Tag: health department

ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് ത​യാ​റാ​ക്കാ​ൻ പ​ല​പ്പോ​ഴും വ​സ​സ്പ​തി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​റു​ണ്ട്്. വ​ന​സ്പ​തി യ​ഥാ​ർ​ഥ​ത്തി​ൽ സ​സ്യ​എ​ണ്ണ​യാ​ണ്. കൂ​ടു​ത​ൽ നാ​ൾ കേ​ടു​കൂ​ടാ​തെ സൂ​ക്ഷി​ക്കാ​ൻ അ​തി​നെ ഖ​രാ​വ​സ്ഥ​യി​ലേ​ക്കു മാ​റ്റു​ന്ന​താ​ണ്. ഇ​തി​ൽ അ​ട​ങ്ങി​യ കൊ​ഴു​പ്പ് ട്രാ​ൻ​സ് ഫാ​റ്റ് എ​ന്ന​റി​യ​പ്പെ​ടു​ന്നു. അ​തു ശ​രീ​ര​ത്തിെ​ൻ​റ പ്ര​തി​രോ​ധ​ശ​ക്തി ന​ശി​പ്പി​ക്കു​ന്നു. പ്ര​മേ​ഹം, കൊ​ള​സ്ട്രോ​ൾ എ​ന്നി​വ​യ്ക്കു​ള​ള സാ​ധ്യ​ത കൂ​ട്ടു​ന്നു. അ​തു​പോ​ലെ​ത​ന്നെ വെ​ളി​ച്ചെ​ണ്ണ​യി​ലെ സാ​ച്ചു​റേ​റ്റ​ഡ് ഫാ​റ്റും അ​പ​ക​ട​കാ​രി​യാ​ണ്. ആ​വ​ർ​ത്തി​ച്ചു​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന എ​ണ്ണ​യാ​കു​ന്പോ​ൾ പ്ര​ശ്നം സ​ങ്കീ​ർ​ണ​മാ​കും. കനലിൽ വേവിച്ച മാംസംഎ​ണ്ണ ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​നെ​ന്ന പേ​രി​ൽ പ​ല​രും ചി​ക്ക​ൻ ക​ന​ലി​ൽ വേ​വി​ച്ചു ക​ഴി​ക്കും. പ​ല​പ്പോ​ഴും അ​ത് അ​വി​ട​വി​ടെ ക​രി​ഞ്ഞ അ​വ​സ്ഥ​യി​ലാ​യി​രി​ക്കും. എ​ണ്ണ പോ​യി​ക്ക​ഴി​ഞ്ഞാ​ൽ അ​പ്പോ​ഴു​ണ്ടാ​കു​ന്ന പോ​ളി​സൈ​ക്ലി​ക് ആരോമാറ്റിക് ഹൈ​ഡ്രോ​കാ​ർ​ബ​ണ്‍ കാ​ൻ​സ​റി​നി​ട​യാ​ക്കു​ന്നതായി ഗവേഷകർ. ഷവർമയിലെ അപകടസാധ്യതഭക്ഷണം തയാറാക്കുന്നതു മുതൽ തീൻമേശയിലെത്തുന്നതു വ​രെ​യു​ള​ള ഏ​തു ഘ​ട്ട​ത്തി​ലും ക​ണ്ടാ​മി​നേ​ഷ​ൻ സാ​ധ്യ​ത(​ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​നു ദോ​ഷ​ക​ര​മാ​യ പ​ദാ​ർ​ഥ​ങ്ങ​ൾ; സൂ​ക്ഷ്മാ​ണു​ക്ക​ൾ, മാ​ലി​ന്യ​ങ്ങ​ൾ… ക​ല​രാ​നു​ള​ള സാ​ധ്യ​ത) ഏ​റെ​യാ​ണ്. പ​ല​പ്പോ​ഴും, ഷ​വ​ർ​മ പോ​ലെ​യു​ള​ള ജ​ന​പ്രി​യ ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് ഇ​ന​ങ്ങ​ളി​ൽ. അ​തി​ലു​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന മയണൈസ് (എ​ണ്ണ​യും…

