​ക്കു​ന്ന​തി​നു സ​ഹാ​യ​ക​മെ​ന്നു പ​ഠ​നം.​ മാ​ത്ര​മ​ല്ല സോ​ഡി​യം കു​റ​വും. കാ​ൽ​സ്യം, മ​ഗ്നീ​ഷ്യം, പൊട്ടാ​സ്യം എ​ന്നി​വ​ ഉള്ള​തി​നാ​ൽ ഏ​ത്ത​പ്പ​ഴം ബി​പി നി​യ​ന്ത്രി​ത​മാ​ക്കു​മെ​ന്ന് ഗ​വേ​ഷ​ക​ർ. അങ്ങനെ ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​തം, സ്ട്രോ​ക്ക്, മ​റ്റു ഹൃ​ദ​യ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ​യ്ക്കു​ള​ള സാ​ധ്യ​ത കു​റ​യ്ക്കു​ന്നു. പൊട്ടാ​സ്യം കോ​ശ​ങ്ങ​ളി​ലൂ​ടെ ശ​രീ​ര​മെ​ന്പാ​ടും സ​ഞ്ച​രി​ക്കു​ന്നു. ഇ​ത് ത​ല​ച്ചോ​റി​ലേ​ക്ക് ഓ​ക്സി​ജ​നെ​ത്തി​ക്കു​ന്ന​തി​നു ര​ക്ത​ചം​ക്ര​മ​ണ വ്യ​വ​സ്ഥ​യ്ക്കു സ​ഹാ​യ​ക​മാ​കു​ന്നു. ഹൃ​ദ​യ​മി​ടി​പ്പ് ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ തോ​തി​ൽ നി​ല​നി​ർ​ത്തു​ന്ന​തി​നും ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ ജ​ല​ത്തിന്‍റെ സം​തു​ല​നം...[ read more ]

എട്ടു മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ഉറങ്ങരുത്; മരണകാരണം വരെ ആയേക്കാം

മൂ​ടി​പ്പുത​ച്ച് എ​ത്ര നേ​രം വേ​ണ​മെ​ങ്കി​ലും കി​ട​ന്നു​റ​ങ്ങാ​ൻ ഇ​ഷ്ട​പ്പെ​ടു​ന്ന​വ​രാ​ണ് ഭൂ​രി​ഭാ​ഗം ആ​ളു​ക​ളും. എ​ന്നാ​ൽ അ​മി​ത​മാ​യി ഉ​റ​ങ്ങു​ന്ന​തു​കൊ​ണ്ട് ഗുണ​മൊ​ന്നു​മി​ല്ല, മ​റി​ച്ച് അ​ത് മ​ര​ണ​കാ​ര​ണം​വ​രെ ആ​യേ​ക്കാ​മെ​ന്നാ​ണ് പു​തി​യ പ​ഠ​നം പ​റ​യു​ന്ന​ത്. പ​തി​വാ​യി എ​ട്ടു മ​ണി​ക്കൂ​റി​ൽ കൂ​ടു​ത​ൽ കി​ട​ന്നു​റ​ങ്ങു​ന്ന​വ​രി​ൽ ഹൃ​ദ​യ​ത്തെ​യും ര​ക്ത​ധ​മ​നി​ക​ളെ​യും ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ൾ കൂ​ടു​ത​ൽ ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്ന​താ​യി പ​ഠ​നം തെ​ളി​യി​ക്കു​ന്നു. 21 രാ​ജ്യ​ങ്ങ​ളി​ലെ 35നും 70​നും ഇ​ട​യി​ൽ പ്രാ​യ​മു​ള്ള 1,16,000 ആ​ളു​ക​ൾ​ക്കി​ട​യി​ൽ ന​ട​ത്തി​യ പ​ഠ​ന​ത്തി​ലാ​ണ് ഇ​തു​സം​ബ​ന്ധി​ച്ച ക​ണ്ടെ​ത്ത​ലു​ക​ൾ ഉ​ണ്ടാ​യി​രി​ക്കു​ന്ന​ത്. കാ​ന​ഡ​യി​ലെ ഓ​ന്‍റാറി​യോ യൂ​ണി​വേ​ഴ്സി​റ്റി​യി​ലെ ഗ​വേ​ഷ​ക​രാ​ണ് പ​ഠ​ന​ത്തി​ന്...[ read more ]

ഏ​തെ​ങ്കി​ലും ഗു​ളി​ക​ക​ൾ മൈ​ഗ്രേ​നു കാ​ര​ണ​മാ​കു​മോ?

