Category: Health

നിയാസ് മുസ്തഫ കേരളത്തിൽ എയ്ഡ്സ്, എച്ച്ഐവി മേഖലയിൽ ബോധവത്കരണ, പ്രതിരോധ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കു നേതൃ ത്വം നൽകുന്നത് സംസ്ഥാന എയ്ഡ്സ് നിയന്ത്രണ സൊ സൈറ്റിയാണ്. ദേശീയ എയ്ഡ്സ് നിയന്ത്രണ ഒാർഗനൈ സേഷന്‍റെ കീഴിലാണ് സംസ്ഥാന എയ്ഡ്സ് നിയന്ത്രണ സൊസൈറ്റി പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. പൊതുസമൂഹത്തെ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൂടാതെ എച്ച്ഐവി അണുബാധ പിടിപെടാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ള വിഭാഗങ്ങൾക്കിടയിൽ പ്രത്യേക പ്രവർത്തന ങ്ങളും നടത്തുന്നു. എച്ച്ഐവി അണുബാധിതരോടുള്ള സാമൂഹ്യനിന്ദയും വിവേചനവും ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുള്ള വിപുലമായ പ്രവർത്തനങ്ങളും എയ്ഡ്സ് നിയന്ത്രണ സൊ സൈറ്റി ഏറ്റെടുത്തു നടത്തുന്നുണ്ട്. ആയിരക്കണക്കിന് അണുബാധിതർക്ക് മരുന്ന്, ചികിത്സ, കൗണ്‍സലിംഗ് തുടങ്ങിയവ നൽകുന്നതിനൊപ്പം അവർക്ക് പുനരധിവാസവും പരിശീലനവും നിയമസഹായവും നൽ കുന്നു. സ്ത്രീകൾക്കും കുട്ടികൾക്കുമുള്ള മറ്റു പ്രശ്നങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്ത് പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള സാഹചര്യം ഒരുക്കു കയും ചെയ്തുവരുന്നുണ്ട്.സൊസൈറ്റിയുടെ കീഴിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന വിവിധ സേവനകേന്ദ്രങ്ങളിലൂടെയാണ് ഇത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുന്നത്. ജ്യോതിസ്, ഉഷസ്, സുരക്ഷ, പുലരി,…

