വായിലെ കാൻസർ; രോഗനിർണയ പരിശോധനകൾ

രോ​ഗ​നി​ർ​ണ​യം * മെ​ഡി​ക്ക​ൽ ഹി​സ്റ്റ​റി, * ഹാ​ബി​റ്റ് ഹി​സ്റ്റ​റി, * ജ​ന​റ​ൽ ഫി​സി​ക്ക​ൽ എ​ക്സാ​മി​നേ​ഷ​ൻ വാ​യി​ലെ പ​രി​ശോ​ധ​ന ബ്രഷ് സൈറ്റോളജി സം​ശ​യം തോ​ന്നി​യ ഭാഗത്തുനി​ന്ന് ബ്ര​ഷി​ന്‍റെ സ​ഹാ​യ​ത്തോ​ടെ​കോ​ശ​ങ്ങ​ൾ എ​ടു​ത്ത് മൈ​ക്രോ​സ്കോ​പ്പി​ലൂ​ടെ കോ​ശ വ്യ​തി​യാ​നം നോ​ക്കു​ന്നു.FNACഏ​തെ​ങ്കി​ലും രീ​തി​യി​ലു​ള്ള മു​ഴ​ക​ൾ പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച് മെ​റ്റാ​സ്റ്റാ​റ്റി​ക് കാ​ർ​സി​നോ​മ(ക​ഴു​ത്തു ഭാ​ഗ​ത്ത് വ​രു​ന്ന​ത് ) – ചെ​റി​യ സൂ​ചി​യു​ടെ സ​ഹാ​യ​ത്തോ​ടെ കു​ത്തി കോ​ശ​ങ്ങ​ൾ എ​ടു​ത്ത് സ്ലൈ​ഡി​ൽ പ​ട​ർ​ത്തി മൈ​ക്രോ​സ്കോ​പ്പിന്‍റെ സ​ഹാ​യ​ത്തോ​ടു​കൂ​ടി നോ​ക്കു​ന്നു. ബയോപ്സിസം​ശ​യം തോ​ന്നി​യ ഭാ​ഗ​ത്തു​നി​ന്ന് ചെ​റി​യ ക​ഷ​ണം എ​ടു​ത്ത് മൈ​ക്രോ​സ്കോ​പ്പി​ന്‍റെ സ​ഹാ​യ​ത്തോ​ടെ നോ​ക്കു​ന്നു. ഇ​മേ​ജിംഗ് ടെ​സ്റ്റു​ക​ൾ(IMAGING TESTS) രോ​ഗം ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്താ​നും എ​ത്ര​ത്തോ​ളം ഭാ​ഗ​ത്ത് വ്യാ​പി​ച്ചു എ​ന്ന​റി​യാ​നും സ്റ്റേ​ജിംഗ് ചെ​യ്യാ​നും ഇ​മേ​ജി​ങ് സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു. എക്സ് റേ, സിടി, എംആർഐ, പിഇറ്റി ടെ​സ്റ്റു​ക​ൾ.എച്ച്പിവി പരിശോധന– ബ​യോ​പ്സി സാ​മ്പി​ളു​ക​ളി​ൽ എ​ച്ച്പി​വി സാ​ന്നി​ധ്യം ഉ​ണ്ടോ എ​ന്ന് നോ​ക്കു​ന്നു. സ്റ്റേ​ജി​ങ് (Staging ) വാ​യി​ലെ കാ​ൻ​സ​റി​ന്‍റെ സ്റ്റേ​ജ് നി​ശ്ച​യി​ക്കു​ന്ന​ത് താ​ഴെ​പ്പ​റ​യു​ന്ന​വ​യാ​ണ്- 1)…

