Category: Health

സീ​ത​പ്പ​ഴ​ത്തി​ൽ ധാ​രാ​ളം ഊ​ർ​ജം അ​ട​ങ്ങി​യിരി​ക്കു​ന്നു. ക്ഷീ​ണ​വും ത​ള​ർ​ച്ച​യും പേ​ശി​ക​ളു​ടെ ശ​ക്തി​ക്ഷ​യ​വും അ​ക​റ്റു​ന്നു. ഫ​ല​ത്തി​ന്‍റെ മാം​സ​ള​മാ​യ, ത​രി​ത​രി​യാ​യി ക്രീം ​പോ​ലെ​യു​ള​ള ഭാ​ഗം പോ​ഷ​ക​സ​മൃ​ദ്ധം. വി​റ്റാ​മി​ൻ സി, ​എ, ബി6 ​എ​ന്നീ പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ൾ ധാ​രാ​ള​മ​ട​ങ്ങി​യ ഫ​ലം. പൊ​ട്ടാ​സ്യം, മ​ഗ്നീ​ഷ്യം, ഫോ​സ്ഫ​റ​സ്, കോ​പ്പ​ർ, സോ​ഡി​യം തു​ട​ങ്ങി​യ ധാ​തു​ക്ക​ളും അ​തി​ലു​ണ്ട്. ഫ​ല​ത്തി​നു​ള​ളി​ൽ പു​ഴു കാ​ണ​പ്പെ​ടാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത​യു​ള​ള​തി​നാ​ൽ ക​ഴി​ക്കും​മു​ന്പു ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. ആ​ന്‍റി​ഓ​ക്സി​ഡ​ന്‍റു​ക​ൾ ധാ​രാ​ളം സീ​ത​പ്പ​ഴ​ത്തി​ന്‍റെ ആ​ന്‍റി ഓ​ക്സി​ഡ​ന്‍റ് ഗു​ണം ചി​ല​ത​രം കാ​ൻ​സ​റു​ക​ൾ ത​ട​യു​ന്ന​തി​നു സ​ഹാ​യ​ക​മെ​ന്നു ഗ​വേ​ഷ​ക​ർ. സീ​ത​പ്പ​ഴ​ത്തി​ലു​ള​ള വി​റ്റാ​മി​ൻ സി​യും റൈ​ബോ​ഫ്ളാ​വി​ൻ എ​ന്ന ആ​ന്‍റി ഓ​ക്സി​ഡ​ന്‍റും ഫ്രീ ​റാ​ഡി​ക്ക​ലു​ക​ളെ തു​ര​ത്തു​ന്നു. കാ​ഴ്ച​ശ​ക്തി മെ​ച്ച ത്തി​ൽ നി​ല​നി​ർ​ത്തു​ന്ന​തി​നു സ​ഹാ​യ​കം. വി​റ്റാ​മി​ൻ സി ​ആ​ന്‍റി ഓ​ക്സി​ഡ​ൻ​റാ​ണ്. ശ​രീ​ര​കോ​ശ​ങ്ങ​ളി​ൽ അ​ടി​ഞ്ഞു​കൂ​ടു​ന്ന ഫ്രീ ​റാ​ഡി​ക്ക​ലു​ക​ളെ നി​ർ​വീ​ര്യ​മാ​ക്കു​ന്ന​തി​ൽ ആ​ന്‍റി ഓ​ക്സി​ഡ​ന്‍റു​ക​ൾ നി​ർ​ണാ​യ​ക പ​ങ്കു വ​ഹി​ക്കു​ന്നു. പ്ര​തി​രോ​ധ​ശ​ക്തി മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്നു. രോ​ഗാ​ണു​ക്ക​ളെ തു​ര​ത്തു​ന്നു. ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യം ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​തി​നു സീ​ത​പ്പ​ഴം ഗു​ണ​ക​രം. സീ​ത​പ്പ​ഴ​ത്തി​ൽ സോ​ഡി​യ​വും പൊ​ട്ടാ​സ്യ​വും…