Read More

നിയാസ് മുസ്തഫ എ​യ്ഡ്സ് രോ​ഗി​യും കൗ​ണ്‍​സലിം​ഗും ത​മ്മി​ൽ വ​ലി​യ ബ​ന്ധ​മു​ണ്ട്. കൗ​ണ്‍​സലിം​ഗ് കൊ​ണ്ട് ഉ​ദ്ദേ​ശി​ക്കു​ന്ന​ത് രോ​ഗി​യും ഉ​പ​ദേ​ശ​ക​നും ത​മ്മി​ലു​ള്ള ച​ർ​ച്ച​യാ​ണ്. ഈ ​ച​ർ​ച്ച ദീ​ർ​ഘ​കാ​ല​ത്തേ​ക്കോ ചു​രു​ങ്ങി​യ കാ​ല​ത്തേ​ക്കോ ആ​കാം. ര​ണ്ട് ഉ​ദ്ദേ​ശ്യ​ങ്ങ​ളാ​ണ് പ്ര​ധാ​ന​മാ​യും കൗ​ണ്‍​സലിം​ഗി​നു​ള്ള​ത്. ഒ​ന്ന് എ​ച്ച്ഐ​വി വൈ​റ​സി​ന്‍റെ പ​ക​ർ​ച്ച ത​ട​യു​ക​. മ​റ്റൊ​ന്ന് എ​ച്ച്ഐ​വി ബാ​ധി​ത​ക​ർ​ക്ക് ആ​ശ്വാ​സം പ​ക​രു​ക. വൈ​റ​സ് ബാ​ധി​ത​നാ​യ ഒ​രാ​ൾ​ക്ക് ന​ൽ​കു​ന്ന സ​ഹാ​യ​ക കൗ​ണ്‍​സലിം​ഗ് കൊ​ണ്ട് അ​യാ​ളു​ടെ ജീ​വി​ത​ത്തി​ലെ അ​നി​ശ്ചി​തത്വ​ങ്ങ​ൾ​ക്കും ക്ലേ​ശ​ങ്ങ​ൾ​ക്കും ഒ​രു ചെ​റി​യ പ​രി​ഹാ​രം ഉ​ണ്ടാ​ക്കാ​ൻ ക​ഴി​യും. എ​യ്ഡ്സ് രോ​ഗ ചി​കി​ത്സ​യി​ൽ ഇ​ത്ത​രം കൗ​ണ്‍​സ​ലിം​ഗു​ക​ൾ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്താ​തി​രു​ന്നാ​ൽ ഗു​രു​ത​ര​മാ​യ മാ​ന​സി​കാ​ഘാ​തം രോ​ഗി​ക്കും രോ​ഗി​യു​ടെ ബ​ന്ധു​ക്ക​ൾ​ക്കും ഉ​ണ്ടാ​കും. വൈ​റ​സ് ബാ​ധി​ത​നാ​ണെ​ന്ന് അ​റി​ഞ്ഞാ​ലു​ട​ൻ ചി​ല​രെ​ങ്കി​ലും ജീ​വ​നൊ​ടു​ക്കാൻ ശ്രമിക്കാറു ണ്ട്. ഇതു ത​ട​യാ​ൻ ഇ​ത്ത​രം കൗ​ൺ​സലിം​ഗ് ഏറെ സ​ഹാ​യ​മാ​കും. വൈ​റ​സ് ബാ​ധി​ത​ർ​ക്ക് കൗ​ണ്‍​സലിം​ഗു​ക​ൾ വ​ഴി ല​ഭി​ക്കു​ന്ന മ​നോ​ബ​ലം വ​ള​രെ വ​ലു​താ​ണ്. സാ​മൂ​ഹി​ക​മാ​യ ഒ​റ്റ​പ്പെ​ട​ലും രോ​ഗ​ത്തി​ന്‍റെ ഭീ​ക​ര​ത​യും അ​വ​രി​ൽ വ​ലി​യ…

Read More

നിയാസ് മുസ്തഫ എ​യ്ഡ്സ് രോ​ഗി​യെ നി​ര​വ​ധി പ​ക​ർ​ച്ച​വ്യാ​ധി​ക​ൾ പി​ടി​കൂ​ടും. ഒ​ന്നി​നു പി​റ​കേ മ​റ്റൊ​ന്നാ​യി കൂ​ട്ട​ത്തോ​ടെ രോ​ഗ​ങ്ങ​ളെ​ത്തും. ഒ​രു രോ​ഗ​ത്തെ ഒ​തു​ക്കു​ന്പോ​ൾ മ​റ്റൊ​രു രോ​ഗം ക​ല​ശ​ലാ​കും. വ​ള​രെ വേ​ദ​നാ​ജ​ന​ക​വും ഭീ​ക​ര​വു​മാ​യി​രി​ക്കും എ​യ്ഡ്സ് രോ​ഗി​യു​ടെ അ​ന്ത്യം. കേ​ന്ദ്ര നാ​ഡീ​വ്യൂ​ഹ​ത്തെ​യും എ​യ്ഡ്സ് രോ​ഗം ബാ​ധി​ക്കു​ന്നു. മ​റ​വി മു​ത​ൽ ഒ​രു​ത​രം ഭ്രാ​ന്തു​വ​രെ വ​രു​ന്നു. ത​ള​ർ​ച്ചയാവട്ടെ, ത​ള​ർ​വാ​തം പോ​ലെ ക​ഠി​ന​മാ​ണ്. 1. ക്ഷ​യ​രോ​ഗം-​എ​യ്ഡ്സ് രോ​ഗി​ക്ക് ആ​ദ്യ​മാ​യി പി​ടി​പെ​ടു​ന്ന രോ​ഗം ക്ഷ​യ​രോ​ഗ​മാ​ണ്. 2. കാ​ൻ​ഡി​ഡ ആ​ൽ​ബി​ക്കാ​ൻ​സ്- ഇ​തൊ​രു​ത​രം പൂ​പ്പ​ലാ​ണ്. വാ​യ്, നാ​വ്, അ​ന്ന​നാ​ളം എ​ന്നി​വ​യി​ലെ​ല്ലാം പൂ​പ്പ​ൽ ആ​ക്ര​മി​ക്കു​ന്നു. ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്ക​ൽ വേ​ദ​നാ​ജ​ക​മാ​കും. 3.ന്യൂ​മോ​സി​സ്റ്റി​സ് കാ​രി​നി ന്യു​മോ​ണി​യ- ശ്വാ​സ​കോ​ശ​ത്തെ ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന രോ​ഗ​മാ​ണ്. ഇ​തു​മൂ​ല​മു​ള്ള മ​ര​ണ​നി​ര​ക്ക് കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. ന്യു​മോ​ണി​യ​യു​ടേ​തു​പോ​ലു​ള്ള രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ. 4. സൈ​റ്റോമെ​ഗാ​ലോ – ഈ ​വൈ​റ​സ് അ​ന്ധ​ത, ന്യു​മോ​ണി​യ, വ​യ​റി​ള​ക്കം എ​ന്നി​വ​യു​ണ്ടാ​ക്കും. 5. ക്രി​പ്റ്റോ​സ് പൊ​റീ​ഡി​യോ​സി​സ്- ഈ ​വൈ​റ​സ് മാ​ര​ക​മാ​യ വ​യ​റി​ള​ക്ക​മു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്നു. 6. ക്രി​പ്റ്റോ കോ​ക്കോ​സി​സ്-​ നാ​ഡീ​വ്യൂ​ഹ​ത്തെ…