ശ​രീ​രഭാ​രം കു​റ​ഞ്ഞും മാ​സം തി​ക​യാ​തെ​യും (37 ആ​ഴ്ച​ക​ള്‍​ക്ക് മു​ന്‍​പ്) ജ​നി​ക്കു​ന്ന ശി​ശു​ക്കളെ അ​മ്മ​യു​ടെ​യും കു​ഞ്ഞി​ന്‍റെയും ത്വ​ക്കു​ക​ള്‍ ചേ​ര്‍​ന്നി​രി​ക്കുന്ന വി​ധ​ത്തി​ല്‍ പ​രി​ച​രി​ക്കു​ന്ന രീ​തി​യാ​ണ് കംഗാരു മദർ കെയർ. – കംഗാരു മദർ കെയർ ന​ല്‍​കു​ന്ന​വ​ർക്കു മാ​ന​സി​ക ത​യാ​റെ​ടു​പ്പ് അ​ത്യാ​വ​ശ്യ​മാ​ണ് .– മു​ഴു​വ​ന്‍ കു​ടും​ബാംഗ​ങ്ങ​ള്‍​ക്കും ഈ ​രീ​തി​യെ​കു​റി​ച്ച് പ​റ​ഞ്ഞു കൊ​ടു​ക്കു​ക. – സം​ശ​യ​ങ്ങ​ള്‍ ദൂ​രീ​ക​രി​ച്ച് ആ​ത്മ​വി​ശ്വാ​സം വ​ള​ര്‍​ത്തു​ക. – കംഗാരു മദർ കെയർ ന​ല്‍​കി​ക്കൊ​ണ്ടി​രി​ക്കു​ന്ന മ​റ്റ് കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ളു​ടെ ര​ക്ഷി​താ​ക്ക​ളു​മാ​യി സം​സാ​രി​ക്കാ​ന്‍ സാ​ഹ​ച​ര്യം ന​ല്‍​കു​ക. – മു​ന്‍​ഭാ​ഗം തു​റ​ക്കാ​വു​ന്ന അ​യ​ഞ്ഞ വ​സ്ത്ര​മാ​ണ് അ​മ്മ​മാ​ര്‍ ധ​രി​ക്കേ​ണ്ട​ത്.– കു​ഞ്ഞി​ന് തു​ണി​തൊ​പ്പി, കാ​ലു​റ, മു​ന്‍​ഭാ​ഗം തു​റ​ക്കു​ന്ന കു​ഞ്ഞു​ടു​പ്പ് എ​ന്നി​വ അ​ണി​യി​ക്കാം. – അ​ര​യി​ല്‍ കെ​ട്ടാ​നു​ള്ള തു​ണി​യും ക​രു​തു​ക. 45 ഡിഗ്രി ചാരിയിരുന്ന്…സൗ​ക​ര്യ​പ്ര​ദ​മാ​യി 45 ഡി​ഗ്രി ചാ​രി​യി​രി​ക്കു​ന്ന രീ​തി​യാ​ണ് കംഗാരു മദർ കെയറിനു ​ന​ല്ല​ത്. ചാ​രു​ക​സേ​ര​യി​ല്‍ ഇ​രി​ക്കു​ന്ന രീ​തി​യി​ലും കംഗാരു മദർ കെയർ ന​ല്‍​കാം.* അ​മ്മ​യു​ടെ സ്ത​ന​ങ്ങ​ള്‍​ക്കി​ട​യി​ലാ​യി…

ഡി​മെ​ന്‍​ഷ്യ/മേ​ധാ​ക്ഷ​യം എ​ന്ന​ത് വ​ര്‍​ധി​ച്ചുവ​രു​ന്ന ഒ​രു നാ​ഡീ​വ്യ​വ​സ്ഥാരോ​ഗ​മാ​ണ്. സ്വാ​ഭാ​വി​ക ഓ​ര്‍​മക്കു​റ​വി​ല്‍ നി​ന്നു വ​ള​രെ​യ​ധി​കം വി​ഭി​ന്ന​മാ​ണ് ഡി​മെ​ന്‍​ഷ്യ എ​ന്ന അ​വ​സ്ഥ. രോ​ഗി​ക്ക് ഒ​രു കാ​ര്യ​ത്തി​ല്‍ ശ്ര​ദ്ധ കേ​ന്ദ്രീ​ക​രി​ക്കാ​ന്‍ ബു​ദ്ധി​മു​ട്ടു​ണ്ടാ​കു​ന്ന അ​വ​സ്ഥ​യാ​ണ് പ്രാ​രം​ഭ​ഘ​ട്ട​ത്തി​ല്‍ പ്ര​ക​ട​മാ​കു​ന്ന​ത്. രോ​ഗം വർധിക്കു​ന്ന അ​വ​സ്ഥ​യി​ല്‍ ഓ​ര്‍​മ, യു​ക്തി, പെ​രു​മാ​റ്റം എ​ന്നി​വ​യെ ഡി​മെ​ന്‍​ഷ്യ സാ​ര​മാ​യി ബാ​ധി​ക്കു​ന്നു. ഡി​മെ​ന്‍​ഷ്യ / മേ​ധാ​ക്ഷ​യം ഗ​ണ​ത്തി​ല്‍ ഏ​റ്റ​വും കൂ​ടു​ത​ലാ​യി കാ​ണ​പ്പെ​ടു​ന്ന രോ​ഗാ​വ​സ്ഥ​യാ​ണ് ആൽസ്്ഹൈമേ​ഴ്സ്. പെ​രു​മാ​റ്റ​ത്തി​ലും സ്വ​ഭാ​വ​ത്തി​ലും കാ​ര്യ​മാ​യ മാ​റ്റ​ങ്ങ​ള്‍ ഇ​ത് വ്യ​ക്തി​ക​ള്‍​ക്കും കു​ടും​ബ​ങ്ങ​ള്‍​ക്കും ആ​രോ​ഗ്യ സം​ര​ക്ഷ​ണ സം​വി​ധാ​ന​ങ്ങ​ള്‍​ക്കും കാ​ര്യ​മാ​യ വെ​ല്ലു​വി​ളി​ക​ള്‍ സൃ​ഷ്ടി​ക്കു​ന്നു. ഇ​തു