Category: Health

കൊ​ളസ്റ്ററോൾ ശ​ത്രു​വും മി​ത്ര​വും(3) ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനു വില്ലനായ കൊളസ്റ്ററോളിനെ തളയ്ക്കാൻ

Rashtra Deepika

അ​മേ​രി​ക്ക​യി​ലും യൂ​റോ​പ്പി​ലും ഇ​ന്ത്യ​യി​ലു​മു​ള്ള നി​ര​വ​ധി വൈ​ദ്യ​ശാ​സ്ത്ര സം​ഘ​ട​ന​ക​ൾ ഗ​വേ​ഷ​ണ​നി​രീ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ന​ട​ത്തി ഹാ​ർ​ട്ട​റ്റാ​ക്കി​ന്‍റെ വി​ല്ല​നാ​യ കൊ​ള​സ്റ്ററോളി​നെ ത​ള​യ്ക്കു​ന്ന​തി​നു​ള്ള ചി​കി​ത്സാ നി​ർ​ദേ​ശ​ങ്ങ​ൾ അ​പ്പ​പ്പോ​ൾ പ്ര​സി​ദ്ധീ​ക​രി​ച്ചി​ട്ടു​ണ്ട്. പൊ​തു​വാ​യ കൊള​സ്റ്ററോ​ളും എ​ൽ​ഡി​എ​ൽ കൊ​ള​സ്റ്ററോളും ട്രൈ​ഗ്ലി​സ​റൈ​ഡു​ക​ളും കു​റ​ച്ച് ന​ല്ല കൊ​ള​സ്റ്ററോളാ​യ എ​ച്ച്ഡി​എ​ൽ കൂ​ടി​യു​മി​രു​ന്നാ​ൽ ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യ സു​ര​ക്ഷ ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്താം. മ​റി​ച്ചാ​യാ​ൽ അ​പ​ക​ട​നി​ല വ​ർ​ധി​ക്കു​ന്നു. പ്ര​ധാ​ന​മാ​യി എല്ലാ മാ​ർ​ഗ​നി​ർ​ദേ​ശ​ക രേ​ഖ​ക​ളും എ​ൽ​ഡി​എ​ൽ കു​റ​യ്ക്കേ​ണ്ട പ​രി​ധി​ക​ളെ​യാ​ണ് ല​ക്ഷ്യം വ​ച്ചി​രി​ക്കു​ന്ന​ത്. ക​ർ​ശ​ന​മാ​യ ജീ​വി​ത – ഭ​ക്ഷ​ണ ക്ര​മീ​ക​ര​ണ​ങ്ങ​ൾഎ​ൽ​ഡി​എ​ൽ ഒ​രു ശ​ത​മാ​നം കൂ​ടു​ന്പോ​ൾ ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​സാ​ധ്യ​ത മൂ​ന്ന് ശ​ത​മാ​നം വ​ർ​ധി​ക്കു​ക​യാ​ണ്. എ​ൽ​ഡി​എ​ൽ ഏ​ത്ര​മാ​ത്രം കു​റ​യ്ക്ക​ണം എ​ന്ന​തി​നെ​പ്പ​റ്റി പ​ല അ​വ്യ​ക്ത​ത​ക​ളും ഇ​പ്പോ​ഴും നി​ല​നി​ൽ​ക്കു​ന്നു​ണ്ട്. എ​ന്നാ​ൽ, അ​മേ​രി​ക്ക​ൻ കോ​ള​ജ് ഓ​ഫ് കാ​ർ​ഡി​യോ​ള​ജി, അ​മേ​രി​ക്ക​ൻ ഹാ​ർ​ട്ട് അ​സോ​സി​യേ​ഷ​ൻ, യൂ​റോ​പ്യ​ൻ സൊ​സൈ​റ്റി ഓ​ഫ് കാർഡി യോളജി, കാർഡിയോളജിക്കൽ സൊസൈറ്റി ഓഫ് ഇ​ന്ത്യ തു​ട​ങ്ങി​യ സം​ഘ​ട​ന​ക​ൾ പ്ര​ഥ​മി​ക പ്ര​തി​രോ​ധ​ത്തി​നും ദ്വ​തീ​യ പ്ര​തി​രോ​ധ​ത്തി​നും എ​ൽ​ഡി​എ​ൽ കു​റ​യ്ക്കേ​ണ്ട അ​ള​വു​കോ​ലു​ക​ൾ വ്യ​ക്ത​മാ​യി പ​റ​ഞ്ഞി​ട്ടു​ണ്ട്. എ​ല്ലാ​വ​രി​ലും…

Read More

കൊ​ളസ്റ്ററോൾ ശ​ത്രു​വും മി​ത്ര​വും;(2) കൊറോണറി ധമനിയിലെ ബ്ലോക്കിന്‍റെ മുഖ്യ കാരണം…

