Category: Health

ഉ​ലു​വ​യ്ക്കു ക​വ​ർ​പ്പാ​ണെ​ങ്കി​ലും വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് അ​ത് ആ​സ്വാ​ദ്യ​മാ​യ രു​ചി​യും ഗ​ന്ധ​വും പ​ക​രു​ന്നു. പു​ളി​ശേ​രി(​മോ​രു​ക​റി) പ​ത​ഞ്ഞു​വ​രു​ന്പോ​ൾ അ​ടു​പ്പ​ത്തു​നി​ന്ന് വാ​ങ്ങി​വ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​നു​മു​ന്പ് അ​ല്പം ഉ​ലു​വാ​പ്പൊ​ടി കൂ​ടി ചേ​ർ​ത്താ​ൽ അ​തിന്‍റെ സ്വാ​ദ് പ​റ​ഞ്ഞ​റി​യി​ക്കാ​നാ​കി​ല്ല. ക​ടുകു വ​റു​ക്കു​ന്പോ​ൾ അ​ല്പം ഉ​ലു​വ ചേ​ർ​ത്താ​ലും മ​തി​യാ​കും. ഇ​ഡ്ഡ​ലി​ക്കും ദോ​ശ​യ്ക്കും മാ​വ​ര​യ്ക്കു​ന്പോ​ൾ അ​ല്പം ഉ​ലു​വ കൂ​ടി ചേ​ർ​ത്ത​ാ​ൽ രുചിയേറും. മീ​ൻ​ക​റി, സാ​ന്പാ​ർ, തീ​യ​ൽ എ​ന്നി​വ​യ്ക്കും ഉ​ലു​വ പ​ക​രു​ന്ന രു​ചി​ക്കു പ​ക​രം​വ​യ്ക്കാ​ൻ ഒ​ന്നു​മി​ല്ല. നീരുകുറയ്ക്കാൻ ഉലുവ പ്രോട്ടീ​ൻ, വി​റ്റാ​മി​ൻ സി, ​നാ​രു​ക​ൾ , ഇ​രു​ന്പ്, പൊട്ടാ​സ്യം, ലൈസിൻ, എൽ-ട്രിപ്റ്റോഫാൻ, ആൽക്കലോയ്ഡുകൾ തു​ട​ങ്ങി​യ പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ൾ ഉ​ലു​വ​യി​ലു​ണ്ട്. ഉ​ലു​വ​യു​ടെ ആ​ൻ​റി​സെ​പ്റ്റി​ക്, ആ​ൻ​റി ഇ​ൻ​ഫ്ള​മേ​റ്റ​റി ഗു​ണ​ങ്ങ​ൾ ച​ർ​മാ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​നു ഗു​ണ​പ്ര​ദം. നീ​രും വേ​ദ​ന​യും കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​ന് ഉ​ലു​വ സ​ഹാ​യ​കം. മുടിയഴകിന് മു​ടി​കൊ​ഴി​ച്ചി​ൽ കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​നും താ​ര​നെ​തി​രേ പോ​രാ​ടു​ന്ന​തി​നും ഉ​ലു​വ സ​ഹാ​യ​കം. കു​തി​ർ​ത്ത ഉ​ലു​വ ന​ന്നാ​യി അര​ച്ചു വ​യ്ക്കു​ക. ആ​ദ്യം അ​ല്പം വെ​ളി​ച്ചെ​ണ്ണ ത​ല​യി​ൽ തേ​ച്ചു​പി​ടി​പ്പി​ക്കു​ക. അ​തി​നു​ശേ​ഷം നേ​ര​ത്തേ ത​യാ​റാ​ക്കി​യ ഉ​ലു​വ…