കൂ​ടാ​തെ സ്വ​ത​സി​ദ്ധ​മാ​യ പെ​രു​മാ​റ്റ​ത്തി​ലും സ്വ​ഭാ​വ​ത്തി​ലും കാ​ര്യ​മാ​യ മാ​റ്റ​ങ്ങ​ള്‍ സം​ഭ​വി​ക്കാം. മേ​ധാ​ക്ഷ​യ​ത്തി​ല്‍ സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി കേ​ട്ടു​വ​രാ​റു​ള്ള സ്മൃ​തി​നാ​ശം / ഓ​ര്‍​മ​ക്കു​റ​വ് മാ​ത്ര​മാ​യി​രി​ക്കി​ല്ല, മ​റി​ച്ച് (Attention / Concentration Difficulties) ഒ​രു കാ​ര്യ​ത്തി​ലും ശ്ര​ദ്ധ കേ​ന്ദ്രീ​ക​രി​ച്ച് ചെ​യ്യാ​നു​ള്ള ബു​ദ്ധി​മു​ട്ട്, ഭാ​ഷാ​സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ ബു​ദ്ധി​മു​ട്ടു​ക​ള്‍, സ്ഥ​ല​വും കാ​ല​വും തി​രി​ച്ച​റി​യാ​നു​ള്ള ബു​ദ്ധി​മു​ട്ട്, ചി​ന്ത​ക​ളി​ലെ വ്യ​തി​യാ​ന​ങ്ങ​ള്‍, സാ​ഹ​ച​ര്യ​ത്തി​നൊ​ത്ത​വ​ണ്ണം തീ​രു​മാ​ന​ങ്ങ​ള്‍…

ര​ക്ത​ത്തി​ൽ ഗ്ലൂ​ക്കോ​സി​ന്‍റെ അ​ള​വ് കൂ​ടി​യ അ​വ​സ്ഥ​യാ​ണ് പ്ര​മേ​ഹം.​ ശ​രീ​ര പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ത്തി​ന് ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ ഊ​ർ​ജം ല​ഭി​ക്കു​ന്ന​ത് നാം ​നി​ത്യേ​ന ക​ഴി​ക്കു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ലെ അ​ന്ന​ജ​ത്തി​ൽ നി​ന്നാ​ണ്. ഭ​ക്ഷ​ണം ദ​ഹി​ക്കു​ന്ന​തോ​ടെ അ​ന്ന​ജം ഗ്ലൂ​ക്കോ​സാ​യി മാ​റി ര​ക്ത​ത്തി​ൽ ക​ല​രു​ന്നു. ​ഈ ഗ്ലൂ​ക്കോ​സി​നെ ശ​രീ​ര​ക​ല​ക​ളു​ടെ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ത്തി​നു​പ​യു​ക്ത​മാ​യ വി​ധ​ത്തി​ൽ ക​ല​ക​ളി​ലേ​ക്ക് എ​ത്തി​ക്ക​ണ​മെ​ങ്കി​ൽ ഇ​ൻ​സു​ലി​ൻ എ​ന്ന ഹോ​ർ​മോ​ണി​ന്‍റെ സ​ഹാ​യം ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. ​ ഇ​ൻ​സു​ലി​ൻ അ​ള​വി​ലോ ഗു​ണ​ത്തി​ലോ കു​റ​വാ​യാ​ൽ ശ​രീ​ര​ക​ല​ക​ളി​ലേ​ക്കു​ള്ള ഗ്ലൂ​ക്കോ​സി​ന്‍റെ ആ​ഗി​ര​ണം കു​റ​യു​ന്നു.​ ഇ​ത്‌ ര​ക്ത​ത്തി​ൽ ഗ്ലൂ​ക്കോ​സി​ന്‍റെ അ​ള​വുകൂ​ടാ​ൻ കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്നു.​ ര​ക്ത​ത്തി​ൽ ഗ്ലൂ​ക്കോ​സി​ന്‍റെ അ​ള​വ് ഒ​രു പ​രി​ധി​യി​ൽ കൂ​ടി​യാ​ൽ മൂ​ത്ര​ത്തി​ൽ ഗ്ലൂ​ക്കോ​സ് ക​ണ്ടു​തു​ട​ങ്ങും.