Tag: health

സ്ത​നാ​ർ​ബു​ദ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ പ​ല​രി​ലും വ്യ​ത്യാ​സ​പ്പെ​ടാം. ചി​ല​ർ​ക്ക് ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ഒ​ട്ടും കാ​ണി​ക്കാ​തെ​യും വ​രാ​റു​ണ്ട്. ശ്ര​ദ്ധ ആ​വ​ശ്യ​പ്പെ​ടു​ന്ന സൂ​ക്ഷ്മ​മാ​യ അ​ട​യാ​ള​ങ്ങ​ളോ​ടെ സ്ത​നാ​ർ​ബു​ദം പ​ല​പ്പോ​ഴും കാ​ണ​പ്പെ​ടാ​റു​ണ്ട്. സ്ത​ന മു​ഴസ്ത​ന​ത്തി​ൽ ഒ​രു മു​ഴ ക​ണ്ടു​പി​ടി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ് ഏ​റ്റ​വും സാ​ധാ​ര​ണ​മാ​യ ല​ക്ഷ​ണം. ബ്രസ്റ്റ് രൂ​പ​ത്തി​ൽ മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ സ്ത​ന​ത്തി​ന്‍റെ വ​ലു​പ്പം, ആ​കൃ​തി, അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ ഘ​ട​ന എ​ന്നി​വ​യി​ലെ മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക. -സ്ത​ന​ത്തി​ന്‍റെ ഒ​രു ഭാ​ഗം ക​ട്ടി​യാ​വു​ക​യോ വീ​ർ​ക്കു​ക​യോ ചെ​യ്യു​ക. · സ്ത​ന​ങ്ങ​ളു​ടെ ച​ർ​മ​ത്തി​ൽ ഏ​തെ​ങ്കി​ലും രീ​തി​യി​ലു​ള്ള മാ​റ്റം. · മു​ല​ക്ക​ണ്ണി​ന്‍റെ ഭാ​ഗ​ത്തോ സ്ത​ന​ത്തി​ലോ ചു​മ​പ്പ് നി​റ​മോ അ​ട​ർ​ന്നു പോ​വു​ന്ന രീ​തി​യി​ലു​ള്ളതോ ആയ ച​ർ​മം. · മു​ല​ക്ക​ണ്ണ് വ​ലി​യു​ക അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ മു​ല​ക്ക​ണ്ണി​ ന്‍റെ ഭാ​ഗ​ത്തു​ള്ള വേ​ദ​ന · മു​ല​പ്പാ​ൽ ഒ​ഴി​കെ​ മു​ല​ക്ക​ണ്ണി​ൽ നി​ന്ന് ര​ക്തം ഉ​ൾ​പ്പെ​ടെ​യു​ള്ള ഡി​സ്ചാ​ർ​ജ്.·സ്ത​ന​ത്തി​ന്‍റെ വ​ലുപ്പ​ത്തി​ലോ ആ​കൃ​തി​യി​ലോ എ​ന്തെ​ങ്കി​ലും മാ​റ്റം.· സ്ത​ന​ത്തി​ന്‍റെ ഏ​തെ​ങ്കി​ലും ഭാ​ഗ​ത്ത് വേ​ദ​ന. ഇ​തെ​ല്ലാം കാ​ൻ​സ​റി​ന്‍റെ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ആ​വ​ണ​മെ​ന്ന് നി​ർ​ബ​ന്ധ​മി​ല്ല. കാ​ൻ​സ​ർ അ​ല്ലാ​ത്ത മ​റ്റു…

ശുദ്ധജലം ഉപയോഗിക്കാം, ജലജന്യരോഗങ്ങൾ തടയാം1. കുടിവെള്ള സ്രോതസുകളിൽ മലിനജലം കലരുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, 2. കിണറുകളും കുടിവെള്ള സ്രോതസുകളും കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ ക്ലോറിനേറ്റ് ചെയ്യുക.3. മലിനജലം കലർന്നിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ സൂപ്പർ ക്ലോറിനേഷൻ നടത്തുക. 4. കുടിക്കാൻ തിളപ്പിച്ചാറിയ വെള്ളം മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക. ക്ലോ​റി​ൻ ഗു​ളി​ക