Rashtra Deepika

കൊ​ഴു​പ്പി​നെ പൊ​തു​വാ​യി മൂ​ന്നാ​യി തി​രി​ക്കാം. അ​പൂ​രി​ത ​കൊ​ഴു​പ്പു​ക​ൾ, പൂ​രി​ത​കൊ​ഴു​പ്പു​ക​ൾ, ട്രാ​ൻസ് ഫാ​റ്റു​ക​ൾ. അ​തി​ൽ ബ​ഹു, ഏ​ക – അ​പൂ​രി​ത കൊ​ഴു​പ്പു​ക​ൾ അ​പ​ക​ട​കാ​രി​ക​ള​ല്ലെ​ന്നു​ള്ള​താ​ണ്. പൂ​രി​ത​കൊ​ഴു​പ്പു​ക​ൾ അ​പ​ക​ട​കാ​രി​ക​ളാ​കു​ന്നു. ഇ​തി​ൽ ഏ​റ്റ​വും അ​പ​ക​ട​കാ​രി ട്രാ​ൻ​സ് ഫാ​റ്റു​ക​ളാ​ണ്. രാ​സ​പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ത്തി​ലൂ​ടെ ക​ട്ടി​യാ​ക്ക​പ്പെ​ട്ട ഇ​ത്ത​രം കൊ​ഴു​പ്പു​ക​ൾ ന​മ്മു​ടെ ബേ​ക്ക​റി പ​ല​ഹാ​ര​ങ്ങ​ളി​ലും പ​ല​പ്രാ​വ​ശ്യം തി​ള​പ്പി​ക്കു​ന്ന എ​ണ്ണ​ക​ളി​ലും സു​ല​ഭ​മാ​ണ്. നല്ല കൊളസ്റ്ററോളുംചീത്ത കൊളസ്റ്ററോളുംശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ ഫാ​റ്റി അ​മ്ല​ങ്ങ​ൾ, ഫോ​സ്ഫോ ലി​പ്പി​ഡു​ക​ൾ തു​ട​ങ്ങി നി​ര​വ​ധി കൊ​ഴു​പ്പു ക​ണി​ക​ക​ളു​ണ്ട്. അ​തി​ൽ പ്ര​മു​ഖ​നാ​ണ് കൊ​ള​സ്റ്ററോ​ൾ. കൊ​ള​സ്റ്റ​റോ​ളി​ന് ത​നി​യെ ര​ക്ത​ത്തി​ലൂ​ടെ സ​ഞ്ച​രി​ക്കാ​ൻ സാ​ധി​ക്കാ​ത്ത​തു​കൊ​ണ്ട് സ​വി​ശേ​ഷ​ത​രം മാം​സ്യ​ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളെ കൂ​ട്ടു​പി​ടി​ക്കും. അ​വ​യാ​ണ് ലി​പ്പോ പ്രോ​ട്ടി​നു​ക​ൾ. എച്ച്ഡിഎൽസാ​ന്ദ്ര​ത കു​റ​ഞ്ഞ​തും കൂ​ടി​യ​തു​മാ​യ ലി​പ്പോ​പ്രോ​ട്ടീ​നു​ക​ളു​ണ്ട്. സാ​ന്ദ്ര​ത കൂ​ടി​യ എ​ച്ച്ഡി​എ​ൽ കൊ​ള​സ്റ്റ​റോ​ൾ ‘ന​ല്ല​’താ​ണ്. കാ​ര​ണം ധ​മ​നി​ക​ളി​ലും കോ​ശ​ങ്ങ​ളി​ലും അ​ധി​ക​മു​ള്ള കൊ​ഴു​പ്പു​ക​ണ​ങ്ങ​ളെ സ്വീ​ക​രി​ച്ച് ക​ര​ളി​ലെ​ത്തി​ക്കു​ക​യും അ​വി​ടെ​നി​ന്ന​വ ഉ​ന്മൂ​ല​നം ചെ​യ്യ​പ്പെ​ടു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു. എ​ച്ച്ഡി​എ​ൽ കൊ​ള​സ്റ്റ​റോ​ൾ അ​ധി​ക​മു​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ അ​ത് ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ അ​നു​കൂ​ല​മാ​യി ബാ​ധി​ക്കു​ന്നു. ഹൃ​ദ​യ​ധ​മ​നി​ക​ളി​ലു​ണ്ടാ​കു​ന്ന ജ​രി​താ​വ​സ്ഥ​യെ ത​ട​യു​ക​യാ​ണ് ചെ​യ്യു​ന്ന​ത്.…