​ ഈ രോ​ഗാ​വ​സ്‌​ഥ​യാ​ണ് പ്ര​മേ​ഹം. കാരണങ്ങൾ, ലക്ഷണങ്ങൾപാ​ര​മ്പ​ര്യ ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ൾ, പൊ​ണ്ണ​ത്ത​ടി, ര​ക്ത​ക്കു​ഴ​ലു​ക​ളി​ലെ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ, മാ​ന​സി​ക പി​രി​മു​റു​ക്കം, വൈ​റ​സ് മൂ​ല​മു​ള്ള അ​ണു​ബാ​ധ,ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മ​ല്ല​ത്ത ഭ​ക്ഷ​ണ​ശീ​ലം എ​ന്നി​വ പ്ര​മേ​ഹ​ത്തി​നു കാ​ര​ണ​മാ​കാം.​ അ​മി​ത വി​ശ​പ്പ്, അ​മി​ത ദാ​ഹം, ഇ​ട​യ്ക്കി​ടെ​യു​ള്ള മൂ​ത്ര​പ്പോ​ക്ക്, വി​ള​ർ​ച്ച, ക്ഷീ​ണം, ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​യ​ൽ, കാ​ഴ്‌​ച മ​ങ്ങ​ൽ, മു​റി​വു​ണ​ങ്ങാ​ൻ…

ട്രി​ഗ​ര്‍ ഫിം​ഗ​ര്‍ (Trigger Finger)കൈ​പ്പ​ത്തി​യി​ലൂ​ടെ ക​ട​ന്നു​പോ​കുന്ന വി​ര​ലു​ക​ളെ ച​ലി​പ്പി​ക്കു​ന്ന സ്നാ​യു​ക്ക​ളിലു​ണ്ടാ​കു​ന്ന മു​റു​ക്കമാ​ണ് ട്രി​ഗ​ര്‍ ഫിം​ഗ​ര്‍. വി​ര​ലു​ക​ള്‍ അ​ന​ക്കു​വാ​ന്‍ ശ്ര​മി​ക്കു​മ്പോ​ള്‍ കാ​ഞ്ചി വ​ലി​ക്കു​ന്ന​തുപോ​ലെ ഉ​ട​ക്ക് വീ​ഴു​ന്ന​താ​ണ് ഇ​തിന്‍റെ ല​ക്ഷ​ണം. ചി​ല അ​വ​സ​ര​ങ്ങ​ളി​ല്‍ കൈ​വി​ര​ല്‍ മ​ട​ക്കി​യ​തി​നു​ശേ​ഷം നി​വ​ര്‍​ത്താൻ പ​റ്റാ​ത്ത അ​വ​സ്ഥ ഉ​ണ്ടാ​യേ​ക്കാം. ചി​കി​ത്സാരീ​തിമേ​ല്‍​പ്പ​റ​ഞ്ഞ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ളു​ടെ പ്രാ​രം​ഭ ഘ​ട്ട​ങ്ങ​ളി​ല്‍ മ​രു​ന്നി​ലൂ​ടെ ഭേ​ദ​മാ​ക്കാ​ന്‍ സാ​ധി​ക്കു​ന്നു. മു​റു​ക്കം അ​നു​ഭ​വി​ക്കു​ന്ന ഭാ​ഗ​ത്തെ നീ​ര് കു​റ​യ്ക്കാ​നു​ള്ള മ​രു​ന്നും പെ​രു​പ്പ് കു​റ​യ്ക്കാ​നു​ള്ള മ​രു​ന്നും വി​ശ്ര​മ​വും ഭൂ​രി​ഭാ​ഗം രോ​ഗി​ക​ളി​ലും ഫ​ലം ന​ല്‍​കു​ന്നു. എ​ന്നാ​ല്‍ വ​ള​രെ നാ​ളു​ക​ള്‍ കൊ​ണ്ട് മു​റു​ക്കം ക​ഠി​ന​മാ​യ രോ​ഗി​ക​ളി​ല്‍ മ​രു​ന്ന് ഫ​ലം ന​ല്‍​കി​ല്ല. മു​റു​ക്ക​മു​ള്ള ഭാ​ഗ​ത്ത് ന​ല്‍​ക​പ്പെ​ടു​ന്ന സ്റ്റി​റോ​യ്ഡ് കു​ത്തി​വ​യ്പു​ക​ള്‍ താ​ല്‍​ക്കാ​ലി​കശ​മ​നം ന​ല്‍​കു​ന്നു. ശ​സ്ത്ര​ക്രി​യവ​ള​രെ നാ​ളു​ക​ള്‍ കൊ​ണ്ട് മു​റു​ക്കം ക​ഠി​ന​മാ​യ രോ​ഗി​ക​ളി​ല്‍ ഒ​രു ചെ​റി​യ ശ​സ്ത്ര​ക്രി​യ​യി​ലൂ​ടെ മു​റു​ക്കം അ​യ​ച്ചുവി​ടു​ന്ന രീ​തി​യാ​ണ് ഉ​ത്ത​മം. ആ ​ഭാ​ഗം മ​ര​വി​പ്പി​ച്ച ശേ​ഷം ചെ​റി​യ മു​റി​വു​ക​ളി​ലൂ​ടെ​യാ​ണ് ഈ ​ശ​സ്ത്ര​ക്രി​യ ചെ​യ്യു​ന്ന​ത്. രാ​വി​ലെ ആ​ശു​പ​ത്രി​യി​ല്‍…