ഉ​പ​യോ​ഗം20 ലി​റ്റ​ർ വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ 0.5 ഗ്രാം ​ക്ലോ​റി​ൻ ഗു​ളി​ക​യും 500 ലി​റ്റ​ർ വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ 12.5 ഗ്രാം ​ക്ലോ​റി​ൻ ഗു​ളി​ക​യും 1000 ലി​റ്റ​ർ വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ 25 ഗ്രാം ​ക്ലോ​റി​ൻ ഗു​ളി​ക​യു​മാ​ണ് പൊ​ടി​ച്ചു ചേ​ർ​ക്കേ​ണ്ട​ത്. ക്ലോ​റി​നേ​ഷ​ൻ ചെ​യ്ത് അ​ര മ​ണി​ക്കൂ​റി​നു​ശേ​ഷം വെ​ള്ളം ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്. ലി​ക്വി​ഡ് ക്ലോ​റി​നേ​ഷ​ൻ1000 ലി​റ്റ​ർ വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ 20 മി​ല്ലി ലി​റ്റ​ർ ദ്രാ​വ​ക ക്ലോ​റി​ൻ ചേ​ർ​ക്ക​ണം. സൂ​പ്പ​ർ ക്ലോ​റി​നേ​ഷ​ന് ഇ​ര​ട്ടി അ​ള​വി​ൽ ദ്രാ​വ​ക ക്ലോറിൻ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്ക​ണം. അ​ര മ​ണി​ക്കൂ​റി​നു ശേ​ഷം വെള്ളം ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാം. നിർബന്ധമായും സോപ്പുപയോഗിച്ചു കൈ കഴുകേണ്ടത് എപ്പോഴെല്ലാം?1. ശുചിമുറി ഉപയോഗിച്ചതിനു ശേഷം.2.തുമ്മുകയോ ചുമയ്ക്കുകയോ ചെയ്തതിനു…

സെ​പ്റ്റം​ബ​ര്‍ 29: മ​റ്റൊ​രു ലോ​ക ഹൃ​ദ​യ ദി​നം. വ​ർ​ഷം തോ​റും 18.6 ദ​ശ​ല​ക്ഷം ആ​ളു​ക​ളു​ടെ ജീ​വ​ന​പ​ഹ​രി​ച്ച് ന​മ്പ​ര്‍ വൺ നി​ശ​ബ്ദ കൊ​ല​യാ​ളി​യാ​യി ഹൃദ്രോഗം തു​ട​രു​ന്നു. ഇ​തി​ല്‍ 80 ശ​ത​മാ​ന​ത്തി​ലേ​റെ​യും ത​ട​യാ​നാ​കും എ​ന്ന​താ​ണ് വ​സ്തു​ത. ‘ഹൃ​ദ്യ​മാ​യി ഹൃ​ദ​യ​ത്തെ മ​ന​സി​ലാ​ക്കൂ’ എ​ന്നാ​ണ് ലോ​ക ഹൃ​ദ​യ സം​ഘ​ട​ന 2023ല്‍ ​ആ​ഹ്വാ​നം ചെ​യ്തി​രി​ക്കു​ന്ന​ത്. ന​മ്മു​ടെ ഹൃ​ദ​യ​ത്തെ അ​റി​യാ​നും മ​ന​സി​ലാ​ക്കാ​നു​മു​ള്ള അ​വ​സ​ര​മാ​ണ് ​ഹൃ​ദ​യദി​നം. ഹൃ​ദ​യ സം​ര​ക്ഷ​ണ​ത്തെ​പ്പ​റ്റി അ​വ​ബോ​ധ​മു​ള്ള ഒ​രാ​ള്‍​ക്ക് മാ​ത്ര​മേ ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യം പ​രി​പാ​ലി​ക്കാ​ന്‍ സാ​ധി​ക്കു​ക​യു​ള്ളു. ന​മ്മ​ള്‍ ഓ​രോ​രു​ത്ത​രും കു​ടും​ബം, അ​യ​ല്‍​ക്കാ​ര്‍, കൂ​ട്ടു​കാ​ര്‍, ബ​ന്ധു​ക്ക​ള്‍, സ​ഹ​പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ക​ര്‍ എ​ന്നി​ങ്ങ​നെ ന​മു​ക്കു​ചു​റ്റു​മു​ള്ള​വ​ര്‍​ക്ക് ഹൃ​ദ​യ സം​ര​ക്ഷ​ണ​ത്തെ​ക്കു​റി​ച്ചു​ള്ള അ​റി​വ് പ​ങ്കു​വ​യ്ക്ക​ണം. പു​ക​വ​ലി ഉ​പേ​ക്ഷി​ക്കു​ക​യും ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി സ്വീ​ക​രി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്താ​ൽ ന​ല്ലൊ​രു പ​രി​ധി വ​രെ ഹൃ​ദ്രോ​ഗം ത​ട​യാം. ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി എ​ന്നാ​ല്‍ പ്ര​ധാ​ന​മാ​യും ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ ​രീ​തി, കൃ​ത്യ​മാ​യ വ്യാ​യാ​മം, മാ​ന​സി​ക സ​മ്മ​ര്‍​ദം കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​നാ​യി യോ​ഗ, ധ്യാ​നം, വി​നോ​ദം തു​ട​ങ്ങി​യ​വ സ്വീ​ക​രി​ക്കു​ക എ​ന്ന​താ​ണ്.…

സ്ത്രീ​ക​ളു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യപ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ പ്ര​ത്യേ​കം ശ്ര​ദ്ധി​ക്കാ​നും ച​ർ​ച്ച ചെ​യ്യാ​നും ശ​രി​യാ​യ രീ​തി​യി​ലു​ള്ള ബോ​ധ​വ​ൽ​ക്ക​ര​ണ പ​രി​പാ​ടി​ക​ൾ ന​ട​ത്താ​നും ന​മ്മു​ടെ കേ​ര​ള​ത്തി​ൽ പോ​ലും പ്രത്യേക പദ്ധതികൾ കുറവാണ്. ശ​രീ​ര​ഘ​ട​ന​യി​ലും ശ​രീ​ര​ത്തി​ന​ക​ത്തെ ജൈ​വ​രാ​സ പ്ര​ക്രി​യ​ക​ളി​ലും പു​രു​ഷ​ന്മാ​രെ അ​പേ​ക്ഷി​ച്ച് പ​ല വ്യ​ത്യാ​സ​ങ്ങ​ളും സ്ത്രീ​ക​ളി​ലു​ണ്ട്. ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​തി​നു പി​ന്നി​ൽ ഈ ​വ്യ​ത്യാ​സം സ്വാ​ധീ​നം ചെ​ലു​ത്താ​റു​മു​ണ്ട്. അ​ങ്ങ​നെ​യു​ള്ള ചി​ല രോ​ഗ​ങ്ങ​ളെക്കു​റി​ച്ച്… ഹൃ​ദ്രോ​ഗം സ്ത്രീ​ക​ളി​ൽ കു​റേ​യേ​റെ പേ​രി​ൽ മ​ര​ണ​ത്തി​ന് കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്ന ഒ​രു പ്ര​ധാ​ന ഘ​ട​ക​മാ​ണ് ഹൃ​ദ്രോ​ഗം. ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ത്തി​ൽ പ്ര​ക​ട​മാ​കു​ന്ന പ്ര​ധാ​ന ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ നെ​ഞ്ചുവേ​ദ​ന, ശ്വാ​സോ​ച്ഛ്വാ​സ​ത്തി​നു പ്ര​യാ​സം, കൈ​ക​ളി​ൽ ത​ള​ർ​ച്ച എ​ന്നി​വ​യാ​ണ്. ചി​ല​രി​ൽ മ​നം​പു​ര​ട്ട​ലും ഛർ​ദി​യും കൂ​ടി കാ​ണു​ന്ന​താ​ണ്. സ്ത്രീ​ക​ളി​ൽ പ​ല​പ്പോ​ഴും ഹൃ​ദ്രോ​ഗ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ‘ഗ്യാ​സ്‌’ ആ​യി തെ​റ്റി​ദ്ധ​രി​ക്കാ​റു​ണ്ട്. ആ​ർ​ത്ത​വവി​രാ​മശേ​ഷം സ്ത്രീ​ക​ളി​ൽ ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദം, കൊ​ള​സ്ട്രോ​ൾ എ​ന്നി​വ​യു​ടെ നി​ല ഉ​യ​രു​ന്ന​തി​നും സ്ത്രൈ​ണ ഹോ​ർ​മോ​ൺ ആ​യ ഈ​സ്ട്ര​ജ​ന്‍റെ നി​ല താ​ഴാ​നുമു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത​ക​ൾ കൂ​ടു​ത​ലാ​യി​രി​ക്കും. ഇ​ത് ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ പ്ര​തി​കൂ​ല​മാ​യി ബാ​ധി​ക്കും. ഉ​ത്ക​ണ്ഠ, ക​ടു​ത്ത…