Read More

കൊ​ളസ്റ്ററോൾ ശ​ത്രു​വും മി​ത്ര​വും;(1) ഇ​നി​യും വി​ട്ടു​മാ​റാ​ത്ത ദു​രൂ​ഹ​ത​ക​ൾ

Rashtra Deepika

ന​മ്മു​ടെ പ്ര​പി​താ​മ​ഹ​രി​ൽ​നി​ന്ന് ഇ​ന്ന​ത്തെ മ​നു​ഷ്യ​രി​ലേ​ക്കു​ള്ള പ​രി​ണാ​മ​ച​രി​ത്രം, പോ​ഷ​ണ ച​രി​ത്ര​വു​മാ​യി ബ​ന്ധ​പ്പെ​ട്ടി​രി​ക്കു​ന്നു. ആ​ദി​മ​നു​ഷ്യ​ന് ഒ​റ്റ ആ​വ​ശ്യ​മേ ഉ​ണ്ടാ​യി​രു​ന്നു​ള്ളൂ. ഭ​ക്ഷ​ണം. മ​റ്റാ​വ​ശ്യ​ങ്ങ​ളെ​ല്ലാം വി​ശ​പ്പ​ക​റ്റി​യ​ശേ​ഷം മാ​ത്രം. ച​രി​ത്രാ​തീ​ത കാ​ല​ത്ത് മ​നു​ഷ്യ​ൻ ആ​യു​ധ​മു​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​ൻ പ​ഠി​ച്ച​തി​ന്‍റെ പ്ര​ധാ​ന ല​ക്ഷ്യ​വും ഇ​ര​തേ​ടാ​ൻ ത​ന്നെ​യാ​യി​രു​ന്നു. ഇ​ര​തേ​ടി​യു​ള്ള ക​ഠി​ന പ്ര​യ​ത്ന​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് വി​രാ​മ​മു​ണ്ടാ​യ​ത് അ​വ​ൻ കൃ​ഷി ചെ​യ്യാ​ൻ പ​ഠി​ച്ച​തു​മു​ത​ലാ​ണ്. ഏ​താ​ണ്ട് പ​തി​നാ​യി​രം വ​ർ​ഷ​ങ്ങ​ൾ​ക്കു മു​ന്പ് നി​യോ​ലി​ത്തി​ക് വി​പ്ല​വം എ​ന്നാ​ണ് ഈ ​പ​രി​വ​ർ​ത്ത​ന​ഘ​ട്ട​ത്തെ വി​ല​യി​രു​ത്തു​ന്ന​ത്. മ​നു​ഷ്യ​ൻ അ​ടി​സ്ഥാ​ന​പ​ര​മാ​യി സ​സ്യ​ഭു​ക്കോ മാം​സ​ഭു​ക്കോ എ​ന്ന ത​ർ​ക്കം ശാ​സ്ത്ര​ലോ​ക​ത്ത് ഇ​ന്നും ദു​രൂ​ഹ​ത​ക​ളോ​ടെ നി​ല​നി​ൽ​ക്കു​ന്നു. നാ​ൽ​പ​ത് ല​ക്ഷം വ​ർ​ഷ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് മു​ന്പ് ഭൂ​മു​ഖ​ത്തു​ണ്ടാ​യി​രു​ന്ന ആ​സ്ത്ര​ലോ​പി​ഥേ​ക്ക​സു​ക​ളു​ടെ ദ​ന്ത​ഘ​ട​ന, അ​വ സ​സ്യ​ഭു​ക്കാ​യി​രു​ന്നു​വെ​ന്ന് തെ​ളി​യി​ക്കു​ന്നു​ണ്ട്. ചു​രു​ക്ക​ത്തി​ൽ മ​നു​ഷ്യ​ൻ അ​ടി​സ്ഥാ​ന​പ​ര​മാ​യി സ​സ്യ​ഭു​ക്കാ​യാ​ണ് സൃ​ഷ്ടി​ക്ക​പ്പെ​ട്ടി​രി​ക്കു​ന്ന​തെ​ങ്കി​ലും ആ​ധു​നി​ക​വ​ത്ക്ക​ര​ണം അ​വ​നെ മി​ശ്ര​ഭു​ക്കാ​ക്കി മാ​റ്റി​യെ​ടു​ക്ക​പ്പെ​ടു​ക​യാ​ണു​ണ്ടാ​യ​ത്. അ​പ്പോ​ൾ പ്ര​കൃ​തി​ത​ത്വ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് വി​പ​രീ​ത​മാ​യി പോ​ഷ​ണ​ശാ​സ്ത്ര​ത്തെ മാ​റ്റി​മ​റി​ച്ച മ​നു​ഷ്യ​നു കാ​ലാ​ന്ത​ര​ത്തി​ൽ രോ​ഗ​പീ​ഡ​ക​ൾ ഒ​ന്നൊ​ന്നാ​യി വ​ന്നു​പെ​ട്ടു​വെ​ന്നു പ​റ​യു​ന്ന​താ​യി​രി​ക്കും ശ​രി. വി​ശ​പ്പു​മാ​റ്റാ​ൻ മാ​ത്ര​മ​ല്ല, ആ​സ്വ​ദി​ക്കു​വാ​ൻ കൂ​ടി​യു​ള്ള​താ​ണ് ഭ​ക്ഷ​ണം എ​ന്ന…