Read More

വാ​ഴ​പ്പ​ഴം രു​ചി​യോ​ടെ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​വ​രാ​ണ് നാ​മെ​ല്ലാ​വ​രും. എ​ന്നാ​ൽ ഏ​റെ ഗു​ണ​ങ്ങ​ളു​ള്ള വാ​ഴ​ച്ചു​ണ്ട് ആ​ഹാ​ര​ത്തി​ലു​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്താ​ൻ പ​ല​രും ശ്ര​ദ്ധി​ക്കാ​റി​ല്ല. മ​ല​യാ​ളി ഉ​പ​യോ​ഗ​ശൂ​ന്യ​മാ​ക്കി ക​ള​യു​ന്ന വാ​ഴ​ച്ചു​ണ്ടി​ന്‍റെ ഗു​ണ​ഫ​ല​ങ്ങ​ൾ അ​റി​ഞ്ഞാ​ൽ ഞെ​ട്ടും. പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ളു​ടെ ക​ല​വ​റ​യാ​യ വാ​ഴ​ച്ചു​ണ്ട് ശ​രീ​ര​ത്തി​ന് സം​ര​ക്ഷ​ണ​മൊ​രു​ക്കു​ന്ന​ത് എ​ങ്ങ​നെ​യെ​ല്ലാ​മാ​ണെ​ന്ന് നോ​ക്കാം… 1.കാ​ൻ​സ​റും ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ങ്ങ​ളും ചെ​റു​ക്കും വാ​ഴ​ച്ചു​ണ്ടി​ൽ അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന ഫ്ള​വ​നോ​യി​ഡു​ക​ൾ, ടാ​നി​ൻ​സ്, ആ​ന്‍റി ഓ​ക്സി​ഡ​ന്‍റ്സ്, വി​വി​ധ ആ​സി​ഡു​ക​ൾ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ കോ​ശ​ങ്ങ​ളു​ടെ നാ​ശം ത​ട​ഞ്ഞ് കാ​ൻ​സ​ർ പോ​ലു​ള്ള അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ളെ ചെ​റു​ക്കും. കൂ​ടാ​തെ ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​ന്‍റെ അ​രോ​ഗ്യം സം​ര​ക്ഷി​ക്കാ​നും ഇ​വ​യി​ലൂ​ടെ സാ​ധി​ക്കും. 2.അ​ണു​ബാ​ധ ത​ട​യും ’എ​ഥ​നോ​ൾ’ ധാ​രാ​ള​മാ​യി അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന വാ​ഴ​ച്ചു​ണ്ട്, ബാ​ക്ടീ​രി​യ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടെ​യു​ള്ള സൂ​ക്ഷ്മാ​ണു​ക്ക​ളി​ൽ നി​ന്നു​ണ്ടാ​കു​ന്ന രോ​ഗ​ബാ​ധ​ക​ൾ ത​ട​യും. കൂ​ടാ​തെ വാ​ഴ​ച്ചു​ണ്ട് കൂ​ടൂ​ത​ലാ​യി ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​വ​രു​ടെ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലു​ണ്ടാ​കു​ന്ന മു​റി​വു​ക​ൾ വേ​ഗ​മു​ണ​ങ്ങു​ക​യും ചെ​യ്യും. 3.ഉ​ദ​ര രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ ത​ട​യും വാ​ഴ​ച്ചു​ണ്ടി​ൽ നാ​രു​ക​ൾ ധാ​രാ​ള​മാ​യി അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന​തി​നാ​ൽ ദ​ഹ​ന​പ്ര​ക്രി​യ സു​ഗ​മ​മാ​ക്കാ​ൻ സ​ഹാ​യ​മാ​കു​ന്നു. കൂ​ടാ​തെ വി​ശ​പ്പ് കൂ​ട്ടൂ​ക​യും ചെ​യ്യും. മ​ല​ബ​ന്ധം ഇ​ല്ലാ​താ​ക്കാ​നും വാ​ഴ​ച്ചു​ണ്ട് ഉ​ത്ത​മ​മാ​ണ്. 4.വി​ള​ർ​ച്ച ത​ട​യും…

