ഹൃദ്രോഗസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ചെയ്യേണ്ടത്….

ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ഏ​റ്റ​വും പ്ര​ധാ​ന​പ്പെ​ട്ട അ​വ​യ​വ​മാ​ണ് ഹൃ​ദ​യം. നെ​ഞ്ചി​ന്‍റെ ന​ടു​ക്ക് ഇ​രു​ശ്വാ​സ​കോ​ശ​ങ്ങ​ളു​ടെ​യും ഇ​ട​യി​ൽ മു​ഷ്ടി​യു​ടെ വ​ലി​പ്പ​ത്തി​ൽ ഹൃ​ദ​യം സ്ഥി​തി ചെ​യ്യു​ന്നു.

ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യം ഉ​റ​പ്പ് വ​രു​ത്തേ​ണ്ട​ത് അ​ത്യാ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്.ലോ​ക​ത്ത് ഏ​റ്റ​വും അ​ധി​കം ആ​ളു​ക​ള്‍ മ​ര​ണ​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത് ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍ മൂ​ല​മാ​ണ്.

ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍
ഹൃ​ദ​യ​ത്തെ ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന ഒ​ന്നി​ല​ധി​കം അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ളാണ് ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍ എ​ന്ന പേ​രി​ല്‍ അ​റി​യ​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത്. ര​ക്തധ​മ​നി​ക​ളെ ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന രോ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍, ഹൃ​ദ​യ താ​ള​ത്തെ ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന രോ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍, ജ​ന്മ​നാ​യു​ള്ള ഹൃ​ദ​യ വൈ​ക​ല്യ​ങ്ങ​ള്‍ ഇ​വ​യെ​ല്ലാം ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ പെ​ടു​ന്നു.

വില്ലന്മാർ!
പു​ക​വ​ലി, അ​മി​ത വ​ണ്ണം, കൂ​ടി​യ അ​ള​വി​ലു​ള്ള കൊ​ള​സ്‌​ട്രോ​ള്‍, ര​ക്താ​തി​മ​ര്‍​ദ്ദം, പ്ര​മേ​ഹം എ​ന്നി​വ ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ ബാ​ധി​ക്കും.

ഹൃദ്രോഗം ചെറുക്കാൻ
* വ്യാ​യാ​മം ദി​ന​ച​ര്യ​യു​ടെ ഭാ​ഗ​മാ​ക്കു​ക.
* ദി​വ​സ​വും അ​ര മ​ണി​ക്കൂ​ര്‍ ന​ട​ക്കു​ക.
* സൈ​ക്കി​ള്‍ ച​വി​ട്ടു​ക * നീ​ന്തു​ക
*ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​രീ​തി പി​ന്തു​ട​രു​ക. ഉ​പ്പും അ​ന്ന​ജ​വും കൊ​ഴു​പ്പും കു​റ​ഞ്ഞ ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ക.മു​ഴു​വ​നാ​യോ, സാ​ല​ഡു​ക​ളാ​യോ ആ​വി​യി​ല്‍ വേ​വി​ച്ചോ പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും പ​ഴ​വ​ര്‍​ഗ​ങ്ങ​ളും ഇ​ല​ക്ക​റി​ക​ളും ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ല്‍ ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക.
* പു​ക​വ​ലി, മ​ദ്യ​പാ​നം, മ​യ​ക്കു​മ​രു​ന്ന് ഉ​പേ​ക്ഷി​ക്കു​ക.
* ശ​രീ​ര​ഭാ​രം ക്ര​മീ​ക​രി​ക്കു​ക
* എ​സ്‌​ക​ലേ​റ്റ​റും ലി​ഫ്റ്റും പ​ര​മാ​വ​ധി ഒ​ഴി​വാ​ക്കി പ​ടി​ക​ള്‍ ക​യ​റു​ക
* ഇ​രു​ന്ന് ജോ​ലി ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​ര്‍ നി​ശ്ചി​ത ഇ​ട​വേ​ള​ക​ളി​ല്‍ ല​ഘു​വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ഏ​ര്‍​പ്പെ​ടു​ക.