എ​ന്ത് ഭ​ക്ഷ​ണം സ്‌​കൂ​ളി​ല്‍ കൊ​ടു​ത്തു വി​ട​ണം, ഭ​ക്ഷ​ണം എ​ങ്ങ​നെ പോ​ഷ​ക​പ്ര​ദ​മാ​ക്കാം… എ​ന്നി​ങ്ങ​നെ​യു​ള്ള നൂ​റു​കൂ​ട്ടം സം​ശ​യ​ങ്ങ​ള്‍ ര​ക്ഷി​താ​ക്ക​ൾ​ക്ക് ഉ​ണ്ടാ​കാം. കു​ട്ടി​ക​ള്‍ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണം അ​വ​രു​ടെ ശാ​രീ​രി​കാ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ മാ​ത്ര​മ​ല്ല മാ​ന​സി​കനി​ല​യേ​യും വ​ള​രെ കാ​ര്യ​മാ​യി ബാ​ധി​ക്കും. ആ​ഹാ​ര​ത്തി​ലു​ള്ള പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ളു​ടെ കു​റ​വ് പ​ഠ​ന​ത്തി​ല്‍ ശ്ര​ദ്ധ കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ കാ​ര​ണ​മാ​കും. ബ്രേ​ക്ക് ഫാ​സ്റ്റ് ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​രു​ത് കു​ട്ടി​ക​ളു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് പ്ര​ഭാ​ത​ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​നു​ള്ള പ​ങ്ക് വ​ള​രെ വ​ലു​താ​ണ്. പ്ര​ഭാ​ത ഭ​ക്ഷ​ണം ഇ​ല്ലാ​താ​യാ​ല്‍ രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി​യും ഏ​കാ​ഗ്ര​ത​യും കു​റ​യും. * പ്രോ​ട്ടീ​ന്‍ കൂ​ടു​ത​ല​ട​ങ്ങി​യ പാ​ൽ, മു​ട്ട, പ​യ​റു​വ​ര്‍​ഗ​ങ്ങ​ള്‍, മ​ത്സ്യ​ങ്ങ​ള്‍ എ​ന്നി​വ ര​ക്ത​ത്തി​ലെ തൈ​റോ​സി​ന്‍റെ (അ​മി​നോ ആ​സി​ഡ്) അ​ള​വ് വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ച്ച് കു​ട്ടി​ക​ളു​ടെ ത​ല​ച്ചോ​റി​ന്‍റെ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​നം വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്നു. * കു​ട്ടി​ക​ളു​ടെ ത​ല​ച്ചോ​റി​ന്‍റെ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​ത്തി​ന് നി​ത്യേ​ന അ​ന്ന​ജം (കാ​ര്‍​ബോ​ഹൈ​ഡ്രേ​റ്റ്) ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. ഇ​ത് ബ്രെ​യി​നി​നു​ള്ള ഊ​ര്‍​ജം പ്ര​ധാ​നം ചെ​യ്യു​ന്നു. മൂ​ന്നു ദി​വ​സം ഇ​ല​ക്ക​റി​ക​ൾ വ​ള​രു​ന്ന കു​ട്ടി​ക​ള്‍​ക്ക് കാ​ല്‍​സ്യം അ​ട​ങ്ങി​യ ആ​ഹാ​രം അ​ത്യാ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. ദി​വ​സ​വും ഒ​രു ഗ്ലാ​സ് പാ​ല്‍ കൊ​ടു​ക്കാം.…