ചി​ല മ​രു​ന്നു​ക​ളു​ടെ ഉ​പ​യോ​ഗം മൈ​ഗ്രേ​നു കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്നു​ണ്ട്. ഹൃ​ദ്രോ​ഗ ചി​കി​ത്സ​യി​ലെ പ്ര​ധാ​ന മ​രു​ന്നാ​യ ’നൈ​ട്രേ​റ്റ്’ ചി​ല​രി​ൽ ശ​ക്ത​മാ​യ ത​ല​വേ​ദ​ന​യു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്നു. ത​ല​യി​ലെ ര​ക്ത​ക്കു​ഴ​ലു​ക​ൾ വി​ക​സി​ക്കു​ന്ന​തു​മൂ​ല​മാ​ണ് ഇ​തു സം​ഭ​വി​ക്കു​ന്ന​തും. ത​ല​യു​ടെ അ​മി​ത​ഭാ​ര​വും ത​ല​ക​റ​ക്കം തു​ട​ങ്ങി​യ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളും ഇ​തോ​ട​നു​ബ​ന്ധി​ച്ചു​ണ്ടാ​കു​ന്നു. വേ​ഗ​ത്തി​ൽ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ക്ഷ​മ​മാ​കു​ന്ന ’നൈ​ട്രേ​റ്റു’​ക​ളാ​ണ് ഈ ​വി​ധം ത​ല​വേ​ദ​ന​യു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന​ത്. ഇ​തി​നു പ​രി​ഹാ​രം സാ​വ​ധാ​നം അ​ലി​ഞ്ഞു ചേ​രു​ന്ന ’നൈ​ട്രേ​റ്റ് മി​ശ്രി​ത​ങ്ങ​ൾ’​ത​ന്നെ. ചി​ല​പ്പോ​ൾ മ​രു​ന്ന് ഒ​ട്ടും ത​ന്നെ രോ​ഗി​ക്ക് പി​ടി​ച്ചി​ല്ലെ​ന്നു വ​രും. അ​പ്പോ​ൾ അ​വ പൂ​ർ​ണ​മാ​യി നി​ർ​ത്തു​ക​ത​ന്നെ വേ​ണം. ഗ​ർ​ഭ...[ read more ]

അഴകിനും ആരോഗ്യത്തിനും ആപ്പിൾ

ദി​വ​സ​വും ആ​പ്പി​ൾ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തു ഡോ​ക്ട​റെ ഒഴിവാക്കാൻ സ​ഹാ​യി​ക്കു​മെ​ന്ന​തു പ​ഴ​മൊ​ഴി. പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ൾ തെ​ളി​യി​ക്കു​ന്ന​തും അ​തു​ത​ന്നെ. ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യം സം​ര​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന​തി​നും കാ​ൻ​സ​റി​നെ പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കു​ന്ന​തി​നും ച​ർ​മ​സം​ര​ക്ഷ​ണ​ത്തി​നും ആ​പ്പി​ൾ ഉ​ത്ത​മം. * ആപ്പി​ളി​ല​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന ഫ്ളേ​വ​നോ​യ്ഡ്, പോ​ളി​ഫീ​നോ​ൾ​സ് എ​ന്നീ ശ​ക്തി​യേ​റി​യ ആ​ൻ​റി​ഓ​ക്സി​ഡ​ൻ​റു​ക​ൾ ആ​രോ​ഗ്യം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​തി​നും യു​വ​ത്വം നി​ല​നി​ർ​ത്തു​ന്ന​തി​നും സ​ഹാ​യ​കം. * 100 ഗ്രാം ​ആ​പ്പി​ൾ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ 1500 മി​ല്ലി​ഗ്രാം വി​റ്റാ​മി​ൻ സി ​ശ​രീ​ര​ത്തി​നു ല​ഭി​ക്കു​ന്ന​താ​യി ഗ​വേ​ഷ​ക​ർ. * ആ​പ്പി​ളി​ല​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന ധാ​തു​ക്ക​ളും വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ളും ര​ക്തം പോ​ഷി​പ്പി​ക്കു​ന്നു. * ആ​പ്പി​ളി​ല​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന മാ​ലി​ക്...[ read more ]