Read More

ഡോ. ബി. ഇക്ബാൽ, ന്യൂറോ വിദഗ്ധൻ, കേരള സർവകലാശാല മുൻ വി.സി വ​യോ​ജ​ന​ങ്ങ​ളു​ടെ എ​ണ്ണം അ​തി​വേ​ഗം വ​ർ​ധി​ച്ചു​കൊ​ണ്ടി​രി​ക്കു​ന്ന കേ​ര​ള​ത്തി​ൽ വ​യോ​ജ​ന​ക്ഷേ​മം ഒ​രു ക്ഷേ​മ​പ​ദ്ധ​തി​യു​ടെ പ​രി​ധി​യി​ൽ ഒ​തു​ങ്ങേ​ണ്ട വി​ഷ​യ​മ​ല്ല; അ​ത് ആ​രോ​ഗ്യ-​സാ​മൂ​ഹി​ക ന​യ​ങ്ങ​ളു​ടെ കേ​ന്ദ്ര​ഭാ​ഗ​മാ​യി മാ​റേ​ണ്ട കാ​ല​മാ​ണി​ത്. വ​യോ​ജ​ന ദി​ന​ത്തി​ന്‍റെ ഭാ​ഗ​മാ​യി സ​ർ​ക്കാ​ർ അ​ടി​യ​ന്ത​ര പ​രി​ഗ​ണ​ന ന​ൽ​കേ​ണ്ട മൂ​ന്ന് പ്ര​ധാ​ന പ​ദ്ധ​തി​ക​ൾ സ​മ​ർ​പ്പി​ക്കു​ന്നു. ഒ​ന്ന്: മു​തി​ർ​ന്ന പൗ​ര​ന്മാ​ർ​ക്ക് ‘സ​മ​ഗ്രശ്വാ​സ​കോ​ശ സു​ര​ക്ഷാ​ക​വ​ചം’ – വ​യോ​ജ​ന വാ​ക്സി​നേ​ഷ​ൻ കേ​ര​ള​ത്തി​ലെ വ​യോ​ജ​ന​ങ്ങ​ളു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യ​സം​ര​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ ഏ​റ്റ​വും പ്ര​ധാ​ന​പ്പെ​ട്ട ഇ​ട​പെ​ട​ലു​ക​ളി​ലൊ​ന്നാ​ക​ണം വ​യോ​ജ​ന വാ​ക്സി​നേ​ഷ​ൻ. നി​ല​വി​ലെ സാ​ർ​വ​ത്രി​ക വാ​ക്സി​നേ​ഷ​ൻ പ​രി​പാ​ടി പ്ര​ധാ​ന​മാ​യും കു​ട്ടി​ക​ളെ കേ​ന്ദ്രീ​ക​രി​ച്ചു​ള്ള​താ​ണ്. എ​ന്നാ​ൽ വ​യോ​ജ​ന ജ​ന​സം​ഖ്യ കൂ​ടു​ത​ലു​ള്ള പ​ല രാ​ജ്യ​ങ്ങ​ളി​ലും മു​തി​ർ​ന്ന​വ​ർ​ക്കും രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ വാ​ക്സി​നു​ക​ൾ ല​ഭ്യ​മാ​ക്കു​ന്നു​ണ്ട്. കേ​ര​ള സ​ർ​ക്കാ​ർ നി​യോ​ഗി​ച്ച വാ​ക്സി​ൻ ന​യ​രൂ​പീ​ക​ര​ണ സ​മി​തി മു​തി​ർ​ന്ന​വ​ർ​ക്കു​ള്ള വാ​ക്സി​നേ​ഷ​നെ​ക്കു​റി​ച്ച് നി​ർ​ദേ​ശ​ങ്ങ​ൾ സ​മ​ർ​പ്പി​ച്ചി​ട്ടു​ണ്ട്. അ​ത​നു​സ​രി​ച്ച് 65 വ​യ​സിനു മു​ക​ളി​ലു​ള്ള​വ​ർ​ക്ക് വ​ർ​ഷം​തോ​റും ഫ്ലൂ ​വാ​ക്സി​നും ശ്വാ​സ​കോ​ശ രോ​ഗാ​ണു​ബാ​ധ​ക​ൾ ത​ട​യു​ന്ന​തി​നാ​യി…