Read More

വായിലെ കാൻസർ ; പൂർവാർബുദ അവസ്ഥകൾ അവഗണിക്കരുത്

ആ​ർ​ക്കൊ​ക്കെ​യാ​ണ് വാ​യി​ലെ കാൻ​സ​ർ സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​തു​ന്ന​ത് ?* 30 വ​യ​സി​ൽ കു​റ​ഞ്ഞ​വ​രി​ൽ എ​ച്ച്പിവി -HPV (ഹ്യൂ​മ​ൻ പാ​പ്പി​ലോ​മ വൈ​റ​സ്) അ​ണു​ബാ​ധ വാ​യി​ലെ കാ​ൻ​സർ സാ​ധ്യ​ത കൂ​ട്ടു​ന്നു. * രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ ശ​ക്തി കു​റ​ഞ്ഞ​വ​ർ * ജ​നി​ത​ക​പ​ര​മാ​യി പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി കു​റ​ഞ്ഞ​വ​ർ​ക്ക് * റേ​ഡി​യോ​തെ​റാ​പ്പി, കീ​മോ​തെ​റാ​പ്പി എ​ന്നി​വ ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​രി​ൽ * അ​വ​യ​വ​ദാ​നം ചെ​യ്ത​വ​ർ​ക്ക് * സൂ​ര്യ​പ്ര​കാ​ശം കൂ​ടു​ത​ലാ​യി ത​ട്ടു​ന്ന​വ​ർ…. തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​ർ​ക്ക് വാ​യി​ലെ കാൻ​സ​ർ സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. പൂ​ർ​വാ​ർ​ബു​ദ അ​വ​സ്ഥ​ക​ൾല്യൂ​ക്കോ​പ്ലാ​ക്കി​യ (Leukoplakia) – വെ​ള്ള​പ്പാ​ട് എ​ന്ന് അ​ർ​ഥം വ​രു​ന്ന ഇ​ത് പു​ക​യി​ല​യു​ടെ ഉ​പ​യോ​ഗ​വു​മാ​യി ബ​ന്ധ​പ്പെ​ട്ടി​രി​ക്കു​ന്നു. ഈ ​പാ​ടു​ക​ൾ പ്ര​ധാ​ന​മാ​യി 3 ത​ര​ത്തി​ൽ കാ​ണു​ന്നു 1. ല്യൂ​ക്കോ​പ്ലാ​ക്കി​യ (HOMOGENUS LEUKOPLAKIA) തൊ​ലി​യി​ൽ അ​ല്പം ത​ടി​ച്ചു നി​ൽ​ക്കു​ന്ന ഈ ​പാ​ട് വ​ള​രെ നേ​ർ​മ​യേ​റി​യ​തും മി​നുമി​നു​ത്ത​തു​മാ​ണ് . 2.സ്‌​പെ​കി​ൽ​ഡ് ല്യൂ​ക്കോ​പ്ലാ​ക്കി​യ (SPECKLED LEUKOPLAKIA) ക​വി​ളി​ന്‍റെ ഉ​ൾ​ഭാ​ഗ​ത്തു വാ​യു​ടെ ര​ണ്ടു വ​ശ​ങ്ങ​ളി​ലും പൊ​ടി വി​ത​റി​യ പോ​ലു​ള്ള വെ​ള്ള​പ്പാടുകളാ​ണ് ഈ…

Read More

വായിലെ കാൻസർ ; പുകയില-വെറ്റില-അടയ്ക്ക ഉപയോഗം നിർത്താം

എ​ല്ലാ​വ​ർ​ഷ​വും ഏ​പ്രി​ൽ മാ​സം വ​ദ​നാ​ർ​ബു​ദ അ​വ​ബോ​ധ മാ​സ​മാ​യാ​ണ് ആ​ച​രി​ച്ചു​വ​രു​ന്ന​ത്. വാ​യി​ലെ കാ​ൻ​സ​ർ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളെക്കുറി​ച്ച് വിവരങ്ങൾ പങ്കുവയ്ക്കാനും കാൻസർ സാ​ധ്യ​ത​യു​ള്ള​വ​ർ ആ​രൊ​ക്കെ​യാ​ണ് എ​ന്ന​തി​നെ​പ്പ​റ്റി അ​റി​യാ​നും നേ​ര​ത്തേ ക​ണ്ടെ​ത്തു​ന്ന​തി​ന്‍റെ പ്രാ​ധാ​ന്യം മ​ന​സിലാ​ക്കാ​നും സ്ക്രീ​നി​ങ്ങി​നെ പ​റ്റി അ​റി​യാ​നും വേ​ണ്ടി​യാ​ണ് ഈ ​ദി​നാ​ച​ര​ണം. വാ​യി​ലെ കാ​ൻ​സ​ർവാ​യി​ലെ കോ​ശ​ങ്ങ​ൾ അ​നി​യ​ന്ത്രി​ത​മാ​യി വി​ഭ​ജി​ച്ച്, പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച് സ്ക്വാ​മ​സ് സെ​ൽ​സ് വ​ള​രു​ന്ന​തി​നെ വാ​യി​ലെ കാൻ​സ​ർ എ​ന്ന് വി​ശേ​ഷി​പ്പി​ക്കു​ന്നു. ചു​ണ്ടു മു​ത​ൽ ടോ​ൺ​സി​ൽ (തൊ​ണ്ട​യു​ടെ ഭാ​ഗം )വ​രെ​യു​ള്ള ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ൽ ഉ​ള്ള വ​ള​ർ​ച്ച​ക​ളും വാ​യി​ലെ ക്യാ​ൻ​സ​റാ​യാ​ണ് അ​റി​യ​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത്. വാ​യ​യു​ടെ പ്ര​ധാ​ന ഘ​ട​ന വൈ​ദ്യ​ശാ​സ്ത്ര​പ്ര​കാ​രം നാ​വ് -ചു​ണ്ടു​ക​ൾ -മോ​ണ​യും പ​ല്ലു​ക​ളും -ക​വി​ളി​ലെ തൊ​ലി -ഉ​മി​നീ​ർ ഗ്ര​ന്ഥി​ക​ൾ – വാ​യ​യു​ടെ താ​ഴ​ത്തെ ഭാ​ഗം(ഫ്ലോ​ർ ഓ​ഫ് ദ ​മൗ​ത്ത് ) – അ​ണ്ണാ​ക്ക് ( ഹാ​ർ​ഡ് പാ​ല​റ്റ് ) – ടോ​ൺ​സി​ൽ​സ് എ​ന്നി​വ​യാ​ണ് വാ​യ​യു​ടെ പ്ര​ധാ​ന ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ൾ. ലോ​ക​ത്തി​ൽ റി​പ്പോ​ർ​ട്ട് ചെ​യ്യ​പ്പെ​ടു​ന്ന വാ​യി​ലെ കാൻ​സ​ർ രോ​ഗി​ക​ളി​ൽ…

