Tag: health

പ്ര​മേ​ഹ​വും അ​മി​ത ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ​വും മി​ക്ക​പ്പോ​ഴും ഒ​രു​മി​ച്ചു സ​ഹ​വ​സി​ക്കു​ന്നു. പ​ഞ്ച​സാ​ര​യെ വെ​ളു​ത്ത വി​ഷ​മെ​ന്നാ​ണു വി​ളി​ക്കു​ക. പ​ഞ്ചാ​സ​ര​യും മ​ധു​ര​പ​ല​ഹാ​ര​ങ്ങ​ളും അ​ന്ന​ജ​മ​ട​ങ്ങി​യ ആ​ഹാ​ര​വും ഗ്ലൂ​ക്കോ​സി​ന്‍റെ അ​ള​വ് വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്നു. പ്രമേഹരോഗികളിൽ ജനിതകമായ പ്രവണത മുൻപന്തി യിൽ നിൽക്കുന്നു. കൃ​ത്യ​മാ​യ വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യു​ക, നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ക, ധാ​രാ​ളം വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ക, സ്ട്രെ​സും മ​നോ​സം​ഘ​ർ​ഷ​വും നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ക, ചി​ട്ട​യാ​യ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി അ​വ​ലം​ബി​ക്കു​ക തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യെ​ല്ലാം പ്ര​മേ​ഹ നി​യ​ന്ത്ര​ണ​ത്തി​ന്‍റെ നെ​ടും​തൂ​ണു​ക​ളാ​യി നി​ല​കൊ​ള്ളു​ന്നു. എൽഡിഎൽ കൂടരുത്മ​യ​മു​ള്ള മെ​ഴു​കി​ന്‍റെ രൂ​പ​ഘ​ട​ന​യു​ള്ള കൊ​ള​സ്ട്രോ​ൾ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ വി​വി​ധ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ളു​ടെ സു​ഗ​മ​മാ​യ ന​ട​ത്തി​പ്പി​ന് ഒ​ഴി​ച്ചു​കൂ​ടാ​ൻ പാ​ടി​ല്ലാ​ത്ത​താ​ണ്. എ​ന്നാ​ൽ അ​ധി​ക​മാ​യാ​ൽ അ​തു വി​ല്ല​നാ​യി മാ​റും. കൊ​ള​സ്ട്രോ​ളി​ന്‍റെ ഉ​പ​ഘ​ട​ക​മാ​യ സാ​ന്ദ്ര​ത കു​റ​ഞ്ഞ എ​ൽ​ഡി​എ​ൽ കൊ​ള​സ്ട്രോ​ൾ ഒ​രു ശ​ത​മാ​നം കൂ​ടു​ന്പോ​ൾ ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​സാ​ധ്യ​ത മൂ​ന്നു ശ​ത​മാ​നം വ​ർ​ധി​ക്കു​ന്നു. അ​തു​കൊ​ണ്ടു​ത​ന്നെ ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​മു​ണ്ടാ​തി​രി​ക്കാ​നും ഹാ​ർ​ട്ട​റ്റാ​ക്കു​ണ്ടാ​യി​ക്ക​ഴി​ഞ്ഞ് വീ​ണ്ടു​മൊ​രു അ​റ്റാ​ക്ക് ഉ​ണ്ടാ​കാ​തി​രി​ക്കാ​നും എ​ൽ​ഡി​എ​ല്ലി​ന്‍റെ തോ​ത് ക​ർ​ശ​ന​മാ​യി കു​റ​ഞ്ഞി​രി​ക്ക​ണം. ഹാ​ർ​ട്ട​റ്റാ​ക്ക് ക​ഴി​ഞ്ഞ​വ​ർ​ക്ക് 55 മി​ലി​ഗ്രാം ശ​ത​മാ​ന​ത്തി​ൽ കു​റ​ഞ്ഞി​രി​ക്ക​ണ​മെ​ന്നാ​ണ്…