Read More

മഞ്ഞുകാലത്ത് സൈനസിൽ അണുബാധയും തലവേദനയും

Rashtra Deepika

 പൊ​ടി​യും വ​ര​ണ്ട ത​ണു​പ്പും കൂ​ടു​ന്പോ​ൾ സാ​ധാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്ന  ഒ​രു രോ​ഗ​മാ​ണു സൈ​നസൈ​റ്റി​സ്. തലയുടെ വ്യത്യസ്ത ഭാഗങ്ങളിൽ വേദനന​മ്മു​ടെ ത​ല​യോ​ട്ടിയി​ലു​ള്ള പൊ​ള്ള​യാ​യ അ​റ​ക​ളെ​യാ​ണു സൈ​ന​സ് എ​ന്നു പ​റ​യു​ന്ന​ത്. ക​വി​ളെ​ല്ലി​നു​ള്ളി​ലാ​ണ് ഏ​റ്റ​വും വ​ലി​യ സൈ​ന​സ് ആ​യ മാ​ക്സി​ല്ല​റി സൈ​ന​സു​ള്ള​ത്. ​നെറ്റി​യി​ൽ മ​ധ്യ​ഭാ​ഗ​ത്താ​ണു ഫ്രോ​ണ്ട​ൽ സൈ​ന​സു​ക​ളു​ടെ സ്ഥാ​നം.ക​ണ്ണു​ക​ളു​ടെ ഇ​ട​യി​ലാ​യി മൂ​ക്കി​ന്‍റെ പാ​ലം തു​ട​ങ്ങു​ന്നി​ട​ത്താ​ണു എ​ത്മോയിഡ് സൈ​ന​സ് ഉ​ള്ള​ത്. ക​ണ്ണി​ന്‍റെ പി​ൻ ഭാ​ഗ​ത്താ​ണു സ്ഫി​നോയിഡ് സൈ​ന​സ്. അതുകൊണ്ടുതന്നെയാണ് ഒാ​രോ സൈ​ന​സിനെ പ​ഴു​പ്പു ബാ​ധി​ക്കു​ന്പോ​ഴും ത​ല​യു​ടെ വ്യ​ത്യ​സ്തഭാ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ൽ വേ​ദ​ന തോ​ന്നുന്നത്. സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി സൈ​ന​സുക​ളു​ടെ​യുള്ളി​ൽ വാ​യു​വാ​ണു​ണ്ടാ​യി​രി​ക്കു​ക. ​വ​യുടെ സാ​ന്നി​ധ്യ​മാ​ണു ന​മ്മൂ​ടെ സ്വ​ര​ത്തി​നു മു​ഴ​ക്കം ന​ല്കു​ന്ന​ത്. സൈ​ന​സിന്‍റെ വ​ലുപ്പ രൂ​പ വ്യ​തി​യാ​ന​ത്തി​ന​നു​സ​രി​ച്ച് ശ​ബ്ദ​വ്യ​ത്യാ​സം വ​രാം. ഈ ​ എ​ല്ലി​ൻ ഗു​ഹ​ക​ളി​ലു​ള്ള ശ്ളേ​ഷ്മ സ്ത​ര​ങ്ങ​ളി​ൽ വൈ​റ​സ്, ബാ​ക്റ്റീ​രി​യ, ഫ​ംഗ​സ് എ​ന്നി​വ ക​ട​ന്നാ​ക്ര​മി​ക്കു​ന്പോ​ഴാ​ണു സൈ​നസൈ​റ്റി​സ് എ​ന്ന രോ​ഗാ​വ​സ്ഥ​യു​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ത്. എ​ല്ലി​ൻ ഗു​ഹ​ക​ളാ​യ​തി​നാ​ൽ പു​റ​ത്തേ​ക്കു വി​ക​സി​ക്കാ​ൻ സാ​ധി​ക്കാ​ത്ത​തി​നാ​ൽ ശ​ക്ത​മാ​യ വി​ങ്ങ​ലും വേ​ദ​ന​യും അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടും. സൈ​ന​സുക​ൾ…

Read More

എണ്ണയും ആരോഗ്യവും തമ്മിൽ (2)ചെ​റു​പ്പ​ക്കാ​ർക്ക് എണ്ണ എത്രത്തോളം കഴിക്കാം?