ശ്രദ്ധിച്ചാൽ ക്ഷയരോഗം വരാതെ നോക്കാം; സർക്കാർ ആശുപത്രികളിൽ ചികിത്സ സൗജന്യമാണ്

ജോമി കുര്യാക്കോസ് ക്ഷ​യ​രോ​ഗം 2020ഓ​ടെ നി​ർ​മാ​ർ​ജ​നം ചെ​യ്യു​ന്ന​തി​ന്‍റെ മു​ന്നോ​ടി​യാ​യി ക്ഷ​യ​രോ​ഗി​ക​ൾ​ക്ക് സ​ർ​ക്കാ​ർ ആ​ശു​പ​ത്രി​ക​ളി​ൽ ന​ൽ​കു​ന്ന എ​ല്ലാ സേ​വ​ന​വും പ്ര​മു​ഖ സ്വ​കാ​ര്യ ആ​ശു​പ​ത്രി​ക​ൾ വ​ഴി​യും ല​ഭ്യ​മാ​ക്കു​ന്ന​തി​ന് സം​സ്ഥാ​ന​ത്തെ സ്വ​കാ​ര്യ ആ​ശു​പ​ത്രി​ക​ളു​ടെ ക​ണ്‍​സോ​ർ​ഷ്യ​ത്തി​ന് രൂ​പം ന​ൽ​കി. സ്വ​കാ​ര്യ ആ​ശു​പ​ത്രി​യി​ൽ ടി​ബി ചി​കി​ത്സ​യ്ക്കു​ള്ള സൗ​ജ​ന്യ മ​രു​ന്നു​ക​ൾ സൂ​ക്ഷി​ക്കാ​നും രോ​ഗി​ക​ൾ​ക്ക് ല​ഭ്യ​മാ​ക്കാ​നും ക്ഷ​യ​രോ​ഗം, മ​ല​ന്പ​നി, കു​ഷ്ഠ​രോ​ഗം തു​ട​ങ്ങി​യ​വ ക​ണ്ടെ​ത്തി​യാ​ൽ ഉ​ട​ൻ ജി​ല്ലാ മെ​ഡി​ക്ക​ൽ ഓ​ഫീ​സി​ൽ അ​റി​യി​ക്കാ​നും ധാ​ര​ണ​യാ​യി. ഇ​ത് ചി​കി​ത്സ കാ​ര്യ​ക്ഷ​മ​മാ​ക്കു​ന്ന​തി​നു പു​റ​മേ രോ​ഗ പ്ര​തി​രോ​ധ...[ read more ]

ക്ഷയരോഗം: ഇന്ത്യയിൽ ദിവസം 600പേർ മരിക്കുന്നു 

ജോമി കുര്യാക്കോസ് നേ​ര​ത്തെ​യും കൃ​ത്യ​മാ​യും രോ​ഗ​നി​ർ​ണ​യം ന​ട​ത്തു​ന്ന​ത് ക്ഷ​യ​ രോ​ഗനി​യ​ന്ത്ര​ണ​ത്തി​ൽ പ്ര​ധാ​ന​മാ​ണ്. ക​ഫ​പ​രി​ശോ​ധ​ന​യാ​ണ് രോ​ഗ​നി​ർ​ണ​യ​ത്തി​ന് പ്ര​ധാ​ന​മാ​യി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​ത്. എ​ക്സ്റേ പ​രി​ശോ​ധ​ന​യും സ​ഹാ​യ​ക​മാ​കാ​റു​ണ്ട്. നി​ല​വി​ലു​ള്ള പ്ര​ധാ​ന ടെ​സ്റ്റു​ക​ൾ ക​ഫ​പ​രി​ശോ​ധ​ന അ​ഥ​വാ സ്പൂ​ട്ടം മൈ​ക്രോ​സ്കോ​പ്പി, ന്യൂ​ക്ളി​ക് ആ​സി​ഡ് ആം​പ്ളി​ഫി​ക്കേ​ഷ​ൻ ടെ​സ്റ്റു​ക​ൾ, ക​ൾ​ച്ച​ർ ടെ​സ്റ്റു​ക​ൾ എ​ന്നി​വ​യാ​ണ്. ശ്വാ​സ​കോ​ശേ​ത​ര ക്ഷ​യ​രോ​ഗ നി​ർ​ണ​യ​ത്തി​ന് അ​ത​ത് ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ൽ​നി​ന്നു​ള്ള സാ​ന്പി​ളു​ക​ൾ ജീ​ൻ എ​ക്സ്പ​ർ​ട്ട് മു​ഖേ​ന​യും, ഹി​സ്റ്റോ​പ​ത്തോ​ള​ജി പ​രി​ശോ​ധ​ന മു​ഖേ​ന​യും ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്. കൃ​ത്യ​മാ​യ രോ​ഗ​നി​ർ​ണ​യം, മേ​ൽ​ത്ത​രം മ​രു​ന്നു​ക​ൾ, മു​ട​ങ്ങാ​തെ​യു​ള്ള മ​രു​ന്നു​വി​ത​ര​ണം, കൃ​ത്യ​മാ​യ...[ read more ]

LATEST NEWS