Read More

സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി എ​ല്ലാ​വ​രു​ടെ വാ​യി​ലും കാ​ണ​പ്പെ​ടു​ന്ന ഒ​രു അ​വ​സ്ഥ​യാ​ണ് വാ​യ്പ്പു​ണ്ണ്. ഇ​തു പ​ല കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ളാ​ൽ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്നു. ഈ ​അ​വ​സ്ഥ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ മ​റ്റു രോ​ഗ​ങ്ങ​ളു​ടെ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളാ​യും കാ​ണ​പ്പെ​ടാ​റു​ണ്ട്. അ​തു​കൊ​ണ്ടു​ത​ന്നെ ഡോ​ക്ട​ർ​മാ​ർ​ക്ക് ഈ ​അ​സു​ഖ​ത്തെ വേ​ർ​തി​രി​ക്കു​ക എ​ന്ന​ത് ഒ​രു വെ​ല്ലു​വി​ളി​യാ​ണ്. വാ​യി​ലെ തൊ​ലി​ക്കു ക​ട്ടി​കു​റ​വാ​യ​തി​നാ​ൽ അ​വ പെ​ട്ടെ​ന്നു മു​റി​യു​കയും പി​ന്നീ​ട് ന​മ്മ​ൾ ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ന്പോ​ഴും ച​വ​യ്ക്കു​ന്പോ​ഴും ഈ ​മു​റി​വ് വ​ലു​താ​കു​ക​യും അ​വ​യ്ക്ക് അ​ണു​ബാ​ധ ഉ​ണ്ടാ​കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു. ഇ​തു പി​ന്നീ​ട് അ​തി​ശ​ക്ത​മാ​യ വേ​ദ​ന​യ്ക്കും കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്നു. വാ​യി​ൽ പ​ല​ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള വാ​യ്പ്പു​ണ്ണു​ക​ൾ കാ​ണ​പ്പെ​ടാ​റു​ണ്ടെ​ങ്കി​ലും തു​ട​ർ​ച്ച​യാ​യി കാ​ണ​പ്പെ​ടു​ന്ന വാ​യ്പ്പു​ണ്ണു​ക​ളും ദീ​ർ​ഘ​കാ​ലം നി​ല​നി​ൽ​ക്കു​ന്ന​വ​യു​മാ​ണ് കാ​ൻ​സ​റി​നു കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്ന​ത്. കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി​യെ ദോ​ഷ​ക​ര​മാ​യി ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന അവസ്ഥയാണ് മാ​ന​സി​ക​സം​ഘ​ർ​ഷം. അ​ത്ത​ര​ത്തി​ൽ രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി കു​റ​യു​ന്പോ​ഴാ​ണ് ആ​ഫ്ത്ത​സ് അ​ൾ​സ​ർ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ത്. പ​രീ​ക്ഷാ​കാ​ല​ങ്ങ​ളി​ൽ കു​ട്ടി​ക​ളി​ൽ ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്ന അ​മി​ത​മാ​യ മാ​ന​സി​ക​സം​ഘ​ർ​ഷം പ​ല​പ്പോ​ഴും ആ​ഫ്ത്ത​സ് അ​ൾ​സ​റി​ന് കാ​ര​ണ​മാ​കാ​റു​ണ്ട്. കൂ​ടാ​തെ മാ​ന​സി​ക സം​ഘ​ർ​ഷ​മു​ള്ള​വ​ർ ചു​ണ്ടു​ക​ളും ക​വി​ളി​ന്‍റെ ഉ​ൾ​ഭാ​ഗ​വും ക​ടി​ച്ചു​മു​റി​ക്കു​ന്ന​ത് സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി…

Read More

നാം ​ദി​വ​സ​വും അ​ക​ത്താ​ക്കു​ന്ന ഉ​പ്പിന്‍റെ അ​ള​വ് ഏ​റെ കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. 15 മു​ത​ൽ 20 ഗ്രാം ​വ​രെ ഉ​പ്പാ​ണ് ദി​വ​സ​വും ന​മ്മളി​ൽ പ​ല​രു​ടെ​യും ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ​ത്തു​ന്ന​ത്. ബേ​ക്ക​റി വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ, അ​ച്ചാ​റു​ക​ൾ, വ​റു​ത്ത വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ പ​തി​വാ​യും അ​മി​ത​മാ​യും ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ​യാ​ണ് ഉ​പ്പ് ഉ​യ​ർ​ന്ന അ​ള​വി​ൽ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ​ത്തു​ന്ന​ത്. പ്രോ​സ​സ്ഡ് ഫു​ഡ്സി​ൽ(​സം​സ്ക​രി​ച്ചു പാ​യ്ക്ക് ചെ​യ്ത) ഉ​പ്പ് ധാ​രാ​ള​മാ​യി അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്നു. ചി​പ്സ്, പ​പ്പ​ടം എ​ന്നി​വ​യി​ൽ നി​ന്നെ​ല്ലാം ധാ​രാ​ളം ഉ​പ്പ് ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെത്തുന്നുണ്ട്. മി​ക്ക​പ്പോ​ഴും ക​റി​ക​ളി​ലും ഉ​പ്പിന്‍റെ തോ​തു കൂ​ടു​ത​ലാ​യി​രി​ക്കും. ഒ​രു വ​യ​സു​ള്ള കുട്ടി​ക്ക് ദി​വ​സം ഒ​രു ഗ്രാം ​ലോ​കാ​രോ​ഗ്യ​സം​ഘ​ട​ന പ​റ​യു​ന്ന​തു പ്ര​കാ​രം ഒ​രു ടീ ​സ്പൂ​ണ്‍ ഉ​പ്പു​മാ​ത്ര​മാ​ണ് ഒ​രാ​ൾ​ക്കു ദി​വ​സം ആ​വ​ശ്യ​മു​ള്ള​ത്. അ​താ​യ​ത് അ​ഞ്ച് ഗ്രാം. ​ഒ​രു സ്പൂ​ണ്‍ ഉ​പ്പി​ൽ നി​ന്ന് 2.3 ഗ്രാം ​സോ​ഡി​യം ശ​രീ​ര​ത്തി​നു ല​ഭ്യ​മാ​കും. ഒ​രു വ​യ​സു​ള്ള കുട്ടി​ക്ക് ദി​വ​സം ഒ​രു ഗ്രാം ​ഉ​പ്പു മ​തി. 2- 3 വ​യ​സാ​കു​ന്പോ​ൾ ര​ണ്ടു ഗ്രാം…