Read More

ഉ​യ​ർ​ന്ന ര​ക്ത​സമ്മ​ർ​ദം, ഉ​യ​ർ​ന്ന ഗ്ലൂ​ക്കോ​സ് നി​ല, ന​ല്ല കൊ​ളസ്ട്രോളിന്‍റെ(എ​ച്ച്ഡി​എ​ൽ) അ​ള​വി​ലു​ള​ള കു​റ​വ് തു​ട​ങ്ങി ആ​രോ​ഗ്യ​ജീ​വി​ത​ത്തി​നു ഭീ​ഷ​ണി​യാ​യ ഒ​രു കൂട്ടം ​റി​സ്ക് ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളെ ഒ​ന്നാ​യി മെ​റ്റ​ബോ​ളി​ക് സി​ൻ​ഡ്രോം എ​ന്നു വി​ളി​ക്കു​ന്നു. ഇ​ത്ത​രം ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ൾ ഒ​ന്നി​ച്ചു വ​രു​ന്ന​തു കൊ​റോ​ണ​റി ആ​ർ​റി രോ​ഗം(​ഹൃ​ദ​യ​രോ​ഗം), മ​സ്തി​ഷ്കാ​ഘാ​തം, ടൈ​പ്പ് 2 പ്ര​മേ​ഹം എ​ന്നി​വ​യ്ക്കു​ള​ള സാ​ധ്യ​ത വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്നു. മെ​റ്റ​ബോ​ളി​ക് സി​ൻ​ഡ്രോ​മി​നു കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ പ​ല​ത്. എ​ന്നാ​ൽ എ​ല്ലാ അ​മി​ത​വ​ണ്ണ​വു​മാ​യി ബ​ന്ധ​മു​ള​ള​താ​ണ്. മെ​റ്റ​ബോ​ളി​ക് സി​ൻ​ഡ്രോം: റി​സ്ക് ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ൾ മ​റ്റു ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ൾ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ൾ ചി​കി​ത്സ ചി​കി​ത്സ​യു​ടെ പ്ര​ധാ​ന ഉ​ദ്ദേ​ശ്യം ഹൃ​ദ​യ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ളു​ടെ​യും പ്ര​മേ​ഹ​ത്തിെ​ന്‍റെയും സാ​ധ്യ​ത കു​റ​യ്ക്കു​ക എ​ന്ന​താ​ണ്. ഡോ​ക്ട​ർ നി​ർ​ദേ​ശി​ക്കു​ന്ന മ​രു​ന്നു​ക​ൾ​ക്കൊ​പ്പം ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി​യി​ലു​ള​ള മാ​റ്റ​വും അ​നി​വാ​ര്യം. ഇ​തു ര​ക്ത​ത്തി​ലെ പ​ഞ്ച​സാ​ര, എ​ൽ​ഡി​എ​ൽ കൊ​ള​സ്ട്രോ​ൾ എ​ന്നി​വ​യു​ടെ തോ​തു കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​നു ഫ​ല​പ്ര​ദം. ചി​ല നി​ർ​ദേ​ശ​ങ്ങ​ൾ മെ​റ്റ​ബോ​ളി​ക് സി​ൻ​ഡ്രോം:സ​ങ്കീ​ർ​ണാ​വ​സ്ഥ​ക​ൾ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക

Read More

ക​ലോ​റി കു​റ​ഞ്ഞ ഫ​ല​മാ​ണ് ഓ​റ​ഞ്ച്; കൊ​ഴു​പ്പു കു​റ​ഞ്ഞ പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ളു​ടെ ഉ​റ​വി​ട​വും. ഓ​റ​ഞ്ചി​ൽ വി​റ്റാ​മി​ൻ സി​യും നാ​രു​ക​ളും ധാ​രാ​ളം. നാ​രു​ക​ള​ട​ങ്ങി​യ വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ ക​ഴി​ച്ച​യു​ട​ൻ വ​യ​റു നി​റ​ഞ്ഞ​താ​യി അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടും. അ​തി​നാ​ൽ കൊ​ഴു​പ്പ​ട​ങ്ങി​യ മ​റ്റു​വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ അ​ള​വി​ൽ കു​റ​ച്ചു​ക​ഴി​ച്ചാ​ൽ മ​തി. മാ​ത്ര​മ​ല്ല അ​തി​ലു​ള​ള വി​റ്റാ​മി​ൻ സി ​ശ​രീ​ര​ത്തി​ലു​ള​ള ഗ്ലൂ​ക്കോ​സി​നെ ഊ​ർ​ജ​മാ​ക്കി മാ​റ്റു​ന്നു. ശ​രീ​ര​ത്തി​ല​ടി​ഞ്ഞു​കൂ​ടി​യ കൊ​ഴു​പ്പു നീ​ങ്ങു​ന്നു. യുവത്വം നിലനിർത്തുന്നു ഓ​റ​ഞ്ചി​ലെ ആ​ന്‍റി ഓ​ക്സി​ഡ​ന്‍റു​ക​ൾ യു​വ​ത്വം നി​ല​നി​ർ​ത്തു​ന്നു. അ​തി​ലു​ള​ള വി​റ്റാ​മി​ൻ സി​യും ബീ​റ്റാ ക​രോ​ട്ടി​നും ച​ർ​മ​ത്തി​ൽ അ​കാ​ല​ത്തി​ൽ ചു​ളി​വു​ക​ളു​ണ്ടാ​കു​ന്ന​തു ത​ട​യു​ന്നു. ശ​രീ​ര​ത്തി​ന് ദി​വ​സ​വും ആ​വ​ശ്യ​മു​ള​ള വി​റ്റാ​മി​ൻ സി​യു​ടെ അ​ഞ്ചി​ലൊ​ന്ന് ഒ​രു ക​പ്പ് ഓ​റ​ഞ്ച് ജ്യൂ​സി​ൽ അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്നു. ഓ​റ​ഞ്ച് ഫ്ള​വ​റു​ള​ള ജ്യൂ​സ് ശീ​ല​മാ​ക്കി​യാ​ലും പോ​രേ? അ​വ​യി​ൽ കൃ​ത്രി​മ​മ​ധു​ര​വും പ്രി​സ​ർ​വേ​റ്റീ​വു​ക​ളും ഏ​റെ​യാ​ണ്. അ​വ ശീ​ല​മാ​ക്കി​യാ​ൽ ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന ആ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ളും ഏ​റെ​യാ​ണ്. അ​ത്ത​രം കൃ​ത്രി​മ ജ്യൂ​സ് ശീ​ല​മാ​ക്കു​ന്ന​ത് ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മ​ല്ല. ആന്‍റി ഓക്സിഡന്‍റ് ഓ​റ​ഞ്ചി​ലു​ള​ള ആ​ന്‍റി ഓ​ക്സി​ഡ​ൻ​റ് സം​യു​ക്ത​ങ്ങ​ളാ​യ ഹെ​സ് പെ​രി​ഡി​ൻ…