Read More

സൂര്യാഘാതമേറ്റാൽ ഇക്കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക

അ​ന്ത​രീ​ക്ഷതാ​പം ഒ​രു പ​രി​ധി​ക്ക​പ്പു​റം ഉ​യ​ര്‍​ന്നാ​ല്‍ മ​നു​ഷ്യ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ താ​പ നി​യ​ന്ത്ര​ണ സം​വി​ധാ​ന​ങ്ങ​ള്‍ ത​ക​രാ​റി​ലാ​വു​ക​യും ശ​രീ​ര​ത്തി​ലു​ണ്ടാ​വു​ന്ന താ​പം പു​റ​ത്തേ​ക്ക് ക​ള​യു​ന്ന​തി​ന് ത​ട​സം നേ​രി​ടു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു. തു​ട​ര്‍​ന്ന് ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ പ​ല നി​ര്‍​ണാ​യ​ക പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​ങ്ങ​ളും ത​ക​രാ​റി​ലാ​യേ​ക്കാം. ഇ​ത്ത​രം ഒ​ര​വ​സ്ഥ​യാ​ണ് സൂ​ര്യാ​ഘാ​തം.(Heat stroke). ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍വ​ള​രെ ഉ​യ​ര്‍​ന്ന ശ​രീ​ര​താ​പം, വ​റ്റി വ​ര​ണ്ട, ചു​വ​ന്ന, ചൂ​ടാ​യ ശ​രീ​രം, ശ​ക്ത​മാ​യ ത​ല​വേ​ദ​ന, ത​ല​ക​റ​ക്കം, മ​ന്ദ​ഗ​തി​യി​ലു​ള്ള നാ​ഡി​മി​ടി​പ്പ്, മാ​ന​സി​കാ​വ​സ്ഥ​യി​ലു​ള്ള മാ​റ്റ​ങ്ങ​ള്‍ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യും ഇ​തേ തു​ട​ര്‍​ന്നു​ള്ള അ​ബോ​ധാ​വ​സ്ഥ​യും സൂ​ര്യാ​ഘാ​തം മൂ​ലം ഉ​ണ്ടാ​യേ​ക്കാം. ഉ​ട​ന്‍ ത​ന്നെ ഡോ​ക്ട​റു​ടെ സേ​വ​നം ല​ഭ്യ​മാ​ക്കേ​ണ്ട​താ​ണ്. സൂ​ര്യാ​ത​പ​മേ​റ്റു​ള്ള താ​പ ശ​രീ​ര​ശോ​ഷ​ണം (Heat Exhaustion)സൂ​ര്യാ​ഘാ​ത​ത്തേ​ക്കാ​ള്‍ കു​റ​ച്ചു കൂ​ടി കാ​ഠി​ന്യം കു​റ​ഞ്ഞ അ​വ​സ്ഥ​യാ​ണ് താ​പ ശ​രീ​ര ശോ​ഷ​ണം. ക​ന​ത്ത ചൂ​ടി​നെ തു​ട​ര്‍​ന്ന് ശ​രീ​ര​ത്തി​ല്‍ നി​ന്ന് ധാ​രാ​ളം ജ​ല​വും ല​വ​ണ​ങ്ങ​ളും വി​യ​ര്‍​പ്പി​ലൂ​ടെ ന​ഷ്ട​പ്പെ​ടു​ന്ന​തി​നെ തു​ട​ര്‍​ന്ന് ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന അ​വ​സ്ഥ​യാ​ണ് ഇ​ത്.ക്ഷീ​ണം, ത​ല​ക​റ​ക്കം, ത​ല​വേ​ദ​ന, പേ​ശി​വ​ലി​വ്, ഓ​ക്കാ​ന​വും ഛര്‍​ദ്ദി​യും, അ​സാ​ധാ​ര​ണ​മാ​യ വി​യ​ര്‍​പ്പ്, ക​ഠി​ന​മാ​യ ദാ​ഹം,…