Read More

ഒ​രു രോ​ഗി വ​ന്നി​ട്ട് പ​റ​യു​ന്നു. ഡോ​ക്ട​റേ എ​നി​ക്കെ​ല്ലാ ദി​വ​സ​വും… അ​ഞ്ചു​മ​ണി​യാ​കു​ന്പോ​ൾ മൂ​ത്ര​മൊ​ഴി​ക്ക​ണം.ഡോ: ​അ​തി​നെ​ന്താ രാ​വി​ലെ മൂ​ത്ര​മൊ​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ന​ല്ല​ശീ​ല​മാ​ണ്. അ​തു രോ​ഗ​മ​ല്ല, മ​രു​ന്നു വേ​ണ്ട.രോ​ഗി: അ​ത​ല്ല ഡോ​ക്ടർ, ഞ​നെ​ഴു​ന്നേ​ല്ക്കു​ന്ന​ത് ഏ​ഴു മ​ണി​ക്കാ​ണ്!! ചെ​റി​യ കു​ട്ടി​ക​ൾ ഉ​റ​ക്ക​ത്തി​ൽ മൂ​ത്ര​മൊ​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് സാ​ധാ​ര​ണം. എ​ന്നാ​ൽ, കൗ​മാ​ര​ത്തി​ലെ​ത്തി​യി​ട്ടും മൂ​ത്ര​മൊ​ഴി​ക്കു​ന്ന​വ​രു​ണ്ട്. 2% മു​തി​ർ​ന്ന കു​ട്ടി​ക​ളി​ൽ ഇ​തു​കാ​ണാ​റു​ണ്ട്.​ രാ​ത്രി​മാ​ത്ര​മ​ല്ല പ​ക​ലു​റ​ങ്ങു​ന്പോ​ഴും ഇ​തു വ​രു​ന്പോ​ഴാ​ണു പ്ര​ശ്നം ഗു​രു​ത​ര​മാ​കു​ന്ന​ത്. ഇ​തി​നെ പ്രാ​ഥ​മി​കം, ദ്വി​തീ​യം എ​ന്നു ര​ണ്ടാ​യി തി​രി​ക്കാം. മൂ​ത്ര​നി​യ​ന്ത്ര​ണ​ത്തെക്കു​റി​ച്ച് അ​വ​ബോ​ധം വ​രാ​ത്ത കു​ട്ടി​ക്കാല​ത്തെ മൂ​ത്ര​മൊ​ഴി​ക്ക​ലാ​ണൂ പ്രാ​ഥ​മി​കം. അ​ങ്ങ​നെ​യ​ല്ലാ​തെ പ​ല​വി​ധ കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ കൊ​ണ്ടു തു​ട​രു​ന്ന​തി​നെയാ​ണു ദ്വി​തീ​യം എ​ന്ന വി​ഭാ​ഗ​ത്തി​ൽ പെ​ടു​ത്തി​യി​രി​ക്കു​ന്ന​ത്. ന​മ്മ​ളി​വി​ടെ പ​റ​യു​ന്ന​ത് ര​ണ്ടാ​മ​നെ കു​റി​ച്ചാ​ണ്. അ​നു​ഭ​വി​ക്ക​ാത്ത​വ​ർ​ക്ക് ഇ​തു നി​സാ​ര​മാ​യി തോ​ന്നാം. പ​ക്ഷേ, ഇ​ത്ത​രം പ്ര​ശ്ന​മു​ള്ള​വ​ർ അ​നു​ഭ​വി​ക്കു​ന്ന മാ​ന​സി​ക വേ​ദ​ന വ​ലു​താ​ണ്. ആ​ണ്‍​കു​ട്ടി​ക​ളി​ലാ​ണെ​ങ്കി​ൽ ആ​ത്മവി​ശ്വാ​സം ന​ഷ്ട​പ്പെ​ട്ട് ആ​രു​ടെ​യും മു​ഖ​ത്ത് നോ​ക്കാ​ൻ​ ധൈ​ര്യ​മി​ല്ലാ​ത്ത അ​വ​സ്ഥ​യി​ൽ എ​ത്തി​ച്ചേ​രു​ന്നു. പെ​ണ്‍​കു​ട്ടി​ക​ൾ ആ​രും അ​റി​യാ​തെ ഇ​തു മൂ​ടി​വ​യ്ക്കു​ന്നു.…