Rashtra Deepika

ലൂസ് ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്പോൾലൂ​സ് ഓ​യി​ലി​ൽ മ​റ്റ് എ​ണ്ണ​ക​ൾ ക​ല​ർ​ത്താ​നു​ള​ള സാ​ധ്യ​ത(​മാ​യം ചേ​ർ​ക്ക​ൽ) ഏ​റെ​യാ​ണ്. പ​ല​പ്പോ​ഴും നി​റ​വ്യ​ത്യാ​സം കൊ​ണ്ടും മ​റ്റും അതു തി​രി​ച്ച​റി​യാം. ടെ​സ്റ്റ് ചെ​യ്യാ​നു​ള​ള സം​വി​ധാ​നം സം​സ്ഥാ​ന സ​ർ​ക്കാ​രിന്‍റെ അ​ന​ലി​റ്റി​ക്ക​ൽ ലാ​ബി​ലു​ണ്ട്. മാ​യം ക​ല​ർ​ന്ന എ​ണ്ണ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​ത് ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​നു ഹാ​നി​ക​രം. ചീത്തയായ എണ്ണ ഒഴിവാക്കാംഎ​ണ്ണ​യി​ൽ വെ​ള​ളം വീ​ണാ​ൽ ക​ന​ച്ചു പോ​കും. ചീ​ത്ത​യാ​യ എ​ണ്ണ പ​ശ പോ​ലെ ഒട്ടും. ​ഗ​ന്ധം കൊ​ണ്ടും തി​രി​ച്ച​റി​യാം. അ​ത്ത​രം എ​ണ്ണ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്ക​രു​ത്. ഒലീവ് എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുന്പോൾ…ഒ​ലീ​വ ്എ​ണ്ണ ഒ​രു സാ​ല​ഡ് ഓ​യി​ലാ​ണ്. ഇ​റ്റാ​ലി​യ​ൻ​സാ​ണ് ഏ​റ്റ​വും കൂ​ടു​ത​ൽ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​ത്. ഹൃ​ദ​യ​ത്തിന്‍റെ സു​ഹൃ​ത്താ​ണ്. പ​ക്ഷേ, വി​ല കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. അ​തി​ൽ ഒ​മേ​ഗ 3 ധാ​രാ​ള​മു​ണ്ട്. വി​റ്റ​ാമി​നു​ക​ളു​ണ്ട്. ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​നും ത​ല​ച്ചോ​റി​നും ഗു​ണ​പ്ര​ദം. വെ​ർ​ജി​ൻ ഒ​ലീ​വ് ഓ​യി​ൽ സാ​ല​ഡിന്‍റെ പു​റ​ത്ത് ഒ​ഴി​ക്കാ​ൻ മാ​ത്ര​മേ പാ​ടു​ള​ളൂ. റി​ഫൈ​ൻ​ഡ് ചെ​യ്ത ഒ​ലീ​വ് ഓ​യി​ൽ മാ​ത്ര​മേ ഡീ​പ്പ് ഫ്രൈ​ക്ക്(​എ​ണ്ണ​യി​ൽ മു​ങ്ങി​ക്കി​ട​ക്ക​ത്ത​ക്ക​വി​ധം വ​റു​ക്ക​ൽ) ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​വൂ. ഓയിലും…

Read More

എണ്ണയും ആരോഗ്യവും തമ്മിൽ(1) കൊഴുപ്പ് ശരീരത്തിലെത്തുന്നത്

Rashtra Deepika

ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ന് ഏ​റ്റ​വു​മ​ധി​കം രു​ചി ന​ല്കു​ന്ന ചേ​രു​വ​ക​ളി​ലൊ​ന്നാ​ണ് എ​ണ്ണ. എ​ണ്ണ കൂ​ടു​ത​ൽ ചേ​ർ​ത്ത വി​ഭ​വം രു​ചി​ക​രം. ക​റി​ വ​ച്ച മീ​നിനെ​ക്കാ​ൾ നാം ​വ​റു​ത്ത മീ​ൻ ഇ​ഷ്ട​പ്പെ​ടു​ന്ന​തി​നു പി​ന്നി​ലും ഇ​തേ കാ​ര​ണം ത​ന്നെ. കറിക്ക് എണ്ണ ചേർക്കുന്പോൾ…സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി വീ​ട്ടമ്മമാ​ർ എ​ണ്ണ അ​ള​ന്ന​ല്ല ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​ത്. അ​ള​ക്കാ​റി​ല്ല, കു​പ്പി​യി​ൽ നി​ന്നെ​ടു​ത്ത് ഒ​ഴി​ക്കു​ക​യാ​ണ്. അ​തി​ൽ നി​ന്ന് എ​ത്ര വീ​ഴു​ന്നു​വോ അ​താ​ണ് പ​ല​പ്പോ​ഴും അ​വ​രു​ടെ ക​ണ​ക്ക്! എ​ണ്ണ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്പോ​ൾ അ​ത് അ​ള​ന്ന് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​നാ​യി ഒ​രു ടീ ​സ്പൂ​ണ്‍ ക​രു​ത​ണം.അ​ള​വ​റ്റ തോ​തി​ൽ എ​ണ്ണ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ​ത്തി​യാ​ൽ കൊ​ള​സ്ട്രോ​ൾനി​ല കൂ​ടും. ജീ​വി​ത​ശൈ​ലീ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ മ​ന​സ​റി​യാ​തെ കൂ​ടെ​യെ​ത്തും. ആ​വ​ർ​ത്തി​ച്ചു ചൂ​ടാ​ക്കി​യാൽ…ഒ​രി​ക്ക​ൽ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച എ​ണ്ണ പു​തി​യ എ​ണ്ണ​യു​ടെ കൂ​ടെ ചേ​ർ​ത്ത് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന രീതിയും വീ​ട്ടമ്മമാ​ർ​ക്കു​ണ്ട്. ബാ​ക്കി വ​രു​ന്ന ചൂ​ടാ​ക്കി​യ എ​ണ്ണ ഒ​രു പാ​ത്ര​ത്തി​ൽ മാ​റ്റി​വ​യ്ക്കും. എ​ണ്ണ തീ​രു​ന്പോ​ൾ ആ ​എ​ണ്ണ​യും കു​റ​ച്ചു പു​തി​യ എ​ണ്ണ​യും കൂ​ടി ഒ​ഴി​ച്ചു ചൂ​ടാ​ക്കും. അ​ങ്ങ​നെ ചെ​യ്യ​രു​ത്. റി​പ്പീ​റ്റ​ഡ് ഹീ​റ്റിം​ഗ്…