Read More

  ഫി​ൻ​ല​ൻ​ഡി​ൽ ന​ട​ന്ന ബൃ​ഹ​ത്താ​യ ഒ​രു പ​ഠ​ന​ത്തി​ൽ ഹൃ​ദ്രോ​ഗാ​ന​ന്ത​ര മ​ര​ണ​സം​ഖ്യ 76 ശ​ത​മാ​ന​ത്തോ​ളം കു​റ​യ്ക്കാ​ൻ സാ​ധി​ച്ച​ത് അ​പ​ക​ട​ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളു​ടെ സ​മ​യോ​ചി​ത​മാ​യ നി​യ​ന്ത്ര​ണം​കൊ​ണ്ടു മാ​ത്ര​മാ​ണെ​ന്നു ക​ണ്ടെ​ത്തി. ഇ​തി​ൽ​നി​ന്ന് ഒ​രു വ​സ്തു​ത സു​വി​ദി​ത​മാ​ണ്. എ​ത്ര​യൊ​ക്കെ അ​ത്യാ​ധു​നി​ക സാ​ങ്കേ​തി​ക​മി​ക​വു​ള്ള ചി​കി​ത്സാ​പ​ദ്ധ​തി​ക​ൾ ഇ​പ്പോ​ൾ സു​ല​ഭ​മാ​ണെ​ങ്കി​ലും ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​സാ​ധ്യ​ത​യും അ​തേ​ത്തു​ട​ർ​ന്നു​ള്ള മ​ര​ണ​വും ക​ടി​ഞ്ഞാ​ണി​ടാ​ൻ പ്ര​തി​രോ​ധ​മാ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ത​ന്നെ ഏ​റ്റ​വും ന​ല്ല​ത്. എ​ന്നാ​ൽ, എ​ന്താ​ണു നാം ​ക​ണ്‍​മു​ന്പി​ൽ കാ​ണു​ന്ന​ത്? രോ​ഗ​ങ്ങ​ളെ ചെ​റു​ത്തു​നി​ർ​ത്തു​ന്ന മാ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ൾ ആ​രാ​യു​ന്ന​തി​ൽ ആ​രും താ​ൽ​പ​ര്യം പ്ര​ക​ടി​പ്പി​ക്കു​ന്നി​ല്ല എ​ന്ന​തു​ത​ന്നെ. ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ ഉൗ​ർ​ജ​സ്രോ​ത​സു​ക​ളി​ൽ ലീ​ന​മാ​യി സ്ഥി​തി​ചെ​യ്യു​ന്ന ആ​ന്ത​രി​ക ശ​ക്തി​ക​ളാ​ണ് രോ​ഗ​ങ്ങ​ളെ ത​ട​യു​ന്ന​തും ശ​മി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തു​മെ​ന്ന് ആ​യു​ർ​വേ​ദം പ​ഠി​പ്പി​ക്കു​ന്നു. ഇ​വ പ​ത​റു​ന്പോ​ഴാ​ണു രോ​ഗ​ങ്ങ​ളു​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ത്. ഈ ​ശ​ക്തി​ക​ൾ​ക്കു​ള്ള ഉ​ത്തേ​ജ​നം മാ​ത്ര​മാ​ണു വി​വി​ധ ചി​കി​ത്സാ​വി​ധി​ക​ൾ. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലാതെയുംഹാ​ർ​ട്ട​റ്റാ​ക്കും പെ​ട്ടെ​ന്നു​ള്ള മ​ര​ണ​വും 40-50 ശ​ത​മാ​ന​ത്തോ​ളം സം​ഭ​വി​ക്കു​ന്ന​തു നേ​ര​ത്തെ രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളൊ​ന്നും ഇ​ല്ലാ​ത്ത​വ​രി​ലാ​ണെ​ന്നു പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ൾ സ്ഥി​രീ​ക​രി​ക്കു​ന്നു. അ​തു​കൊ​ണ്ടു രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ പ്ര​ക​ട​മാ​യി​ട്ടി​ല്ലാ​ത്ത​വ​രെ​യും ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​സാ​ധ്യ​ത​യു​ള്ള​വ​രെ​യും നേ​ര​ത്തെ​ത​ന്നെ ക​ണ്ടു​പി​ടി​ച്ചു പ്രാ​ഥ​മി​ക പ്ര​തി​രോ​ധ ന​ട​പ​ടി​ക​ൾ ന​ട​ത്തു​ക ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. അ​തി​നു…