Read More

മ​ല​ദ്വാ​ര​ത്തി​നു ചു​റ്റു​മു​ള്ള ര​ക്ത​ക്കു​ഴ​ലു​ക​ൾ ത​ടി​ച്ചു വി​ക​സി​ച്ചു പു​റ​ത്തോ​ട്ടു ത​ള്ളി​വ​രു​ന്ന അ​വ​സ്ഥ​യാ​ണ് മൂ​ല​ക്കു​രു അ​ഥ​വാ പൈ​ൽ​സ് എ​ന്നു പ​റ​യു​ന്ന​ത്. അ​ർ​ശ​സ് എ​ന്നും ഈ ​രോ​ഗ​ത്തെ പ​റ​യാ​റു​ണ്ട്.ഹെ​മ​റോ​യ്ഡ്സ് എ​ന്നാ​ണ് ഇ​വ​യെ മെ​ഡി​ക്ക​ൽ സ​യ​ൻ​സി​ൽ പ​രാ​മ​ർ​ശി​ക്കു​ന്ന​ത്. സ്ത്രീ-​പു​രു​ഷ​ഭേ​ദ​മെ​ന്യേ ഏ​താ​ണ്ട് 75 ശ​ത​മാ​നം പേ​രി​ൽ പൈ​ൽ​സ് ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്നു. ഏ​തു പ്രാ​യ​ക്കാ​ർ​ക്കും അ​ർ​ശ​സ് രോ​ഗം വ​രാ​മെ​ങ്കി​ലും പ്രാ​യ​മേ​റി​യ​വ​രി​ലാ​ണ് പൈ​ൽ​സ് കൂ​ടു​ത​ലാ​യി കാ​ണു​ന്ന​ത്. സ്ത്രീ​ക​ളി​ൽ കൂ​ടു​ത​ലാ​യി പൈ​ൽ​സ് രോ​ഗം ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്നു. മ​നു​ഷ്യ​ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ ഏ​റ്റ​വും കൂ​ടു​ത​ൽ സെ​ൻ​സി​റ്റീ​വാ​യി​ട്ടു​ള്ള ഭാ​ഗ​മാ​ണ് മ​ല​ദ്വാ​രം. അ​തു​കൊ​ണ്ടു​ത​ന്നെ മ​ല​ദ്വാ​ര​ത്തി​ന​ക​ത്ത് ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ൾ​ക്കു വേ​ദ​ന കൂ​ടു​ത​ലാ​യി​രി​ക്കും. അ​ർ​ശ​സ് അ​ഥ​വാ പൈ​ൽ​സി​ന് ഏ​റ്റ​വും ഫ​ല​പ്ര​ദ​മാ​യ ചി​കി​ത്സ ഹോ​മി​യോ​പ്പ​തി​യി​ൽ ഉ​ണ്ട്. ഹോ​മി​യോ​പ്പ​തി മ​രു​ന്ന് കൃ​ത്യ​മാ​യി ക​ഴി​ക്കു​ക​യാ​ണെ​ങ്കി​ൽ ഓ​പ്പ​റേ​ഷ​ൻ കൂ​ടാ​തെ പൈ​ൽ​സ് മാ​റ്റാം. മ​ല​വി​സ​ർ​ജ​ന സ​മ​യ​ത്ത് അ​മി​ത സ​മ്മ​ർ​ദം ചെ​ലു​ത്തു​ന്ന​ത് പൈ​ൽ​സ് ഉ​ണ്ടാ​കാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത കൂ​ട്ടുന്നു. മ​ല​ബ​ന്ധം ഉ​ള്ള​വ​ർ തു​ട​ക്ക​ത്തി​ലേ ചി​കി​ത്സി​ച്ചാ​ൽ പൈ​ൽ​സ് സാ​ധ്യ​ത കു​റ​യ്ക്കാം. പൈ​ൽ​സ് അ​ഥ​വാ…