Read More

കഠിന ചൂടിനെ കരുതലോടെ നേരിടാം; യാത്രയിൽ ഒരു കുപ്പി വെള്ളം കരുതൂ

1. വേ​ന​ല്‍​ക്കാ​ല​ത്ത്, പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച് ചൂ​ടി​ന് കാ​ഠി​ന്യം കൂ​ടു​മ്പോ​ള്‍ ദാ​ഹം തോ​ന്നി​യി​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ പോ​ലും ധാ​രാ​ളം വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ക. കു​ടി​ക്കു​ന്ന വെ​ള്ളം ശു​ദ്ധ​ജ​ല​മാ​ണെ​ന്ന് ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്ത​ണം. യാത്രയിൽ ഒരു കുപ്പി വെള്ളം കരുതാം. ധാ​രാ​ളം വി​യ​ര്‍​ക്കു​ന്ന​വ​ര്‍ ഉ​പ്പി​ട്ട ക​ഞ്ഞി​വെ​ള്ളം, മോ​ര്, നാ​ര​ങ്ങാ​വെ​ള്ളം എ​ന്നി​വ ധാ​രാ​ള​മാ​യി കു​ടി​ക്കു​ക.2. വെ​ള്ളം ധാ​രാ​ളം അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ള്ള ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​ന്‍, ഓ​റ​ഞ്ച് മു​ത​ലാ​യ പ​ഴ​ങ്ങ​ളും പ​ച്ച​ക്ക​റി സാ​ല​ഡു​ക​ളും കൂ​ടു​ത​ലാ​യി ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ല്‍ ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടു​ത്ത​ണം. 3. ശ​രീ​രം മു​ഴു​വ​ന്‍ മൂ​ടു​ന്ന അ​യ​ഞ്ഞ, ലൈ​റ്റ് ക​ള​ര്‍, ക​ട്ടി കു​റ​ഞ്ഞ പ​രു​ത്തി വ​സ്ത്ര​ങ്ങ​ള്‍ ധ​രി​ക്കു​ക.4. വെ​യി​ല​ത്ത് ജോ​ലി ചെ​യ്യേ​ണ്ടി വ​രു​ന്ന അ​വ​സ​ര​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ഉ​ച്ച​യ്ക്ക് 11 മ​ണി മു​ത​ല്‍ 3 മ​ണി വ​രെ​യു​ള്ള സ​മ​യം വി​ശ്ര​മ​വേ​ള​യാ​യി പ​രി​ഗ​ണി​ച്ച് ജോ​ലി സ​മ​യം ക്ര​മീ​ക​രി​ക്കു​ക.5. കു​ട്ടി​ക​ളെ വെ​യി​ല​ത്ത് ക​ളി​ക്കാ​ന്‍ അ​നു​വ​ദി​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ക 6. കാ​റ്റ് ക​ട​ന്ന് ചൂ​ട് പു​റ​ത്ത് പോ​ക​ത്ത​ക്ക രീ​തി​യി​ല്‍ വീ​ടി​ന്‍റെ വാ​തി​ലു​ക​ളും ജ​ന​ലു​ക​ളും തു​റ​ന്നി​ടു​ക7. വെ​യി​ല​ത്ത് പാ​ര്‍​ക്ക് ചെ​യ്യു​ന്ന…

Read More

ഭീതിയില്ലാതെ വാർധക്യകാലം; സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്താം

മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താംമ​റ്റു​ള്ള​വ​രു​മാ​യി ബ​ന്ധം നി​ല​നി​ർ​ത്തു​ന്ന​ത് മാ​ന​സി​കാ​രോഗ്യം വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കാ​നും മൊ​ത്ത​ത്തി​ലു​ള്ള ക്ഷേ​മം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്താ​നും സ​ഹാ​യി​ച്ചേ​ക്കാം. ഫോണിൽ സന്പർക്കം* കു​ടും​ബാം​ഗ​ങ്ങ​ളു​മാ​യും സു​ഹൃ​ത്തു​ക്ക​ളു​മാ​യും നേ​രി​ട്ടോ ഫോ​ണി​ലൂ​ടെ​യോ സ​മ്പ​ർ​ക്കം പു​ല​ർ​ത്തു​ക. * മ​റ്റു​ള്ള​വ​രു​മാ​യി ബ​ന്ധ​പ്പെ​ടാ​ൻ എ​ല്ലാ ദി​വ​സ​വും സ​മ​യം ഷെ​ഡ്യൂ​ൾ ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് ബന്ധങ്ങൾ നി​ല​നി​ർ​ത്താ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കും. പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കാം* പു​തി​യ എ​ന്തെ​ങ്കി​ലും പ​ഠി​ക്കു​ന്ന​തി​നോ ഇ​തി​ന​കം ഉ​ള്ള ക​ഴി​വ് വി​ക​സി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​നോ സന്ദർഭങ്ങൾ കണ്ടെത്തി പു​തി​യ ആ​ളു​ക​ളെ ക​ണ്ടു​മു​ട്ടു​ക.സ​മ്മ​ർ​ദംമാ​ന​സി​ക പി​രി​മു​റു​ക്കം ജീ​വി​ത​ത്തി​ന്‍റെ സ്വാ​ഭാ​വി​ക ഭാ​ഗ​മാ​ണ്. അ​ത് പ​ല രൂ​പ​ത്തി​ലും വ​രു​ന്നു. ചി​ല​പ്പോ​ൾ ബു​ദ്ധി​മു​ട്ടു​ള്ള സം​ഭ​വ​ങ്ങ​ളി​ൽ നി​ന്നോ സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ളി​ൽ നി​ന്നോ സ​മ്മ​ർ​ദം ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്നു. ഒ​രു പേ​ര​ക്കു​ട്ടി​യു​ടെ ജ​ന​നം അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ സ്ഥാ​ന​ക്ക​യ​റ്റം പോ​ലെ​യു​ള്ള പോ​സി​റ്റീ​വ് മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ സ​മ്മ​ർ​ദത്തി​നും കാ​ര​ണ​മാ​കും. ആൽസ്ഹൈമേഴ്സ്, ഡിമെൻഷ്യനി​ര​ന്ത​ര​മാ​യ സ​മ്മ​ർ​ദം ത​ല​ച്ചോ​റി​നെ മാ​റ്റു​ക​യും ഓർമയെ ബാ​ധി​ക്കു​ക​യും ആൽസ് ഹൈ​മേ​ഴ്‌​സ് അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ അ​നു​ബ​ന്ധ ഡി​മെ​ൻ​ഷ്യ​ക​ൾ വി​ക​സി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​മെ​ന്ന് ഗ​വേ​ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ കാ​ണി​ക്കു​ന്നു.സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ കൂടുന്പോൾപ്രാ​യ​മാ​യ​വ​ർ​ക്ക്…

