ആർത്തവവിരാമത്തിനു മുന്നേ വ്യായാമം ചെയ്തുതുടങ്ങാം
ആര്ത്തവവിരാമ ഘട്ടത്തില് ശരീരത്തിലെ ഈസ്ട്രജന് ഹോര്മോണിന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള്ക്ക് വഴിയൊരുക്കുന്നു. ഹൃദ്രോഗം(Cardio Vascular Disease – CVD)ആര്ത്തവവിരാമ ഘട്ടത്തില് ഉണ്ടാകുന്ന ഹോര്മോണ് വ്യതിയാനം മൂലം ദഹനപ്രക്രിയ മന്ദഗതിയില് ആകുകയും വയറിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് കൂടുകയും മാംസപേശികളുടെ അളവ് കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. ദിവസവും എയ്റോബിക് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഹൃദയത്തിന്റെയും ശ്വാസകോശത്തിന്റെയും പ്രവര്ത്തനക്ഷമത വര്ധിപ്പിക്കുന്നു. കൃത്യമായ വ്യായാമത്തിനൊപ്പം ക്രമേണ വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന സമയം വര്ധിപ്പിക്കുന്നത് രക്തസമ്മര്ദം...