Read More

നീ​ണ്ട മു​ടി​ക​ളോ​ടു കൂ​ടി​യ ക​സ​വു​ടു​ത്ത സു​ന്ദ​രി​ക​ൾ കേ​ര​ള​ത്തി​ന്‍റെ ത​ന​തു ഭം​ഗി​യു​ടെ പ്ര​തീ​ക​മാ​ണല്ലോ.​ ന​ല്ല ക​റു​ത്ത നി​റ​മു​ള്ള, തി​ങ്ങി നി​റ​ഞ്ഞ, മു​ട്ടൊ​പ്പ​മു​ള്ള മു​ടി- ഏ​തൊ​രു സ്ത്രീ​യു​ടെ​യും സ്വ​പ്ന​മാ​ണ്. ആ​രോ​ഗ്യ​മു​ള്ള മു​ടി സൗ​ന്ദ​ര്യ​ത്തി​ന്‍റെ ല​ക്ഷ​ണം മാ​ത്ര​മ​ല്ല ശാ​രീ​രി​ക ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന്‍റെ ല​ക്ഷ​ണം കൂ​ടി​യാ​ണ്. ന​മ്മ​ളു​ടെ മു​ടി സ​ത്യ​ത്തി​ൽ ജീ​വ​നി​ല്ലാ​ത്ത കോ​ശ​ങ്ങ​ളാ​ണ്. പ​ല​രും ക​രു​തു​ന്ന​തു പോ​ലെ മു​ടി​യ​ഗ്ര​മ​ല്ല വ​ള​രു​ന്ന​ത് മു​ടി​യു​ടെ ജീ​വ​നു​ള്ള ഭാ​ഗം ത​ല​യി​ലെ ത്വ​ക്കി​ന​ടി​യി​ലാ​ണ്. അ​വി​ടന്നാ​ണു മു​ടി​വ​ള​രു​ന്ന​ത്. അ​തു​കൊ​ണുത​ന്നെ മു​ടി​മു​റി​ച്ച​തു കൊ​ണ്ടോ ത​ല​വ​ടി​ച്ച​തു കൊ​ണ്ടോ കൂ​ടു​ത​ൽ മു​ടി വ​ള​രു​ക​യി​ല്ല എ​ന്ന യാ​ഥാ​ർ​ഥ്യം തി​രി​ച്ച​റി​യു​ക. മു​ടി​യു​ടെ ക​റു​പ്പു നി​റ​ത്തി​നു കാ​ര​ണം മെ​ലാ​നി​ൻ എ​ന്ന വ​ർ​ണവ​സ്തു​വാ​ണ്. ത​ല​ച്ചോ​റി​ലെ പി​റ്റ്യൂട്ട​റി ഗ്ര​ന്ധി​യുത്പാ​ദി​പ്പി​ക്കു​ന്ന എം.​എ​സ്.​എ​ച്ച്.(മെ​ല​നോ​സൈ​റ്റ് സ്റ്റി​മു​ലേ​റ്റി​ങ്ങ് ഹോ​ർ​മോ​ൺ) എ​ന്ന ഹോ​ർ​മോ​ണി​ന്‍റെ ഉ​ത്തേ​ജ​നം കൊ​ണ്ടാണി​ത് ശ​രീ​ര​ത്തി​ലു​ണ്ടാകു​ന്ന​ത്. ശി​ര​സി​ൽ ശ​രാ​ശ​രി ഒ​രു ല​ക്ഷം മു​ടി​ക​ളാ​ണു​ണ്ടാവു​ക. ഓ​രോ മു​ടി​യിഴയും ആ​യി​രം ദി​വ​സ​ത്തോ​ളം വ​ള​രും, പി​ന്നെ നൂ​റു ദി​വ​സ​ത്തോ​ളം വ​ള​രാ​തെ വി​ശ്ര​മി​ക്കും അ​തി​നു…

Read More