Read More

നിയാസ് മുസ്തഫ എച്ച്ഐവി വൈറസ് ശരീരത്തിൽ പ്രവേശി ച്ചയുടൻ രോഗമുണ്ടെന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കാനാ വില്ല. അതിനു കുറച്ചു സമയമെടുക്കും. വൈറസ് ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിച്ച് ആദ്യത്തെ അഞ്ചുകൊല്ലത്തിനകം രോഗിയെ മുപ്പതു ശതമാനം വരെ രോഗം കീഴ്പെടുത്തും. പത്തു വർഷമാകുന്പോൾ അന്പതുശതമാനം പേരും രോഗത്തിന്‍റെ പിടി യിലാകും. ഉദാഹരണത്തിന് 2017ൽ ഒരാൾ രോഗബാധിതനായാൽ അയാളി ൽ വർഷങ്ങൾക്കു മുന്പേ വൈറസ് ശരീരത്തിൽ കടന്നിരിക്കും. ഏതു പ്രായക്കാരിൽ പ്രധാനമായും രണ്ടുതരം പ്രായക്കാരെയാണ് ഈ രോഗം ബാധിക്കുന്നത്. ഒന്നാമത് ഇരുപതി നും നാൽപതിനും മധ്യേ പ്രായമുള്ള ലൈംഗി ക പ്രവർത്തനക്ഷമതയുള്ളവർ. രണ്ടാമത്തെ കൂട്ടർ നിരപരാധികളായ കുഞ്ഞുങ്ങൾ. എയ്ഡ്സ് രോഗികളിൽ കൂടുതലും 25നും 35നും മധ്യേ പ്രായമുള്ളവരാണ്. അറിഞ്ഞോ അറിയാതെയോ വൈറസ് ശരീരത്തിൽ പ്രവേ ശിച്ചശേഷം ഗർഭിണിയാകുന്നവരിലൂടെ കു ഞ്ഞുങ്ങളിലേക്കും ഈ രോഗം പകരുന്നു. ശിശുമരണനിരക്ക് കൂട്ടാൻ ഇതു കാരണമാകു ന്നു. സമൂഹത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കും?…