വൈദ്യപരിശോധന
* ര​ക്ത​മ​ര്‍​ദ്ദം, ര​ക്ത​ത്തി​ലെ ഗ്ലൂ​ക്കോ​സി​ന്‍റെ അ​ള​വ്, കൊ​ള​സ്‌​ട്രോ​ള്‍ ഇ​വ കൃ​ത്യ​മാ​യ ഇ​ട​വേ​ള​ക​ളി​ല്‍ പ​രി​ശോ​ധി​ക്കു​ക​യും ഡോ​ക്ട​റു​ടെ നി​ര്‍​ദ്ദേ​ശ​പ്ര​കാ​രം മ​രു​ന്നു​ക​ള്‍ കൃ​ത്യ​മാ​യി ക​ഴി​ക്കു​ക​യും വേ​ണം.
* മാ​ന​സി​ക പി​രി​മു​റു​ക്കം തി​രി​ച്ച​റി​യു​ക​യും അ​ത് ല​ഘൂ​ക​രി​ക്കാ​നു​ള്ള വ​ഴി​ക​ള്‍ തേ​ടു​ക​യും വേ​ണം.

കോവിഡ് കാലത്ത്….
കോ​വി​ഡ് കാ​ല​ത്ത് ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ളു​ള്ള​വ​ര്‍ പ്ര​ത്യേ​കം ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട​താ​ണ്.
* കഴി​ച്ചു​കൊ​ണ്ടി​രി​ക്കു​ന്ന മ​രു​ന്നു​ക​ൾ ഒ​രു മാ​സ​ത്തേ​ക്കെ​ങ്കി​ലു​മു​ള്ള​ത് വീ​ട്ടി​ൽ ക​രു​തു​ക.
* എ​ന്തെ​ങ്കി​ലും അ​സ്വ​സ്ഥ​ത​ക​ൾ ഉ​ണ്ടാ​യാ​ൽ ഡോ​ക്ട​റെവി​ളി​ക്കു​ക​യും അ​വ​രു​ടെ നി​ർ​ദ്ദേ​ശ​പ്ര​കാ​രം ആ​ശു​പ​ത്രി​യി​ലെ​ത്തു​ക​യും ചെ​യ്യു​ക.

* കോ​വി​ഡ് വാ​ർ​ത്ത​ക​ൾ ക​ണ്ട് ആ​ശ​ങ്ക​പ്പെ​ടാ​തി​രി​ക്കു​ക.മാ​ന​സി​കോ​ല്ലാ​സം ന​ൽ​കു​ന്ന മ​റ്റ് പ്ര​വൃ​ത്തി​ക​ളി​ൽ
മു​ഴു​കു​ക.
* മാ​ന​സി​കോ​ല്ലാ​സ​ത്തി​നാ​യി ല​ഹ​രി വ​സ്തു​ക്ക​ൾഉ​പ​യോ​ഗി​ക്ക​രു​ത്‌.
* വീ​ട്ടി​ല്‍ ക​ഴി​യു​മ്പോ​ള്‍​ കൃ​ത്യ​മാ​യ ദി​ന​ച​ര്യ പി​ന്തു​ട​രു​ക, ആ​രോ​ഗ്യം അ​നു​വ​ദി​ക്കു​ന്ന ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള ല​ഘു​വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ള്‍ ഡോ​ക്ട​റു​ടെ നി​ര്‍​ദ്ദേ​ശ​പ്ര​കാ​രം ചെ​യ്യു​ക
* ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ ശീ​ലം പി​ന്തു​ട​രു​ക.
* മ​തി​യാ​യ അ​ള​വി​ല്‍ ഉ​റ​ങ്ങു​ക
* സാ​മൂ​ഹ്യ​ബ​ന്ധ​ങ്ങ​ള്‍ നി​ല​നി​ര്‍​ത്താ​നാ​യി സ​മൂ​ഹ​മാ​ധ്യ​മ​ങ്ങ​ള്‍, ഫോ​ണ്‍ ഇ​വ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക, സു​ഹൃ​ത്തു​ക്ക​ളെ ബ​ന്ധു​ക്ക​ളെ​യും വി​ളി​ക്കു​ക​യും അ​വ​രോ​ട് മ​ന​സുതു​റ​ന്ന് സം​സാ​രി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ക. എ​ല്ലാ​വ​രും മാ​ന​സി​കാ​രോ​ഗ്യം
ഉ​റ​പ്പ് വ​രു​ത്തേ​ണ്ട​താ​ണ്.

വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കു ക​ട​പ്പാ​ട്: സം​സ്ഥാ​നആ​രോ​ഗ്യ കുടുംബക്ഷേമ വ​കുപ്പ്,

ആ​രോ​ഗ്യ കേ​ര​ളം & നാ​ഷ​ണ​ൽ ഹെ​ൽ​ത്ത് മി​ഷ​ൻ

 

Related posts

Leave a Comment