ക​ഴു​ത്തി​നുതാ​ഴെ ശ്വാ​സ​നാ​ള​ത്തി​നുമു​ക​ളി​ൽ പൂ​മ്പാ​റ്റ​യു​ടെ ആ​കൃ​തി​യി​ലു​ള്ള ഗ്ര​ന്ഥി​യാ​ണ് തൈ​റോ​യ്ഡ്. ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ജൈ​വ​രാ​സ​പ്ര​ക്രി​യ​ക​ളി​ലും മാ​ന​സി​കാ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ലും ശാ​രീ​രി​ക പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ളി​ലും ഏറെ സ്വാ​ധീ​നം ചെ​ലു​ത്തു​ന്ന ഹോ​ർ​മോ​ണു​ക​ളു​ടെ ഉ​ത്പാ​ദ​നം ന​ട​ക്കു​ന്ന​ത് തൈ​റോ​യ്ഡ് ഗ്ര​ന്ഥി​യി​ലാ​ണ്. അ​തു​കൊ​ണ്ട് ഈ ​ഹോ​ർ​മോ​ണു​ക​ളു​ടെ നി​ല കു​റ​ഞ്ഞാ​ലും കൂ​ടി​യാ​ലും പ്ര​ശ്ന​മാ​ണ്. തൈ​റോ​യ്ഡ് ഹോ​ർ​മോ​ണു​ക​ളു​ടെ നി​ല​യി​ൽ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന ഏ​റ്റ​ക്കു​റ​ച്ചി​ലു​ക​ൾ ശാ​രീ​രി​ക​വും മാ​ന​സി​ക​വുമാ​യ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ ബാ​ധി​ക്കും.അതിനാൽ ശാ​രീ​രി​ക​വും മാ​ന​സി​ക​വുമാ​യി ന​ല്ല അ​വ​സ്ഥ​യി​ൽ ആ​യി​രി​ക്കു​ന്ന​തി​ന് തൈ​റോ​യ്ഡ് ഹോ​ർ​മോ​ണു​ക​ൾ ശ​രി​യാ​യ അ​ള​വി​ൽ ഉ​ണ്ടാ​യി​രി​ക്ക​ണം. തൈറോയ്ഡ് തകരാറിലായാൽതൈ​റോ​യ്ഡ് ഗ്ര​ന്ഥി​യി​ൽ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ളു​ടെ ഫ​ല​മാ​യി ഏ​റ്റ​വും കൂ​ടു​ത​ൽ പേ​രി​ൽ ഏ​റ്റ​വും കൂ​ടു​ത​ലാ​യി കാ​ണാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത​യു​ള്ള പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ താഴെ ​പ​റ​യു​ന്ന​വയാണ്: * ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി കു​റ​യു​ക* ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ ഭാ​രം കു​റ​യു​ക,* മാ​ന​സി​ക വി​ഭ്രാ​ന്തി * അ​സ്വ​സ്ഥ​ത* ഉ​റ​ക്കം കു​റ​യു​ക * ക്ഷീ​ണം,* പേ​ശി​ക​ളി​ൽ ത​ള​ർ​ച്ച അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ക,* അ​സ​ഹ്യ​മാ​യ ചൂ​ട് അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ക,* കൈ ​വി​റ​യ്ക്കു​ക,* കൂ​ടു​ത​ൽ വി​യ​ർ​ക്കു​ക* ഇ​ട​യ്ക്കി​ടെ വ​യ​റി​ള​ക്കം അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ മ​ല​ബ​ന്ധം…