Read More

2025 ഓ​ടുകൂ​ടി കേ​ര​ള​ത്തി​ൽ മ​ലേ​റി​യ(മലന്പനി) നി​ർ​മ്മാ​ർ​്ജ​നം ചെ​യ്യു​ക എ​ന്ന​താ​ണ് നാം ​ല​ക്ഷ്യ​മി​ടു​ന്ന​ത്. നേ​ര​ത്തെ ക​ണ്ടു​പി​ടി​ച്ചാ​ല്‍ മ​ല​മ്പ​നി ചി​കി​ത്സി​ച്ച് ഭേ​ദ​മാ​ക്കാ​ന്‍ സാ​ധി​ക്കും. അ​ടു​ത്തു​ള്ള പ്രാ​ഥ​മി​കാ​രോ​ഗ്യ കേ​ന്ദ്ര​ങ്ങ​ളി​ലോ, സാ​മൂ​ഹി​കാ​രോ​ഗ്യ കേ​ന്ദ്ര​ങ്ങ​ളി​ലോ ര​ക്ത​പ​രി​ശോ​ധ​ന ന​ട​ത്തു​ക​യും സൗ​ജ​ന്യ സ​മ്പൂ​ര്‍​ണ ചി​കി​ത്സ തേ​ടു​ക​യും ചെ​യ്യാം. രോ​ഗം വ​രു​ന്ന വ​ഴിഅ​നോഫി​ലി​സ് വി​ഭാ​ഗ​ത്തി​ല്‍​പ്പെ​ട്ട ക്യൂ​ല​ക്‌​സ് കൊ​തു​കു വ​ഴി പ​ക​രു​ന്ന ഒ​രു രോ​ഗ​മാ​ണ് മ​ല​മ്പ​നി. പ്ലാ​സ്‌​മോ​ഡി​യം ജ​നു​സി​ല്‍​പ്പെ​ട്ട ഏ​ക​കോ​ശ പ​രാ​ഗ ജീ​വി​ക​ളാ​ണ് മ​ല​മ്പ​നി​ക്ക് കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്ന​ത്. രോ​ഗല​ക്ഷ​ണംപ​നി​യും, വി​റ​യ​ലും, ത​ല​വേ​ദ​ന​യു​മാ​ണ് മ​ല​മ്പ​നി​യു​ടെ പ്ര​ധാ​ന ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍. ദി​വ​സ​ങ്ങ​ളോ​ളം പ​നി​യും, വി​റ​യ​ലും ആ​വ​ര്‍​ത്തി​ക്കു​ന്ന​ത് മ​ല​മ്പ​നി​യു​ടെ പ്ര​ത്യേ​ക ല​ക്ഷ​ണ​മാ​ണ്. രോ​ഗ​നി​ര്‍​ണ​യംര​ക്ത പ​രി​ശോ​ധ​ന​യി​ലൂ​ടെ മാ​ത്ര​മേ മ​ല​മ്പ​നി രോ​ഗം സ്ഥി​രീ​ക​രി​ക്കാ​ന്‍ ക​ഴി​യു​ക​യു​ള്ളൂ. മ​ല​മ്പ​നി​യാ​ണ് എ​ന്ന് അ​റി​യാ​നു​ള്ള റാ​പ്പി​ഡ് ടെ​സ്റ്റ് (ബൈ​വാ​ലെ​ന്‍റ് ആ​ര്‍.​ഡി.​റ്റി) സം​വി​ധാ​ന​വും നി​ല​വി​ലു​ണ്ട്. പ്ര​തി​രോ​ധ മാ​ര്‍​ഗ​ങ്ങ​ള്‍വീ​ടി​നു ചു​റ്റും, പ​രി​സ​ര​പ്ര​ദേ​ശ​ങ്ങ​ളി​ലും വെ​ള്ളം കെ​ട്ടി​നി​ല്‍​ക്കു​ന്ന​ത് ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക · കി​ണ​റു​ക​ള്‍, ടാ​ങ്കു​ക​ള്‍, വെ​ള്ളം സം​ഭ​രി​ച്ചു വ​യ്ക്കു​ന്ന പാ​ത്ര​ങ്ങ​ള്‍ എ​ന്നി​വ കൊ​തു​ക്…