Read More

ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളായ എൽഡിഎലിൻറെ തോതു കുറയ്ക്കുന്നതിനു കറിവേപ്പില സഹായകമെന്നു പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. കറിവേപ്പിലയുടെ ആൻറി ഓക്സിഡൻറ് ഗുണമാണ് അതിനു പിന്നിൽ. തത്ഫലമായി നല്ല കൊളസ്ട്രോളായ എച്ച്ഡിഎലിൻറെ തോതു കൂടുന്നു. ആർട്ടീരിയോ സ്ളീറോസിസ് പോലെയുളള ഹൃദയരോഗങ്ങളിൽ നിന്നു സംരക്ഷിക്കുന്നു. പ്രായമായവരുടെ ആരോഗ്യജീവിതത്തിന് കറിവേപ്പില സഹായകം. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് കറിവേപ്പില സഹായകം. ആമാശയത്തിൻറെയും ദഹനവ്യവസ്‌ഥയുടെയും കാര്യക്ഷമതയ്ക്കു ഗുണപ്രദം. ദഹനക്കേട്, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിനു സഹായകം. കറിവേപ്പില ജ്യൂസാക്കി നാരങ്ങാനീരു ചേർത്തു കഴിച്ചാൽ ദഹനക്കേടു മാറും. സംഭാരത്തിൽ ചേർത്തു കഴിക്കുന്നതും ഗുണകരം. അമിതഭാരവും അമിതവണ്ണവും കുറയ്ക്കുന്നതിനും കറിവേപ്പില പതിവായി കഴിക്കുന്നതു ഗുണപ്രദം. അതുവഴി പ്രമേഹസാധ്യത കുറയ്ക്കാനുമാകും. അതിലുളള നാരുകൾ രക്‌തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിൻറെ തോത് നിയന്ത്രിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പ്രമേഹബാധിതർ കറിവേപ്പില ചേർത്ത ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതു ശീലമാക്കുന്നതും ആരോഗ്യജീവിതത്തിനു ഗുണപ്രദം. എന്നാൽ കറിവേപ്പില കൂടുതൽ അളവിൽ ശീലമാക്കിയവർ ഇടയ്ക്കിടെ രക്‌തപരിശോധന നടത്തി ഷുഗർ നിയന്ത്രിതമാണോ…

Read More

ശർക്കര ചേർത്തു തയാറാക്കുന്ന അട, കൊഴുക്കട്ട തുടങ്ങിയവ പ്രമേഹരോഗികൾക്കു പാടില്ല. നേരിട്ടുള്ള പഞ്ചസാര പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് അനുവദനീയമല്ല. വല്ലപ്പോഴും ഒരാഗ്രഹത്തിൻറെ പേരിൽ അല്പം കഴിക്കുന്നതു കൊണ്ടു കുഴപ്പമില്ല. ഒന്നിനോടും നോ എന്നു പറയുന്നില്ല. തൊടാൻ പാടില്ല എന്നു പറയുന്നില്ല. മുൻകാലങ്ങളിലാണ് പ്രമേഹബാധിതർക്ക് നിയന്ത്രണങ്ങളുടെ, വിലക്കുകളുടെ നെടുനീളൻ ലിസ്റ്റ് കൊടുത്തിരുന്നത്. ഇപ്പോൾ അതു തൊടരുത്, ഇതു പാടില്ല എന്നൊക്കെ പറയുന്നില്ല. പകരം, അത്തരം ഒരു വിഭവം ഒരുദിവസം കഴിച്ചാൽ മറ്റുളള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിയന്ത്രണം പാലിച്ച് അധിക കലോറി ശരീരത്തെിലത്തുന്നതു തടയണം. വണ്ണം കൂടിയാലും കുറഞ്ഞാലും… പ്രമേഹബാധിതരായ വണ്ണമുളളവർ വണ്ണം കുറയ്ക്കണം. വണ്ണം കുറവുളളവർ അതു കൂട്ടേണ്ടേതുണ്ട്. നോർമൽ വണ്ണം ഉളളവർ അതു നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ട്. ചിലതരം പ്രമേഹമുളളവർ തീരെ മെലിഞ്ഞുപോകും. അവർക്കു വണ്ണം കൂട്ടി നോർമൽ ശരീരഭാരത്തിലേക്ക് എത്തേണ്ടതുണ്ട്. വണ്ണം കൂടുതലുളളവർ അതു കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്. വണ്ണം കുറയ്ക്കുന്പോൾത്തന്നെ ഇൻസുലിൻറെ അളവും…