തേ​ങ്ങാ വെ​ള്ളം കു​ടി​ച്ചാ​ല്‍ ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​യു​മെ​ന്നു കേ​ട്ട് അ​ദ്ഭു​ത​പ്പെ​ടേ​ണ്ട, വാ​സ്ത​വ​മാ​ണ്. വെ​റു​തേ തേ​ങ്ങാ വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ക​യ​ല്ല അ​തി​നു ചെ​യ്യേ​ണ്ട​ത് എ​ന്നു​മാ​ത്രം. ഇ​ന്‍റ​ര്‍​മി​റ്റ​ന്‍റ് ഫാ​സ്റ്റിം​ഗ് (ഐ​എ​ഫ്) എ​ന്നൊ​രു പ​രി​പാ​ടി​യു​ണ്ട്. ര​ണ്ടു ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക് ഇ​ട​യി​ലു​ള്ള ഉ​പ​വാ​സ സ​മ​യ​ത്തെ​യാ​ണ് ഇ​ന്‍റ​ര്‍​മി​റ്റ​ന്‍റ് ഫാ​സ്റ്റിം​ഗ് എ​ന്നു പ​റ​യു​ന്ന​ത്. ഈ ​ഉ​പ​വാ​സ സ​മ​യ​ത്ത് മെ​റ്റ​ബോ​ളി​സം പ്രോ​ത്സാ​ഹി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ​യും കൊ​ഴു​പ്പ് ഓ​ക്‌​സി​ഡേ​ഷ​ന്‍ വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ​യും വി​ശ​പ്പ് കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ​യും ജ​ലാം​ശം നി​ല​നി​ര്‍​ത്തു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ​യും ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ ചി​ല പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ള്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കും. അ​ത്ത​രം പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ഒ​ന്നാ​ണ് തേ​ങ്ങാ വെ​ള്ളം. തേ​ങ്ങാ വെ​ള്ളം ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ കൊ​ഴു​പ്പ് ക​ത്തി​ക്കു​ന്ന പ്ര​ക്രി​യ​യെ പി​ന്തു​ണ​യ്ക്കും. ശ​രീ​ര​ഭാ​രം വേ​ഗ​ത്തി​ല്‍ കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​ന് ഐ​എ​ഫ് ഡ​യ​റ്റി​ല്‍ ചേ​ര്‍​ക്കാ​ന്‍ ക​ഴി​യു​ന്ന പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ളെ കു​റി​ച്ച്… ഗ്രീ​ന്‍ ടീ, ​വെ​ള്ളം ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ ജ​ലാം​ശം നി​ല​നി​ര്‍​ത്താ​ന്‍ വെ​ള്ളം അ​ത്യ​ന്താ​പേ​ക്ഷി​ത​മാ​ണ്. കൂ​ടാ​തെ മെ​റ്റ​ബോ​ളി​സം ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടെ എ​ല്ലാ ശാ​രീ​രി​ക പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​ങ്ങ​ളെ​യും വെ​ള്ളം പി​ന്തു​ണ​യ്ക്കു​ന്നു. ന​ന്നാ​യി ജ​ലാം​ശം നി​ല​നി​ര്‍​ത്തു​ന്ന​ത് കൊ​ഴു​പ്പ് ക​ത്തി​ക്കാ​ന്‍ ശ​രീ​ര​ത്തെ പ്രോ​ത്സാ​ഹി​പ്പി​ക്കു​ന്നു.…