Read More

ഹാ​ർ​ട്ട​റ്റാ​ക്ക് ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​വ​രി​ൽ ഏ​താ​ണ്ട് 90 ശ​ത​മാ​നം രോ​ഗി​ക​ളും തീ​വ്ര പ​രി​ച​ര​ണ​വി​ഭാ​ഗ​ത്തി​ൽ അ​ക​പ്പെ​ടു​ന്പോ​ഴാ​ണു ത​ങ്ങ​ൾ​ക്കു​ണ്ടാ​യ രോ​ഗാ​വ​സ്ഥ​യു​ടെ കാ​ഠി​ന്യ​ത്തെ​യും സ​ങ്കീ​ർ​ണ​ത​ക​ളെ​യും​പ​റ്റി ചി​ന്തി​ക്കു​ന്ന​ത്. തീ​വ്രപ​രി​ച​ര​ണ​വി​ഭാ​ഗ​ത്തി​ൽ​വ​ച്ചു ന​ട​ത്തു​ന്ന പ​രി​ശോ​ധ​ന​യി​ലൂ​ടെ​യാ​ണ് ത​ങ്ങ​ൾ​ക്കു വ​ർ​ധി​ച്ച കൊ​ള​സ്ട്രോ​ളും അ​മി​ത ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ​വും നി​യ​ന്ത്രി​ക്ക​പ്പെ​ടാ​ത്ത പ്ര​മേ​ഹ​വും ഒ​ക്കെ​യു​ണ്ടെ​ന്ന് മ​ന​സി​ലാ​കു​ന്ന​ത്. ഈ ​രോ​ഗാ​തു​ര​ത​ക​ൾ നേ​ര​ത്തെ ക​ണ്ടു​പി​ടി​ച്ചു സ​മു​ചി​ത​മാ​യ ചി​കി​ത്സാ പ​ദ്ധ​തി​ക​ളും പ്ര​തി​രോ​ധ​മാ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ളും സ​മ​യോ​ചി​ത​മാ​യി ആ​രം​ഭി​ച്ചി​രു​ന്നെ​ങ്കി​ൽ ഇ​പ്പോ​ൾ താ​ന​ക​പ്പെ​ട്ട മാ​ര​കാ​വ​സ്ഥ​യി​ൽ​നി​ന്നു ര​ക്ഷ​പ്പെ​ട്ടു നി​ൽ​ക്കാ​മാ​യി​രു​ന്നെ​ന്ന് വ്യാ​കു​ല​പ്പെ​ട്ട് അ​വ​ർ ത​ള​രു​ന്നു. എ​ന്നാ​ൽ, ജീ​വി​ത​ത്തി​ന്‍റെ ശീ​ഘ്ര​ഗ​തി​യി​ലു​ള്ള പ​ര​ക്കം​പാ​ച്ചി​ലി​ൽ ഇ​ടം​വ​ലം നോ​ക്കാ​തെ മു​ന്നോ​ട്ടു കു​തി​ക്കു​ന്പോ​ൾ ജീ​വ​നെ താ​ങ്ങി​നി​ർ​ത്തു​ന്ന പ​ല സു​പ്ര​ധാ​ന ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളെ​യും​പ​റ്റി ഓ​ർ​ക്കാ​ൻ ആ​ർ​ക്കു സ​മ​യ​മി​രി​ക്കു​ന്നു. രോഗഭയം കൂടുന്പോൾ…മു​ന്പ്, പെ​ട്ടെ​ന്നു മ​രി​ച്ചു​വീ​ഴു​മെ​ന്നു പ​റ​ഞ്ഞാ​ലും അ​ങ്ങ​നെ​യൊ​ന്നും കു​ലു​ക്കം ത​ട്ടാ​ത്ത അ​വ​സ്ഥാ​വി​ശേ​ഷ​ത്തി​ലാ​യി​രു​ന്നു എ​ല്ലാ​വ​രും. ഇ​പ്പോ​ൾ കോ​വി​ഡ്-19 വൈ​റ​സ് ബാ​ധ​യു​ടെ വ്യാ​പ​ന​ത്തോ​ടെ​യാ​ണ് സ​മൂ​ഹ​ത്തി​ൽ രോ​ഗ​ങ്ങ​ളോ​ടു​ള്ള ഭ​യം അ​മി​ത​മാ​യി വ​ർ​ധി​ക്കു​ന്ന​താ​യി കാ​ണു​ന്ന​ത്. എ​ന്നാ​ൽ, ചി​ല യാ​ഥാ​ർ​ഥ്യ​ങ്ങ​ൾ നാം ​മ​ന​സി​ലാ​ക്കേ​ണ്ടി​യി​രി​ക്കു​ന്നു. ഇ​പ്പോ​ഴും കോ​വി​ഡ്-19 രോ​ഗ​ബാ​ധ​മൂ​ല​മല്ല ലോ​ക​ത്ത്…