Read More

ഭീതിയില്ലാതെ വാർധക്യകാലം; സമ്മർദവും വിഷാദവും കുറയ്ക്കാൻ വ്യായാമം

മൂ​ത്രാ​ശ​യ​ത്തി​ൽ വ​രു​ന്ന മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾപ്രാ​യ​മേ​റു​ന്തോ​റും മൂ​ത്ര​സ​ഞ്ചി കൂ​ടു​ത​ൽ ദൃ​ഢ​മാ​യി മാ​റി​യേ​ക്കാം. ത​ൽ​ഫ​ല​മാ​യി കൂ​ടു​ത​ൽ ത​വ​ണ മൂ​ത്ര​മൊ​ഴി​ക്കേ​ണ്ടി വ​രും. മൂ​ത്രാ​ശ​യ പേ​ശി​ക​ളും പെ​ൽ​വി​ക് ഫ്ലോ​ർ പേ​ശി​ക​ളും ദു​ർ​ബ​ല​മാ​കു​ന്ന​ത് പൂ​ർ​ണമാ​യ മൂ​ത്ര​സ​ഞ്ചി ഒ​ഴി​പ്പി​ക്ക​ൽ ബു​ദ്ധി​മു​ട്ടാ​ക്കും അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ മൂ​ത്രാ​ശ​യ നി​യ​ന്ത്ര​ണം (മൂ​ത്രാ​ശ​യ അ​ജി​തേ​ന്ദ്രി​യ​ത്വം) ന​ഷ്ട​പ്പെ​ടാ​ൻ ഇ​ട​യാ​ക്കും. പു​രു​ഷ​ന്മാ​രി​ൽ, വി​ക​സി​ച്ച​തോ വീ​ർ​ത്ത​തോ ആ​യ പ്രോ​സ്റ്റേ​റ്റ് , പൂ​ർ​ണമാ​യ മൂ​ത്ര​സ​ഞ്ചി ഒ​ഴി​പ്പി​ക്ക​ലി​നും അ​ജി​തേ​ന്ദ്രി​യ​ത്വ​ത്തി​നും പ്ര​യാ​സ​മു​ണ്ടാ​ക്കും. അ​മി​ത​ഭാ​രം, പ്ര​മേ​ഹം മൂ​ല​മു​ള്ള നാ​ഡീക്ഷ​തം, ചി​ല മ​രു​ന്നു​ക​ൾ, ക​ഫീ​ൻ അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ മ​ദ്യ​പാ​നം എ​ന്നി​വ അ​ജി​തേ​ന്ദ്രി​യ​ത്വ​ത്തി​ന് കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്ന മ​റ്റ് ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളാ​ണ്. പ്ര​തിവി​ധി പ​തി​വാ​യി ടോ​യ്‌​ല​റ്റി​ൽ പോ​കു​ക. ഓ​രോ 2-3 മ​ണി​ക്കൂ​റി​ലും എ​ന്ന​പോ​ലെ കൃ​ത്യ​മാ​യ ഷെ​ഡ്യൂ​ളി​ൽ മൂ​ത്ര​മൊ​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് പ​രി​ഗ​ണി​ക്കു​ക. ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ഭാ​രം നി​ല​നി​ർ​ത്തു​ക. പു​ക​വ​ലി​ക്കു​ക​യോ മ​റ്റ് പു​ക​യി​ല ഉ​ൽ​പ​ന്ന​ങ്ങ​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക​യോ ചെ​യ്യു​ക​യാ​ണെ​ങ്കി​ൽ, അ​ത് ഉ​പേ​ക്ഷി​ക്കാ​ൻ ശ്ര​മി​ക്കു​ക.* കെ​ഗ​ൽ വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ൾ ചെ​യ്യു​ക. വ്യാ​യാ​മം തു​ട​ർ​ച്ച​യാ​യി 10 മു​ത​ൽ 15 ത​വ​ണ വ​രെ, കു​റ​ഞ്ഞ​ത് മൂ​ന്ന്…