കു​ട്ടി​ക​ളെ​ന്നോ, മു​തി​ര്‍​ന്ന​വ​രെ​ന്നോ വ്യ​ത്യാ​സ​മി​ല്ലാ​തെ ശ​രീ​ര​ത്തി​നു മൊ​ത്ത​ത്തി​ല്‍ ഗു​ണ​ക​ര​മാ​ണ് യോ​ഗ. കു​ട്ടി​ക​ള്‍ യോ​ഗ ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് അ​വ​രു​ടെ ജീ​വി​ത​ത്തി​ല്‍ വി​വി​ധ ആ​രോ​ഗ്യ ഗു​ണ​ങ്ങ​ള്‍​ക്കു കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്നു​ണ്ട്. കു​ട്ടി​ക​ളു​ടെ ശാ​രീ​രി​ക​വും മാ​ന​സി​ക​വും വൈ​കാ​രി​ക​വു​മാ​യ വി​ക​സ​ന​ത്തെ യോ​ഗ ഉ​ത്തേ​ജി​പ്പി​ക്കും. മ​ന​സും ശ​രീ​ര​വും ത​മ്മി​ലു​ള്ള അ​വ​ബോ​ധം പ്രോ​ത്സാ​ഹി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​വു​മാ​യ കു​ട്ടി​ക്കാ​ല​ത്തി​നു​ള്ള മി​ക​ച്ച പ​രി​ശീ​ല​ന​മാ​ണ് യോ​ഗ യോ​ഗ കു​ട്ടി​ക​ള്‍​ക്ക് എ​ങ്ങ​നെ ഗു​ണം ചെ​യ്യു​ന്നു എ​ന്ന് നോ​ക്കാം വ​ഴ​ക്കം, ശ​ക്തിയോ​ഗ​യി ആ​സ​ന​ങ്ങ​ള്‍ പ​തി​വാ​യി പ​രി​ശീ​ലി​ക്കു​ന്ന​ത് പേ​ശി​ക​ളു​ടെ നാ​രു​ക​ള്‍ നീ​ട്ടു​ക​യും ഇ​ലാ​സ്തി​ക​ത വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു. മെ​ച്ച​പ്പെ​ട്ട വ​ഴ​ക്കം പ​രി​ക്കു​ക​ള്‍​ക്കു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത കു​റ​യ്ക്കും. കു​ട്ടി​ക​ളു​ടെ മൊ​ത്ത​ത്തി​ലു​ള്ള ശാ​രീ​രി​ക വി​ക​സ​ന​ത്തെ യോ​ഗ പ​രി​പോ​ഷി​പ്പി​ക്കും. മാ​ത്ര​മ​ല്ല, പ​ല യോ​ഗ പോ​സു​ക​ളും പേ​ശി​ക​ളെ ഇ​ട​പ​ഴ​ക്കു​ക​യും ശ​ക്തി​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു. പേ​ശി​ക​ളു​ടെ ശ​ക്തി വ​ര്‍​ധി​ക്കു​ന്ന​ത് അ​സ്ഥി​ക​ളു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ പി​ന്തു​ണ​യ്ക്കു​ക​യും മെ​റ്റ​ബോ​ളി​സം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക​യും ചെ​യ്യും. വ​ഴ​ക്ക​വും ശ​ക്തി ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ കാ​യി​ക​പ​ര​മാ​യ ആ​രോ​ഗ്യം വ​ര്‍​ധി​ക്കാ​നും വ​ഴി​തെ​ളി​യും. ശ്ര​ദ്ധ​യും ഏ​കാ​ഗ്ര​ത​യുംയോ​ഗ​യി​ലെ ശ്വ​സ​ന, ധ്യാ​ന…