Read More

1. പു​ക​വ​ലി​ക്കു​ന്ന ഒ​രാ​ൾ​ക്ക് പു​ക​വ​ലി​ക്കാ​ത്ത ആ​ളി​നെ അ​പേ​ക്ഷി​ച്ച് കോ​വി​ഡ് 19 ബാ​ധി​ക്കാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ലാ​ണോ..‍?പു​ക​വ​ലി​യും കോ​വി​ഡ് ബാ​ധ​യും ത​മ്മി​ൽ നേ​രി​ട്ട് ബ​ന്ധം തെ​ളി​യി​ക്ക​പ്പെ​ട്ടി​ട്ടി​ല്ല. എ​ന്നാ​ൽ വി​ര​ലു​ക​ൾ കൊ​ണ്ട് സി​ഗ​ര​റ്റ്, ബീ​ഡി, പൈ​പ്പ്( അ​ണു​ബാ​ധ​യു​ള്ള​ത്) ഇ​വ ചു​ണ്ടി​ലേ​ക്ക് വ​യ്ക്കു​ന്ന​തു​വ​ഴി വൈ​റ​സു​ക​ൾ കൈ​ക​ളി​ൽ നി​ന്ന് വാ​യി​ലേ​ക്ക് എ​ത്തി​ച്ചേ​രും. പൈ​പ്പി​ന്‍റെ പു​ക​യെ​ടു​ക്കു​ന്ന ഭാ​ഗം ഒ​ന്നി​ല​ധി​കം ആ​ളു​ക​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​ത് വൈ​റ​സ് വ്യാ​പ​ന​ത്തി​നു കാ​ര​ണ​മാ​കും. 2.പു​ക​വ​ലി​ക്കാ​ര​നു കോ​വി​ഡ്ബാ​ധ ഉ​ണ്ടാ​യാ​ൽ രോ​ഗം ഗു​രു​ത​ര​മാ​കു​മോ…ഏ​തു വി​ധ​ത്തി​ലു​ള്ള പു​ക​വ​ലി​യും ശ്വാ​സ​കോ​ശ​ത്തി​ന്‍റെ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​നം കു​റ​യ്ക്കു​ക​യും ശ്വാ​സ​കോ​ശ രോ​ഗ​ങ്ങ​ളു​ടെ സാ​ധ്യ​ത​യും തീ​വ്ര​ത​യും കൂ​ട്ടു​ക​യും ചെ​യ്യും. കോ​വി​ഡ് 19 പ്രാ​ഥ​മി​ക​മാ​യി ശ്വാ​സ​കോ​ശ​ത്തെ ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന പ​ക​ർ​ച്ച​വ്യാ​ധി​യാ​ണ്. പു​ക​വ​ലി മൂ​ലം പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ക്ഷ​മ​ത കു​റ​ഞ്ഞ ശ്വാ​സ​കോ​ശം കൊ​ണ്ട് കോ​വി​ഡി​നെ ചെ​റു​ക്കാ​ൻ ശ​രീ​ര​ത്തി​നാ​വി​ല്ല. പു​ക വ​ലി​ക്കു​ന്ന​വ​രി​ൽ കോ​വി​ഡ് രോ​ഗം തീ​വ്ര​മാ​കു​ന്ന​തി​നു സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ് എ​ന്നു പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ൾ പ​റ​യു​ന്നു. 3. ഇ ​സി​ഗ​ര​റ്റ് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​തു​കൊ​ണ്ട് കോ​വി​ഡ് ബാ​ധി​ക്കാ​നും രോ​ഗം തീ​വ്ര​മാ​യി…