Read More

വേ​ന​ല്‍​മ​ഴ: ഡെ​ങ്കി​പ്പ​നി വ്യാ​പി​ക്കാ​തി​രി​ക്കാ​ന്‍ മു​ന്‍​ക​രു​ത​ല്‍ വേ​ണം

കോ​​ട്ട​​യം: ജി​​ല്ല​​യി​​ല്‍ വേ​​ന​​ല്‍​മ​​ഴ ല​​ഭി​​ച്ച സാ​​ഹ​​ച​​ര്യ​​ത്തി​​ല്‍ ഡെ​​ങ്കി​​പ്പ​​നി വ്യാ​​പി​​ക്കാ​​തി​​രി​​ക്കാ​​ന്‍ ​​ശ്ര​​ദ്ധിക്ക​​ണ​​മെ​​ന്ന് ജി​​ല്ലാ മെ​​ഡി​​ക്ക​​ല്‍ ഓ​​ഫീ​​സ​​ര്‍ ഡോ. ​​പി.​​എ​​ന്‍. വി​​ദ്യാ​​ധ​​ര​​ന്‍ അ​​റി​​യി​​ച്ചു. വീ​​ട്ടി​​ലും പ​​രി​​സ​​ര​​ത്തും ചെ​​റു​​പാ​​ത്ര​​ങ്ങ​​ളി​​ലും മറ്റും കെ​​ട്ടി​​നി​​ല്‍​ക്കു​​ന്ന വെ​​ള്ളം നീ​​ക്കം ചെ​​യ്യ​​ണം. ചെ​​റു​​പാ​​ത്ര​​ങ്ങ​​ളി​​ല്‍ കെ​​ട്ടി​​നി​​ല്‍​ക്കു​​ന്ന ശു​​ദ്ധ​​ജ​​ല​​ത്തി​​ലാ​​ണ് ഡെ​​ങ്കി വൈ​​റ​​സ് പ​​ര​​ത്തു​​ന്ന ഈ​​ഡി​​സ് കൊ​​തു​​കു​​ക​​ള്‍ മു​​ട്ട​​യി​​ടു​​ന്ന​​ത്. കു​​ടി​​വെ​​ള്ളം ശേ​​ഖ​​രി​​ച്ചു വ​​ച്ചി​​രി​​ക്കു​​ന്ന ടാ​​ങ്കു​​ക​​ളി​​ലും പാ​​ത്ര​​ങ്ങ​​ളി​​ലും കൊ​​തു​​കു​​ക​​ട​​ക്കാ​​തെ അ​​ട​​ച്ചു​സൂ​​ക്ഷി​​ക്ക​​ണം. ആ​​ഴ്ച​​യി​​ലൊ​​രി​​ക്ക​​ലെ​​ങ്കി​​ലും വീ​​ട്ടി​​നു​​ള്ളി​​ലും പ​​രി​​സ​​ര​​ത്തും കെ​​ട്ടി​​നി​​ല്‍​ക്കു​​ന്ന വെ​​ള്ളം ഒ​​ഴി​​വാ​​ക്കാ​​നും ശു​​ചി​​യാ​​ക്കാ​​നും ശ്ര​​ദ്ധി​​ക്ക​​ണം. മ​​ഞ്ഞ​​പ്പി​​ത്തംപ​​ക​​രാ​​തി​​രി​​ക്കാ​​നും ജാ​​ഗ്ര​​ത വേ​​ണംടാ​​ങ്ക​​റു​​ക​​ളി​​ല്‍നി​​ന്ന് വാ​​ങ്ങി ഉ​​പ​​യോ​​ഗി​​ക്കു​​ന്ന കു​​ടി​​വെ​​ള്ള​​ത്തി​​ലൂ​​ടെ മ​​ഞ്ഞ​​പ്പി​​ത്തം, ടൈ​​ഫോ​​യ്ഡ് തു​​ട​​ങ്ങി​​യ ജ​​ല​​ജ​​ന്യ​​രോ​​ഗ​​ങ്ങ​​ള്‍ പ​​ട​​രാ​​നി​​ട​​യു​​ണ്ട്. അ​​തി​​നാ​​ല്‍ കു​​ടി​​വെ​​ള്ള സ്രോ​​ത​​സു​​ക​​ള്‍ ആ​​ഴ്ച​​യി​​ലൊ​​രി​​ക്ക​​ല്‍ ക്ലോ​​റി​​നേ​​റ്റ് ചെ​​യ്യു​​ക​​യോ, കു​​ടി​​വെ​​ള്ളം ക്ലോ​​റി​​ന്‍ ഗു​​ളി​​ക ഉ​​പ​​യോ​​ഗി​​ച്ച് ശു​​ദ്ധീ​​ക​​രി​​ക്കു​​ക​​യോ ചെ​​യ്യ​​ണം. ക്ലോ​​റി​​നേ​​റ്റ് ചെ​​യ്ത ​വെ​​ള്ള​​മാ​​യാ​​ലും തി​​ള​​പ്പി​​ച്ചാ​​റി​​മാ​​ത്ര​​മേ കു​​ടി​​ക്കാ​​നു​​പ​​യോ​​ഗി​​ക്കാ​​വൂ. വ​​ഴി​​യോ​​ര​​ങ്ങ​​ളി​​ല്‍ തു​​റ​​ന്ന് വ​​ച്ച് വി​​ല്‍​ക്കു​​ന്ന ഭ​​ക്ഷ​​ണ പാ​​നീ​​യ​​ങ്ങ​​ള്‍ വാ​​ങ്ങി ഉ​​പ​​യോ​​ഗി​​ക്കു​​ന്ന​​ത് പ​​ര​​മാ​​വ​​ധി ഒ​​ഴി​​വാ​​ക്ക​​ണം. ജ്യൂ​​സ്, സ​​ര്‍​ബ​​ത്ത് എ​​ന്നി​​വ വി​​ല്‍ക്കു​​ന്ന​​വ​​ര്‍ ശു​​ചി​​ത്വം…