Read More

മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രവും അമിതവണ്ണവും തമ്മിൽ…

Rashtra Deepika

 ഉ​യ​ർ​ന്ന ര​ക്ത​സ​മ്മർ​ദം, ഉ​യ​ർ​ന്ന ഗ്ലൂ​ക്കോ​സ് നി​ല, ന​ല്ല കൊ​ളസ്ട്രോളിന്‍റെ (എ​ച്ച്ഡി​എ​ൽ) അ​ള​വി​ലു​ള​ള കു​റ​വ് തു​ട​ങ്ങി ആ​രോ​ഗ്യ​ജീ​വി​ത​ത്തി​നു ഭീ​ഷ​ണി​യാ​യ ഒ​രു കൂട്ടം ​റി​സ്ക് ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളെ ഒ​ന്നാ​യി മെ​റ്റ​ബോ​ളി​ക് സി​ൻഡ്രം എ​ന്നു വി​ളി​ക്കു​ന്നു. ഇ​ത്ത​രം ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ൾ ഒ​ന്നി​ച്ചു വ​രു​ന്ന​തു കൊ​റോ​ണ​റി ആ​ർ​ട്ടറി രോ​ഗം (​ഹൃ​ദ​യ​രോ​ഗം), മ​സ്തി​ഷ്കാ​ഘാ​തം, ടൈ​പ്പ് 2 പ്ര​മേ​ഹം എ​ന്നി​വ​യ്ക്കു​ള​ള സാ​ധ്യ​ത വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്നു. മെ​റ്റ​ബോ​ളി​ക് സി​ൻ​ഡ്രമി​നു കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ പ​ല​ത്. എ​ന്നാ​ൽ എ​ല്ലാം അ​മി​ത​വ​ണ്ണ​വു​മാ​യി ബ​ന്ധ​മു​ള​ള​താ​ണ്. റി​സ്ക് ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ൾ1. ശരീരത്തിന്‍റെ മ​ധ്യ​ഭാ​ഗ​ത്തും മു​ക​ൾ​ഭാ​ഗ​ത്തും അ​മി​ത​ഭാ​രം ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന അ​വ​സ്ഥ ( സെ​ൻ​ട്ര​ൽഒ​ബീ​സി​റ്റി) 2. ഇ​ൻ​സു​ലി​നോ​ടു ശ​രീ​രം പ്ര​തി​കൂ​ല​മാ​യി പ്ര​തി​ക​രി​ക്കു​ന്ന അ​വ​സ്ഥ.. ര​ക്ത​ത്തി​ലെ ഗ്ലൂ​ക്കോ​സിന്‍റെ അ​ള​വു കൃ​ത്യ​മാ​യ തോ​തി​ൽ നി​യ​ന്ത്രി​ച്ചു നി​ർ​ത്തു​ക​യാ​ണ് ഇ​ൻ​സു​ലിന്‍റെ ധ​ർമം. ഇ​ൻ​സു​ലി​ൻ ഉ​പ​യോ​ഗ​പ്പെ​ടു​ത്താ​നാ​കാ​തെ വ​രു​ന്ന​തോ​ടെ ര​ക്ത​ത്തി​ലെ ഗ്ലൂ​ക്കോ​സ്, കൊ​ഴു​പ്പ് എ​ന്നി​വ​യു​ടെ തോ​ത് അ​നി​യ​ന്ത്രി​ത​മാ​യി വ​ർ​ധി​ക്കു​ന്നു. മ​റ്റു ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ൾ1. പ്രാ​യ​മാ​കു​ന്ന സ്ഥി​തി 2. പാ​ര​ന്പ​ര്യ​ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ൾ3. ഹോ​ർ​മോ​ണ്‍ വ്യ​തി​യാ​നം 4. വ്യാ​യാ​മ​മി​ല്ലാ​യ്മമെ​റ്റ​ബോ​ളി​ക്…

Read More

എല്ലുകളുടെ കരുത്തിന്(2)എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വീട്ടിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്…