Read More

വേ​ന​ല്‍ ക​ടു​ത്ത​തോ​ടെ പ​ല​ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ലും ശു​ദ്ധ​ജ​ല ദൗ​ര്‍​ല​ഭ്യം അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ന്നു​ണ്ട്. ഈ ​സാ​ഹ​ച​ര്യ​ത്തി​ല്‍ ജ​ല​ജ​ന്യ രോ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍ പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച് മ​ഞ്ഞ​പ്പി​ത്തം, ടൈ​ഫോ​യ്ഡ്, വ​യ​റി​ള​ക്ക​രോ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ പ​ട​ര്‍​ന്നു​പി​ടി​ക്കാ​ന്‍ സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്. വേ​ന​ല്‍​ക്കാ​ല​ത്തും തു​ട​ര്‍​ന്നു വ​രു​ന്ന മ​ഴ​ക്കാ​ല​ത്തു​മാ​ണ് വ​യ​റി​ള​ക്ക​രോ​ഗം കൂ​ടു​ത​ലാ​യി റി​പ്പോ​ര്‍​ട്ട് ചെ​യ്യു​ന്ന​ത്. ശു​ദ്ധ​മാ​യ ജ​ലം മാ​ത്രം കു​ടി​ക്കു​ക എ​ന്ന​താ​ണ് വ​യ​റി​ള​ക്ക​രോ​ഗ​ങ്ങ​ളെ പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കു​വാ​നു​ള്ള ഏ​റ്റ​വും പ്ര​ധാ​ന മാ​ര്‍​ഗം. തിളപ്പിച്ചാറിയ വെള്ളം കരുതാംക​ടു​ത്ത വെ​യി​ല​ത്ത് യാ​ത്ര ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​രും സൂ​ര്യ​പ്ര​കാ​ശം നേ​രി​ട്ട് ഏ​ല്‍​ക്കു​ന്ന വി​ധ​ത്തി​ല്‍ ജോ​ലി ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​രും പ്ര​ത്യേ​കം ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. കൈ​യ്യി​ല്‍ എ​പ്പോ​ഴും ഒ​രു കു​പ്പി തി​ള​പ്പി​ച്ചാ​റി​യ ശു​ദ്ധ​ജ​ലം ക​രു​തു​ന്ന​താ​യി​രി​ക്കും ഏ​റ്റ​വും ന​ല്ല​ത്. പു​റ​ത്ത് ക​ട​ക​ളി​ല്‍ നി​ന്നും പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ള്‍, പ​ഴ​ച്ചാ​റു​ക​ള്‍, സി​പ് അ​പ് എ​ന്നി​വ വാ​ങ്ങി കു​ടി​ക്കു​ന്ന​വ​ര്‍ അ​തു​ണ്ടാ​ക്കു​വാ​ന്‍ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന വെ​ള്ളം ശു​ദ്ധ​മാ​ണെ​ന്ന് ഉ​റ​പ്പ് വ​രു​ത്ത​ണം. മാ​ത്ര​മ​ല്ല ത​ണു​പ്പി​ക്കു​വാ​ന്‍ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന ഐ​സ് ശു​ദ്ധ​ജ​ല​ത്തി​ല്‍ ത​യാ​റാ​ക്കി​യ​താ​ണെ​ന്നും ഉ​റ​പ്പാ​ക്ക​ണം. തുറന്നുവച്ചിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണം…വ​ഴി​യോ​ര​ങ്ങ​ളി​ലും ക​ട​ക​ളി​ലും തു​റ​ന്നു​വ​ച്ചി​രി​ക്കു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണ​സാ​ധ​ന​ങ്ങ​ളും പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ളും ക​ഴി​ക്ക​രു​ത്. പ​ഴ​വ​ര്‍​ഗ​ങ്ങ​ളും പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും…

Read More

ദ​ന്ത​ക്ഷ​യ​ത്തി​നു കാ​ര​ണ​മാ​യ ശീ​ല​ങ്ങ​ൾ ഒ​ഴി​വാ​ക്കാം* മ​ധു​ര​പ​ദാ​ർ​ഥ​ങ്ങ​ൾ അ​ട​ങ്ങി​യ കു​പ്പി കു​ട്ടി​യു​ടെ വാ​യി​ൽ​വ​ച്ച് ഉ​റ​ക്കാ​തി​രി​ക്കാ​ൻ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക. * ആ​ദ്യ​ത്തെ പ​ല്ലു മു​ള​യ്ക്കു​ക​യും മ​റ്റു മ​ധു​ര​മ​ട​ങ്ങി​യ ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്ക​ലും തു​ട​ങ്ങി​യാ​ൽ കു​ട്ടി​യു​ടെ ഇ​ഷ്ട​പ്ര​കാ​ര​മു​ള്ള മു​ല​യൂ​ട്ട​ൽ നി​ർ​ത്തു​ക. * പ​ല്ലു മു​ള​യ്ക്കു​ന്ന​തി​ന്‍റെ മു​ന്പ് മു​ല​യൂ​ട്ടി​ക്ക​ഴി​ഞ്ഞാ​ൽ മോ​ണ ഒ​രു കോ​ട്ട​ണ്‍ തു​ണി ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ചു വൃ​ത്തി​യാ​ക്കു​ക. * ഒ​രു വ​യ​സാ​കു​ന്പോ​ൾ ക​പ്പു​പ​യോ​ഗി​ച്ച് കു​ടി​ക്കാ​ൻ പ്രോ​ത്സാ​ഹി​പ്പി​ക്കു​ക. 12-14 മാ​സ​മു​ള്ള​പ്പോ​ൾ പാ​ൽ​കു​പ്പി​യു​ടെ ഉ​പ​യോ​ഗം നി​ർ​ത്തേ​ണ്ട​താ​ണ്.* ഇ​ട​നേ​ര​ങ്ങ​ളി​ൽ മ​ധു​ര​മ​ട​ങ്ങി​യ ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​വ​തും ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക. അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ ക​ഴി​ച്ചു​ക​ഴി​ഞ്ഞാ​ൽ ദ​ന്ത​ശു​ചി​ത്വം ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്തേ​ണ്ട​താ​ണ്. ഫ്ളൂ​റൈ​ഡ് പ്രധാനംഫ്ളൂ​റൈ​ഡി​നും ഇ​ത​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ള്ള പേ​സ്റ്റി​നും ദ​ന്ത​ക്ഷ​യം ത​ട​യു​ന്ന​തി​ൽ പ്ര​ധാ​ന പ​ങ്കു​ണ്ട്. ഒ​രു ക​ട​ല​യു​ടെ അ​ള​വി​ൽ ടൂ​ത്ത് പേ​സ്റ്റ് മാ​താ​പി​താ​ക്ക​ളു​ടെ സാ​ന്നി​ധ്യ​ത്തി​ൽ കു​ട്ടി​യെ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​ൻ പ്രേ​രി​പ്പി​ക്കു​ക. അ​തു​പോ​ലെ കു​ടി​വെ​ള്ള​തി​ലു​ള്ള ഫ്ളൂ​റൈ​ഡി​ന്‍റെ അ​ള​വ് മി​ത​മാ​യ രീ​തി​യി​ൽ ക്ര​മീ​ക​രി​ക്കു​ക. ചി​കി​ത്സരോ​ഗ​വ്യാ​പ​ന​ത്തെ​യും കു​ട്ടി​യു​ടെ വ​യ​സ്, കു​ട്ടി​യു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യാ​വ​സ്ഥ എ​ന്നി​വ​യ്ക്ക​നു​സ​രി​ച്ച് ചി​കി​ത്സാ​രീ​തി മാ​റി​ക്കൊ​ണ്ടി​രി​ക്കും. കു​ട്ടി​യു​ടെ ആ​ദ്യ…