Read More

പ്രമേഹം; ഡോക്ടറുടെ നിർദേശപ്രകാരം ഭക്ഷണനിയന്ത്രണം, വ്യായാമം

പ്രമേഹത്തിനു മ​രു​ന്നു​ക​ളു​ടെ ഉ​പ​യോ​ഗം ഓ​രോ രോ​ഗി​യു​ടേ​യും പ​രി​ശോ​ധ​നാഫ​ല​ങ്ങ​ളെ ആ​ശ്ര​യി​ച്ചായി​രി​ക്ക​ണം. പ​രി​ശോ​ധ​ന​യു​ടെ ഫ​ല​ങ്ങ​ളെക്കു​റി​ച്ചും ചി​കി​ത്സ​യി​ൽ സ്വീ​ക​രി​ക്കു​ന്ന സ​മീ​പ​ന​ങ്ങ​ളും വ്യ​ക്ത​മാ​യി പ​റ​ഞ്ഞു മ​ന​സി​ലാ​ക്കിക്കൊടു​ക്കു​ക​യും വേ​ണം. ആഹാരക്രമംരോ​ഗി​ക​ളു​ടെ സ്വ​ഭാ​വം, താ​ൽ​പ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ​യ്ക്ക് അ​നു​സ​രി​ച്ച് ആ​ഹാ​രശീ​ല​ങ്ങ​ളി​ൽ മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ വ​രു​ത്തേ​ണ്ടി വ​രും. ന​ല്ല ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​നു സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന​തും സ​മീ​കൃ​ത​വും ആ​യ ആ​ഹാ​ര​ക്ര​മ​മാ​ണ് ഡോ​ക്ട​ർ​മാ​ർ പ്ര​മേ​ഹം ഉ​ള്ള​വ​ർ​ക്ക് നി​ർ​ദേശി​ക്കാ​റു​ള്ള​ത്. വൃ​ക്ക​ക​ളു​ടെ ആരോഗ്യനില ഇ​ട​യ്ക്കി​ടെ പ​രി​ശോ​ധി​ക്ക​ണം. പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കണം* പ​ഞ്ച​സാ​ര​യു​ടെ ഏ​തു ത​ര​ത്തി​ലു​മുള്ള ഉ​പ​യോ​ഗം പ്ര​മേ​ഹം ഉ​ള്ള​വ​ർ ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം. * വ​ള​രെ​യ​ധി​കം എ​ളു​പ്പ​ത്തി​ൽ പ്ര​മേ​ഹ നി​യ​ന്ത്ര​ണം സാ​ധ്യ​മാ​കു​ന്ന​തി​നും ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദം ഉ​യ​രാ​തി​രി​ക്കാനും ഉ​പ്പ് കൂ​ടി ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക​യോ ഏ​റ്റ​വും കു​റ​ഞ്ഞ അ​ള​വി​ൽ ശീലമാക്കുകയോ ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് ന​ല്ല​താ​ണ്. * ഇ​ല​ക്ക​റി​ക​ൾ, ഉ​ലു​വ, വെ​ളു​ത്തു​ള്ളി എ​ന്നി​വ വ​ള​രെ ന​ല്ല ഫ​ലം ചെ​യ്യു​ന്ന​താ​ണ്. * മ​ദ്യ​പാ​നം ഉ​ള്ള​വ​ർ അതു പൂ​ർ​ണ​മാ​യും വേ​ണ്ട എ​ന്ന് തീ​രു​മാ​നി​ക്ക​ണം. പു​ക​വ​ലി​ക്കു​ന്ന സ്വഭാവവും ന​ല്ല​ത​ല്ല.* ഡോ​ക്ട​ർ പ​റ​യു​ന്ന ക്രമത്തിൽ വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യ​ണം.…