Rashtra Deepika

എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാ മിൻ ഡി എന്നിവയൊക്കെ അവശ്യം. പ്രായമായവർ, പ്രത്യേ കിച്ചും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ബാധിതർ ശരീരത്തിൽ ഇത്തരം പോഷകങ്ങളുടെ തോതു കൂട്ടുന്നതിനു വീട്ടിൽ ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. പാൽ കുടിക്കുന്പോൾകാ​ൽ​സ്യ​മാ​ണ് എ​ല്ലു​ക​ൾ​ക്കു ഗു​ണ​മു​ള​ള പാ​ലി​ലെ മു​ഖ്യ​പോ​ഷ​കം. പാ​ലു​ത്പ​ന്ന​ങ്ങ​ളും അ​തു​പോ​ലെ ത​ന്നെ. പ​ക്ഷേ, കൊ​ഴു​പ്പു നീ​ക്കി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്ക​ണം. 50 വ​യ​സി​നു മേ​ൽ പ്രാ​യ​മു​ള​ള​വ​ർ പാ​ട നീ​ക്കി​യ പാ​ൽ ഡ​യ​റ്റീ​ഷ​ൻ നി​ർ​ദേ​ശി​ക്കു​ന്ന അ​ള​വി​ൽ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്ക​ണം. മീൻ കഴിക്കുന്പോൾമ​ത്തി, നെ​ത്തോ​ലി തുടങ്ങിയ ചെ​റു മു​ള​ളു​ള​ള മീ​നു​ക​ൾ കാ​ൽ​സ്യം സ​ന്പ​ന്നം. മീ​ൻ ക​റി​വ​ച്ചു ക​ഴി​ക്കു​ക​യാ​ണ് ഉ​ചി​തം. ഇലക്കറികൾഇ​രു​ണ്ട പ​ച്ച നി​റ​മു​ള​ള ഇ​ല​ക്ക​റി​ക​ളി​ലും കാ​ൽ​സ്യം ധാ​രാ​ളം. ഇ​ല​ക്ക​റി​ക​ൾ ശീ​ല​മാ​ക്ക​ണം. ഇ​രു​ണ്ട പ​ച്ച​നി​റ​മു​ള​ള ഇ​ല​ക്ക​റി​ക​ളി​ലെ മ​ഗ്നീ​ഷ്യവും എ​ല്ലു​ക​ൾ​ക്കു ഗു​ണ​പ്ര​ദം. ഓ​റ​ഞ്ച് ജ്യൂ​സ് ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ഉ​ചി​തം. അ​തു ധാ​രാ​ളം കാ​ൽ​സ്യം ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ​ത്തി​ക്കും. സോയാബീൻകാ​ൽ​സ്യം ധാ​രാ​ള​മ​ട​ങ്ങി​യ മ​റ്റൊ​രു ഭ​ക്ഷ്യ​വ​സ്തു​വാ​ണ് സോ​യാ​ബീ​ൻ. ഗോ​ത​ന്പു​മാ​വി​നൊ​പ്പം സോ​യാ പൗ​ഡ​ർ ചേ​ർ​ത്തു…

Read More

എല്ലുകളുടെ കരുത്തിന്(1) ഡോ​ക്ട​റു​ടെ നി​ർ​ദേ​ശ​മില്ലാതെ കാൽസ്യം ഗുളിക കഴിക്കാമോ?

Rashtra Deepika

എ​ല്ലു​ക​ളു​ടെ കട്ടി​കു​റ​ഞ്ഞു ദു​ർ​ബ​ല​മാ​കു​ന്ന അ​വ​സ്ഥ​യാ​ണ് ഓ​സ്റ്റി​യോ പൊ​റോ​സി​സ്. എ​ല്ലു​ക​ളി​ൽ ദ്വാ​ര​ങ്ങ​ൾ വീ​ഴു​ന്നു. ഡെ​ൻ​സി​റ്റി കു​റ​ഞ്ഞു​വ​രു​ന്നു. പ​ല​പ്പോ​ഴും എ​ല്ലു​ക​ളു​ടെ തേ​യ്മാ​നം തു​ട​ക്ക​ത്തി​ൽ തി​രി​ച്ച​റി​യ​പ്പെ​ടാ​റി​ല്ല. എ​ല്ലു​ക​ൾ​ക്കു പൊട്ട​ൽ സം​ഭ​വി​ക്കു​ന്ന ഘട്ടം എ​ത്തു​ന്പോ​ഴാ​ണ് ഓ​സ്റ്റി​യോ​പോ​റോ​സി​സ് ക​ണ്ടെ​ത്ത​പ്പെ​ടു​ക. ചി​ല​പ്പോ​ൾ മു​തു​ക്,ന​ടു​വ് ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ൽ അ​സ​ഹ്യ​മാ​യ വേ​ദ​ന അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ക്കോം. സ്ത്രീകളിൽപ്രാ​യ​മാ​കു​ന്ന​തു​മാ​യി ബ​ന്ധ​പ്പെട്ട് എ​ല്ലാ​വ​രി​ലും എ​ല്ലു​ക​ളു​ടെ ഡെ​ൻ​സി​റ്റി കു​റ​ഞ്ഞു​വ​രാ​റു​ണ്ട്. അ​തു ക്ര​മേ​ണ ഓ​സ്റ്റി​യോ​പൊ​റോ​സ​സി​ലേ​ക്ക് എ​ത്തു​ന്നു. സ്ത്രീ​ക​ളു​ടെ എ​ല്ലു​ക​ൾ​ക്ക് പു​രു​ഷന്മാരു​ടെ എ​ല്ലി​നെ അ​പേ​ക്ഷി​ച്ചു കട്ടി ​കു​റ​വാ​ണെ​ന്ന​തും സ്ത്രീ​ക​ൾ​ക്ക് 50 വ​യ​സി​നു ശേ​ഷം ആ​ർ​ത്ത​വ​വി​രാ​മം നേ​രി​ടേ​ണ്ടി വ​രു​ന്നു എ​ന്ന​തും സ്ത്രീ​ക​ളി​ൽ ഓ​സ്റ്റി​യോ പോ​റോ​സി​സ് സാ​ധ്യ​ത വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്നു. എ​ല്ലു​ക​ൾ പൊട്ടാ​നും ഒ​ടി​യാ​നു​മു​ള​ള സാ​ധ്യ​ത ഇ​വ​ർ​ക്കു കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. പ്രാ​യ​മാ​യ​വ​ർ, സ്ത്രീ​ക​ൾ, ആ​ർ​ത്ത​വം നി​ല​ച്ച​വ​ർ, പു​ക​വ​ലി​ക്കാ​ർ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​രി​ലാ​ണ് രോ​ഗ​സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ൽ. എല്ലുരോഗ വിദഗ്ധനെ കാണാംകാ​ൽ​സ്യം, വി​റ്റാ​മി​ൻ ഡി ​സ​പ്ലി​മെ​ൻ​റു​ക​ൾ ന​ൽ​കി​യും മ​റ്റു​മ​രു​ന്നു​ക​ളി​ലൂ​ടെ​യും വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ളി​ലൂ​ടെ​യും രോ​ഗ​ശാ​ന്തി സാ​ധ്യ​മാ​ണ്. പ​ര​സ്യ​ങ്ങ​ളി​ൽ ക​ണ്ണ​ട​ച്ചു വി​ശ്വ​സി​ച്ച് മ​രു​ന്നു​ക​ൾ സ്വീ​ക​രി​ക്കു​ന്ന​ത് ഉ​ചി​ത​മ​ല്ല.…