Read More

ഉ​പ​വാ​സ​ത്തി​ലൂ​ടെ ​ശാ​രീ​രി​ക​മാ​യും മാ​ന​സി​ക​മാ​യും ശു​ദ്ധീ​ക​രി​ക്ക​പ്പെ​ടു​ന്നു. ഉ​പ​വാ​സം അ​ഥ​വാ ഫാ​സ്റ്റിം​ഗ് ശ​രീ​ര​ത്തി​ന് ശു​ദ്ധീ​ക​ര​ണ​ത്തി ന്‍റെ ഫ​ല​മാ​ണു ന​ല്കു​ന്ന​ത് ( purification, clean cing effect). ഉ​പ​വാ​സ​കാ​ല​ത്തു വി​ഷ​മാ​ലി​ന്യ​ങ്ങ​ൾ ശ​രീ​ര​കോ​ശ​ങ്ങ​ളി​ൽ നി​ന്നു നീ​ക്കം​ചെ​യ്യ​പ്പെ​ടു​ന്നു. ഡീ ​ടോ​ക്സി​ഫി​ക്കേ​ഷ​ൻ എ​ന്നാ​ണ് ഇ​ത​റി​യ​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത്. വി​വി​ധ അ​വ​യ​വ​ങ്ങ​ളി​ലെ മാ​ലി​ന്യ​ങ്ങ​ൾ പു​റ​ന്ത​ള​ളാ​ൻ പ​റ്റി​യ സ​ന്ദ​ർ​ഭ​മാ​യി ശ​രീ​രം ഉ​പ​വാ​സ​കാ​ല​ത്തെ പ്ര​യോ​ജ​ന​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്നു. ക​ഞ്ഞി, പ​ഴ​ങ്ങ​ൾഉ​പ​വാ​സ​ത്തി​നു ശേ​ഷം സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി ആ​ദ്യം ക​ഴി​ക്കാ​വു​ന്ന​തു ക​ഞ്ഞി, പ​ഴ​ച്ചാ​റു​ക​ൾ, പ​ഴ​ങ്ങ​ൾ തു​ട​ങ്ങി​യവയാണ്. ഇ​ത്ത​രം വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ പോ​ഷ​ക​സ​മൃ​ദ്ധം. വ​ള​രെ പെ​ട്ടെന്നു ദ​ഹി​ക്കും. ആ​ന്‍റി ഓ​ക്സി​ഡ​ൻ​റു​ക​ളും വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ളും ധാ​രാ​ള​മു​ള​ള ഇ​ത്ത​രം വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ ശ​രീ​ര​ത്തിന്‍റെ പ്ര​തി​രോ​ധ​ശ​ക്തി കൂട്ടുന്നു. ഉ​പ​വാ​സ​ത്തി​നു ശേ​ഷം വ​ള​രെ​ പെട്ടെന്നു ശ​രീ​ര​ത്തി​ന് ഉൗ​ർ​ജം തി​രി​ച്ചു​കിട്ടാൻ സ​ഹാ​യ​കം. പ​ഴ​ച്ചാ​റു​ക​ൾ ഉ​പ​വാ​സ​ശേ​ഷം ധാ​രാ​ളം വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്ക​ണം. നി​ർ​ജ്ജ​ലീ​ക​ര​ണം ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​ൻ അ​തു സ​ഹാ​യ​കം. പ​ഴ​ങ്ങ​ൾ, സ്വാ​ഭാ​വി​ക പ​ഴ​ച്ചാ​റു​ക​ൾ എ​ന്നി​വ ക​ഴി​ക്കാം. പ​ഴ​ച്ചാ​റു​ക​ൾ ക​ഴി​ക്കു​ന്പോ​ഴും വ​ള​രെ​ വേഗം ശ​രീ​ര​ത്തി​ന് ഉ​ർ​ജം കിട്ടുന്നു. ഗ്ലൂ​ക്കോ​സ്…