Read More

നിയാസ് മുസ്തഫ വീട്ടിലെ ഒറ്റ മകനാണ് രഘു. 30നോട് അടുത്ത പ്രായം. അച്ഛന്‍റെ മരണശേഷം ഒറ്റയ്ക്കായ അമ്മയെ സംരക്ഷിക്കാ നാണ് വിദേശത്തു സാമാന്യം ഭേദപ്പെട്ട ജോലി ഉപേക്ഷിച്ച് രഘു നാട്ടിലെത്തിയത്. കുറേക്കാലമായി രഘുവിന്‍റെ കണ്ണിന്‍റെ കാഴ്ചയ്ക്കു തകരാറുണ്ട്. വിദേശത്ത് ആയിരുന്ന പ്പോൾ അവിടത്തെ ഡോക്ടർമാർ ശസ്ത്രക്രിയ ചെയ്യണ മെന്ന് നിർദേശിച്ചിരുന്നതാണ്. പല കാരണങ്ങൾകൊണ്ട് സാധിച്ചില്ല. നാട്ടിലെത്തിയപ്പോൾ പിന്നെയും കാഴ്ചയ്ക്കു പ്രശ്ന മായി. അങ്ങനെയാണ് തിരുവനന്തപുരം മെഡിക്കൽ കോള ജ് ആശുപത്രിയിലെ നേത്രരോഗവിഭാഗത്തിൽ ചികിത്സ തേടിയെത്തിയത്. ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തുകയേ നിർവാഹ മുള്ളൂവെന്ന് ഡോക്ടർമാർ രഘുവിനെ അറിയിച്ചു. ശസ്ത്ര ക്രിയയ്ക്കു മുന്നോടിയായി എച്ച്ഐവി വൈറസുണ്ടോ യെന്ന് അറിയുന്നത് ഉൾപ്പെടെയുള്ള രക്തപരിശോധന നടത്താനും നിർദേശിച്ചു. ജ്യോതിസ് കേന്ദ്രത്തിലെ രക്തപരിശോധനയിൽ താനൊരു എച്ച്ഐവി വൈറസ് ബാധിതനാണെന്ന ഞെട്ടി ക്കുന്ന വിവരം രഘു അറിഞ്ഞു. ജീവിതത്തെ പ്രതീക്ഷ യോടെ കണ്ട് വിവാഹജീവിതത്തിലേക്ക് കാലെടുത്തു വയ്ക്കാൻ…

Read More

വേനൽക്കാലം എല്ലാവരിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന സമയമാണ്. വേനൽക്കാലത്ത് ആഹാരകാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ പല പ്രശ്നങ്ങളും കുറയ്ക്കുവാനാവും. വേനൽക്കാല ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് അറിയാം… ഇടയ്ക്കിടെ വെള്ളം കുടിക്കാം വേനൽക്കാലത്ത്, ദാഹിക്കുന്നതിനു കാത്തിരിക്കാതെ ഇടയ്ക്കിടെ വെള്ളം, കരിക്കിൻ വെള്ളം, നാരങ്ങാ വെള്ളം, മോര് എന്നിവ കുടിക്കണം. ശരീരം നന്നായി ചൂടായിരിക്കുമ്പോൾ തണുത്ത സാധനങ്ങളോ ഐസ്ക്രീമോ കഴിക്കരുത്. വെള്ളം തണുപ്പ് മാറ്റി കുടിക്കുക. നമ്മൾ നന്നായി വിയർക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നഷ്‌ടപ്പെടുന്നു. ശീതള പാനീയങ്ങൾ വേണ്ട സോഡ, പെപ്സി, കോള എന്നിവ ഉപേക്ഷിക്കുക. ഇതിലെ പ്രിസർവേറ്റിവ്സ്, നിറം, മധുരം എന്നിവ ശരീരത്തിന് ഹാനികരമാണ്. തന്നെയുമല്ല, ശീതള പാനീയങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫോസ്ഫോറിക് ആസിഡ് കുടലിെൻറ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കും. കൂടാതെ ഇവയുടെ അമിതോപയോഗം രക്‌തത്തിലെ ഫോസ്ഫറസിെൻറ അളവ് കൂട്ടുകയും കാൽസിയം എല്ലുകളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാൻ കാരണമാകുകയും ചെയ്യും. ഇങ്ങനെ എല്ലുകൾക്ക് തേയ്മാനം സംഭവിക്കുന്നു. സോഫ്റ്റ് ഡ്രിംഗ്സ്,…