Read More

ദന്താരോഗ്യം (4) പല്ലുവേദന കുറഞ്ഞാൽ, റൂട്ട് കനാൽ ആവശ്യമുണ്ടോ?

Rashtra Deepika

അ​ണു​ബാ​ധ വേ​രു​ക​ളി​ൽ എ​ത്തി​യ പ​ല്ലു​ക​ൾ​ക്കു ചി​ല​പ്പോ​ൾ വേ​ദ​ന ഉ​ണ്ടാ​ക​ണ​മെ​ന്നി​ല്ല. അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ അ​ണു​ബാ​ധ​യ്ക്കു ക​ഴി​ച്ച ആ​ന്‍റി​ബ​യോ​ട്ടി​ക് വേ​ദ​ന കു​റ​യ്ക്കാം. അ​ങ്ങ​നെ വേ​ദ​ന​ശ​മ​നം ഉ​ണ്ടാ​യാ​ൽ പി​ന്നെ റൂ​ട്ട് ക​നാ​ൽ ചി​കി​ത്സ​യു​ടെ ആ​വ​ശ്യ​മു​ണ്ടോ എ​ന്നൊ​രു തെ​റ്റാ​യ ധാ​ര​ണ പൊ​തു​ജ​ന​ങ്ങ​ൾ​ക്കി​ട​യി​ലു​ണ്ട്. അതിനാൽ അ​വ​ർ റൂ​ട്ട് ക​നാ​ൽ ചി​കി​ത്സ​യ്ക്കു ത​യാ​റാ​വി​ല്ല. എ​ന്നാ​ൽ, ഇ​തു താ​ത്കാ​ലി​ക ശ​മ​നം ആ​ണെ​ന്ന​താ​ണു വ​സ്തു​ത. ഭാ​വി​യി​ൽ ഈ ​പ​ല്ലു​ക​ൾ​ക്കു വീ​ണ്ടും വേ​ദ​ന ഉ​ണ്ടാ​യേ​ക്കാം. അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ അ​ണു​ബാ​ധ മ​റ്റു ഗു​രു​ത​ര​മാ​യ അ​വ​സ്ഥ​ക​ളി​ലേ​ക്കു ക​ട​ക്കാം. പ​ല്ലു​ക​ൾ ന​ശി​ച്ചു​പോ​കാ​നും ഇ​ട​യാ​കാം. അ​തു​കൊ​ണ്ടു​ത​ന്നെ പ​ല്ലി​ന്‍റെ അ​വ​സ്ഥ നി​രീ​ക്ഷി​ച്ച് ഡോ​ക്ട​ർ റൂ​ട്ട് ക​നാ​ൽ ചി​കി​ത്സ നി​ർ​ദേ​ശി​ച്ചാ​ൽ അ​തു ചെ​യ്യു​ക​ത​ന്നെ​യാ​ണു പ​ല്ലു​ക​ൾ സം​ര​ക്ഷി​ക്കാ​ൻ ന​ല്ല​ത്. റൂട്ട് കനാലിനു ശേഷം ക്യാപ്പിടണോ?പ​ല​പ്പോ​ഴും റൂ​ട്ട് ക​നാ​ൽ ചി​കി​ത്സ ക​ഴി​ഞ്ഞ രോ​ഗി പ​ല്ലി​ൽ ക്യാ​പ്പി​ടാ​ൻ ത​യാ​റാ​വു​ന്നി​ല്ല. റൂ​ട്ട് ക​നാ​ൽ ചി​കി​ത്സ ക​ഴി​ഞ്ഞ പ​ല്ലു​ക​ൾ​ക്കു മ​റ്റു പ​ല്ലി​നേ​ക്കാ​ൾ ബ​ലം കു​റ​വാ​യ​തി​നാ​ൽ പൊ​ട്ടി​പ്പോ​കാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്. ഇ​തു…

Read More