Read More

ചൂ​ടു​കാ​ല​മാ​ണേ, സൂക്ഷിക്കണേ… കുടിക്കാം പാനീയങ്ങൾ

കോ​ഴി​ക്കോ​ട്: അ​യ്യോ എ​ന്തൊ​രു ചൂ​ടാ​ണ്…​പു​റ​ത്തി​റ​ങ്ങാ​ന്‍ത​ന്നെ പേ​ടി​യാ​കു​ന്നു…​ ഇ​ങ്ങ​നെ പ​റ​യാ​ത്ത​വ​രാ​യി ആ​രു​ണ്ട്. എ​ല്ലാ​വ​ര്‍​ക്കും പേ​ടി ശ​രീ​ര​ത്തെത​ന്നെ​യാ​ണ്. ക​ടു​ത്ത വേ​ന​ല്‍ ചൂ​ടി​ല്‍ സു​ന്ദ​ര​മാ​യ ന​മ്മു​ടെ ശ​രീ​രം ക​രി​വാ​ളി​ക്കു​മോ, സൂ​ര്യാ​തപ​മേ​ല്‍​ക്കു​മോ എ​ന്നി​ങ്ങ​നെ​യു​ള്ള പേ​ടി​യാ​ണ് എല്ലാവർക്കും. മ​ഴ​യാ​ണെ​ങ്കി​ല്‍ വലിയ കുഴപ്പമില്ല… എന്നാൽ ​വെ​യി​ല് കൊ​ണ്ടു​കൂ​ടാ..​. മ​ല​യാ​ളി​ക​ളു​ടെ ഈ ​ചി​ന്ത​യ്ക്ക്് ഒ​രു മാ​റ്റവുമില്ല. വേ​ന​ൽ​ക്കാല​ത്തി​ന്‍റെ തു​ട​ക്കമായ​പ്പോ​ഴേ​ക്കും ക​ടു​ത്ത ചൂ​ടാ​ണ് കേ​ര​ള​ത്തി​ൽ അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത്. പു​റ​ത്ത് ഇ​റ​ങ്ങാ​ൻ പോ​ലും മ​ടി​ക്കു​ക​യാ​ണ് പ​ല​രും. ഇതിൽ കാ​ര്യ​മു​ണ്ടുതാനും. വേ​ന​ൽ​ക്കാല​ത്തെ സൂ​ര്യ​പ്ര​കാ​ശം നേ​രി​ട്ട് ശ​രീ​ര​ത്തി​ലേ​ല്‍​ക്കു​മ്പോ​ള്‍ പല ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ളുമുണ്ടാകും. എ​ല്ലാം ന​മ്മു​ടെ കൈയില​ല്ലെ​ങ്കി​ലും ചില പ്ര​തി​രോ​ധ പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ പല പ്രശ്നങ്ങളിൽനിന്നു രക്ഷപ്പെടാം. സ​ണ്‍ സ്‌​ക്രീ​നു​ക​ള്‍ സം​ര​ക്ഷി​ക്കുംവേ​ന​ൽ​ക്കാല​ത്ത് പു​റ​ത്തി​റ​ങ്ങു​മ്പോ​ൾ സ​ൺ​സ്‌​ക്രീ​നു​ക​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​നാ​ണ് ഏ​റ്റ​വും പ്ര​ധാ​ന​മാ​യി ഓ​ർ​ത്തി​രി​ക്കേ​ണ്ട​ത്. വേ​ന​ൽ ചൂ​ടി​ൽനി​ന്നും ശ​രീ​ര​ത്തി​ന് ദോ​ഷ​ക​ര​മാ​യ സൂ​ര്യ​ര​ശ്മി​ക​ളി​ൽനി​ന്നും സം​ര​ക്ഷി​ക്കാ​ൻ സ​ൺ​സ്‌​ക്രീ​നു​ക​ൾ​ക്ക് ക​ഴി​യും. എ​സ് പി ​എ​ഫ് 50 അ​ട​ങ്ങി​യ സ​ൺ​സ്‌​ക്രീ​നു​ക​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​ൻ പ്ര​ത്യേ​കം ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. ഇ​ത്ത​രം സ​ൺ​സ്‌​ക്രീ​നു​ക​ളി​ൽ…

Read More