Read More

പ​രി​ശ്ര​മ​മാ​ണ് എ​ല്ലാ വി​ജ​യ​ങ്ങ​ളു​ടെ​യും അ​ടി​സ്ഥാ​നം. നാം ​ചെ​യ്യേ​ണ്ട​തു നാം ​കൃ​ത്യ​മാ​യി ചെ​യ്തു എ​ന്ന വി​ശ്വാ​സം ​എ​ക്കാ​ല​വും വി​ജ​യ​ത്തി​നു സ​ഹാ​യി​ക്കും. നമ്മു​ടെ ക​ഴി​വ് എ​ത്ര ചെ​റു​തോ വ​ലു​തോ ആ​കട്ടെ, നമ്മു​ടെ ഭാ​ഗ​ത്തു​നി​ന്ന് ​പ​രി​ശ്ര​മം ഉ​ണ്ടാ​ക​ണം. ഇ​തു​വ​രെ പ​ല പ​രാ​ജ​യ​ങ്ങ​ളും സം​ഭ​വി​ച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കി​ൽ പോ​ലും ഇ​നി​യും പ​രി​ശ്ര​മി​ച്ചാ​ൽ വി​ജ​യി​ക്കാം. ഈ ​ദി​വ​സ​ങ്ങ​ളെ​ങ്കി​ലും ഫ​ല​പ്ര​ദ​മാ​യി വി​നി​യോ​ഗി​ക്കും എ​ന്ന ഒ​രു തീ​രു​മാ​നം മ​തി; വി​ജ​യം സു​നി​ശ്ചി​തം. ന​മു​ക്കു പ​രി​ശ്ര​മി​ക്കാം; വി​ജ​യം സു​നി​ശ്ചി​തം സ്കൂ​ളുകളിൽ 10, പ്ല​സ് ടു ​ക്ലാ​സു​ക​ളി​ൽ സി​ല​ബ​സ് പൂ​ർ​ത്തി​യാ​യ ഘ​ട്ടമാ​ണി​ത്. ഇ​നി കുട്ടി​യു​ടെ സ്വ​പ്ര​യ​ത്ന​ത്തി​നാ​ണു പ്രാ​ധാ​ന്യം. കുട്ടി​ക​ൾ​ക്കു പ​ഠ​ന​ത്തെ​ച്ചൊ​ല്ലി മാ​താ​പി​താ​ക്ക​ളി​ൽ നി​ന്ന് ഏ​റെ ശാ​സ​ന​ക​ൾ​ക്കും സമ്മ​ർ​ദ​ങ്ങ​ൾ​ക്കും സാ​ധ്യ​ത​യു​ള്ള ദി​ന​ങ്ങ​ൾ. അ​ത്ത​രം സ​മ്മർ​ദം തി​ക​ച്ചും സ്വാ​ഭാ​വി​ക​മാ​യി​ത്ത​ന്നെ കാ​ണ​ണം. പ​രീ​ക്ഷ​യും അ​തി​ലെ വി​ജ​യ​വും ജീ​വി​തം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്താ​ൻ കിട്ടുന്ന ഒ​ര​വ​സ​ര​മാ​ണെ​ന്നും അ​തി​നാ​ലാ​ണു മാ​താ​പി​താ​ക്ക​ൾ സമ്മ​ർ​ദം ചെ​ലു​ത്തു​ന്ന​തെ​ന്നും കുട്ടി​ക​ൾ തി​രി​ച്ച​റി​ഞ്ഞാ​ൽ പ​കു​തി പ്ര​ശ്നം ത​ര​ണം​ ചെ​യ്യാം. ഒ​പ്പം…

Read More