എണ്ണ പുരട്ടി മൃദുവായി തടവുന്നത് ആരോഗ്യകരം ഒ​രു കു​ഞ്ഞ് ഉ​ട​ലെ​ടു​ക്കു​മ്പോ​ള്‍ അ​വി​ടെ അ​ച്ഛ​നും അ​മ്മ​യുംജ​നി​ക്കു​ന്നു. മാ​താ​പി​താ​ക്ക​ളെ​ന്ന നി​ല​യി​ല്‍ നി​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക് അ​മി​ത​മാ​യ സ​ന്തോ​ഷം അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടും. അ​തോ​ടൊ​പ്പം ത​ന്നെ നി​ങ്ങ​ള്‍ എ​ന്താ​ണ് പ്ര​തീ​ക്ഷി​ക്കേ​ണ്ട​തെ​ന്നോ നി​ങ്ങ​ള്‍ എ​ന്തുപ​ങ്കാ​ണ് വ​ഹി​ക്കു​ന്ന​തെ​ന്നോ ഉ​ള്ള ആ​ശ​യ​ക്കു​ഴ​പ്പം ഉ​ണ്ടാ​യേ​ക്കാം. ന​വ​ജാ​ത ശി​ശു സം​ര​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ല്‍ ജ​ന​ന​സ​മ​യ​ത്ത് ഉ​ട​ന​ടി​യു​ള്ള പ​രി​ച​ര​ണ​വും ന​വ​ജാ​ത​ശി​ശു കാ​ല​യ​ള​വി​ല്‍ മു​ഴു​വ​നു​മു​ള്ള പ​രി​ച​ര​ണ​വും ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടു​ന്നു. ആ​രോ​ഗ്യ സം​ര​ക്ഷ​ണ മേ​ഖ​ല​യി​ലും ഡി​സ്ചാ​ര്‍​ജ് ചെ​യ്ത​തി​നു​ശേ​ഷ​വും ഇ​ത് പാ​ലി​ക്ക​ണം. മാ​സം തി​ക​ഞ്ഞ് ജ​നി​ച്ച ന​വ​ജാ​ത​ശി​ശു​വി​നെ പ​രി​പാ​ലി​ക്കു​മ്പോ​ള്‍ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട കാ​ര്യ​ങ്ങ​ള്‍കു​ളി​പ്പി​ക്കു​മ്പോ​ള്‍എ​ന്തെ​ല്ലാം ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം*ദി​വ​സ​വും ചെ​റു​ചൂ​ടു​ള്ള വെ​ള്ളം ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് ഒ​പ്പി​യെ​ടു​ക്കു​ക.*2.5കി.​ഗ്രാം ഭാ​ര​ത്തി​ല്‍ കൂ​ടു​ത​ലു​ള്ള കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ളെ ദി​വ​സ​വും കു​ളി​പ്പി​ക്കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്.*എ​ണ്ണ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് മൃ​ദു​വാ​യി തി​രു​മു​ന്ന​ത് ന​ല്ല​താ​ണ്.*കു​ളി​യു​ടെ ദൈ​ര്‍​ഘ്യം 5 മി​നി​റ്റി​ല്‍ കൂ​ട​രു​ത്. നാ​പ്പി മൂ​ല​മു​ണ്ടാ​കു​ന്ന തി​ണ​ര്‍​പ്പ് ·ന​ന​ഞ്ഞ കോ​ട്ട​ണ്‍ തു​ണി​യും സാ​ധാ​ര​ണ വെ​ള്ള​വും ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് നാ​പ്പി​യു​ടെ ഭാ​ഗം വൃ​ത്തി​യാ​ക്കു​ക.·നാ​പ്പി​യു​ടെ ഭാ​ഗം എ​പ്പോ​ഴും ന​ന​വി​ല്ലാ​തെ സൂ​ക്ഷി​ക്കു​ക.· ഇ​ട​യ്ക്കി​ടെ ഡ​യ​പ്പ​റു​ക​ള്‍ മാ​റ്റേ​ണ്ട​ത്…