Read More

  ഉ​യ​ർ​ന്ന ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദം, ഉ​യ​ർ​ന്ന ഗ്ലൂ​ക്കോ​സ് നി​ല, ന​ല്ല കൊ​ള​സ്ട്രോ​ളിന്‍റെ (എ​ച്ച്ഡി​എ​ൽ) അ​ള​വി​ലു​ള​ള കു​റ​വ് തു​ട​ങ്ങി ആ​രോ​ഗ്യ​ജീ​വി​ത​ത്തി​നു ഭീ​ഷ​ണി​യാ​യ ഒ​രു കൂ​ട്ടം റി​സ്ക് ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളെ ഒ​ന്നാ​യി മെ​റ്റ​ബോ​ളി​ക് സി​ൻ​ഡ്രം എ​ന്നു വി​ളി​ക്കു​ന്നു. ഇ​ത്ത​രം ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ൾ ഒ​ന്നി​ച്ചു വ​രു​ന്ന​തു കൊ​റോ​ണ​റി ആ​ർ​ട്ട​റി രോ​ഗം(​ഹൃ​ദ​യ​രോ​ഗം), മ​സ്തി​ഷ്കാ​ഘാ​തം, ടൈ​പ്പ് 2 പ്ര​മേ​ഹം എ​ന്നി​വ​യ്ക്കു​ള​ള സാ​ധ്യ​ത വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്നു. മെ​റ്റ​ബോ​ളി​ക് സി​ൻ​ഡ്ര​മി​നു കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ പ​ല​ത്. എ​ന്നാ​ൽ എ​ല്ലാം അ​മി​ത​വ​ണ്ണ​വു​മാ​യി ബ​ന്ധ​മു​ള​ള​താ​ണ്. റി​സ്ക് ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ൾ 1. ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ മ​ധ്യ​ഭാ​ഗ​ത്തും മു​ക​ൾ​ഭാ​ഗ​ത്തും അ​മി​ത​ഭാ​രം ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന അ​വ​സ്ഥ( സെ​ൻ​ട്ര​ൽ ഒ​ബീ​സി​റ്റി) 2. ഇ​ൻ​സു​ലി​നോ​ടു ശ​രീ​രം പ്ര​തി​കൂ​ല​മാ​യി പ്ര​തി​ക​രി​ക്കു​ന്ന അ​വ​സ്ഥ. ര​ക്ത​ത്തി​ലെ ഗ്ലൂ​ക്കോ​സി​ന്‍റെ അ​ള​വു കൃ​ത്യ​മാ​യ തോ​തി​ൽ നി​യ​ന്ത്രി​ച്ചു നി​ർ​ത്തു​ക​യാ​ണ് ഇ​ൻ​സു​ലി​ന്‍റെ ധ​ർ​മം. ഇ​ൻ​സു​ലി​ൻ ഉ​പ​യോ​ഗ​പ്പെ​ടു​ത്താ​നാ​കാ​തെ വ​രു​ന്ന​തോ​ടെ ര​ക്ത​ത്തി​ലെ ഗ്ലൂ​ക്കോ​സ്, കൊ​ഴു​പ്പ് എ​ന്നി​വ​യു​ടെ തോ​ത് അ​നി​യ​ന്ത്രി​ത​മാ​യി വ​ർ​ധി​ക്കു​ന്നു. മ​റ്റു ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ൾ 1. പ്രാ​യ​മാ​കു​ന്ന സ്ഥി​തി2. പാ​ര​ന്പ​ര്യ​ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ൾ3. ഹോ​ർ​മോ​ണ്‍ വ്യ​തി​യാ​നം4. വ്യാ​യാ​മ​മി​ല്ലാ​യ്മ…

Read More