Read More

ആ​ർ​ത്ത​വ​വി​രാ​മ ശേ​ഷം സ്ത്രീ​ക​ൾ ഡോ​ക്ട​ർ​മാ​ർ നി​ർ​ദേശി​ക്കു​ന്ന സ​മ​യ​ങ്ങ​ളി​ൽ ര​ക്തപ​രി​ശോ​ധ​ന ന​ട​ത്തു​ക​യും പ​രി​ശോ​ധ​ന​യു​ടെ ഫ​ല​ങ്ങ​ളി​ൽ കാ​ണു​ന്ന പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ പ​രി​ഹ​രി​ക്കാ​ൻ ഡോ​ക്ട​റു​ടെ നി​ർ​ദ്ദേ​ശ​ങ്ങ​ൾ അ​നു​സ​രി​ക്കു​ക​യും വേ​ണം. പു​ക​വ​ലി, പു​ക​യി​ല മു​റു​ക്ക്, മ​ദ്യ​പാ​നം എ​ന്നി​വ ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം. ഒ​പ്പം നീ​ർ​ക്കെ​ട്ട് വ​രാ​തി​രി​ക്കാ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന ചി​ല ല​ളി​ത​മാ​യ കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ ഡോ​ക്ട​റു​ടെ നി​ർ​ദ്ദേ​ശ​മ​നു​സ​രി​ച്ച് തു​ട​രു​ക​യു​മാ​വാം. ആ​ർ​ത്ത​വ വി​രാ​മ​ത്തി​നു​ശേ​ഷം സ്ത്രീ​ക​ൾക്ക് ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ​ക്കൊ​പ്പം പെ​രു​മാ​റ്റ രീ​തി​ക​ളി​ലും ചി​ല മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ​ക്കു സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്. സ്ത്രീ​ക​ളി​ൽ ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​സാ​ധ്യ​ത ശാ​രീ​രി​ക​മാ​യി ഒ​ട്ടും അ​ധ്വാ​നി​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ക, വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യാ​തി​രി​ക്കു​ക, അ​മി​ത​മാ​യി ആ​ഹാ​രം ക​ഴി​ക്കു​ക, ജ​നി​ത​ക പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ സ്ത്രീ​ക​ളി​ൽ ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​സാ​ധ്യ​ത വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്നു. സ്ത്രീ​ക​ളി​ൽ ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​മു​ണ്ടാ​കു​മ്പോ​ൾകൂ​ടു​ത​ൽ ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. കാ​ര​ണം, ആ​ദ്യ​ത്തെ ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​ത​ത്തി​ൽ നി​ന്ന് അ​വ​ർ ര​ക്ഷ​പ്പെ​ട്ടാ​ലും ഒ​രു കൊ​ല്ല​ത്തി​നു​ള്ളി​ൽ ത​ന്നെ അ​ടു​ത്ത ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​തം ഉ​ണ്ടാ​കാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ലാ​യി​രി​ക്കും എ​ന്നാ​ണു പ​റ​യു​ന്ന​ത്. ആ​ഹാ​ര​നി​യ​ന്ത്ര​ണം, വ്യാ​യാ​മം ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യം സം​ര​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന​തി​ന് ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കൂ​ടാ​തെ ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. അ​മി​ത ശ​രീ​ര​ഭാ​രം ഉ​ള്ള​വ​ർ അ​ത് കു​റ​യ്ക്കാ​ൻ…

Read More

പ്രാ​യം കൂ​ടു​ന്ന​തി​ന്‍റെ ഭാ​ഗ​മാ​യി ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ ധാരാളം മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​താ​ണ്. അ​തി​ന്‍റെ ഭാ​ഗ​മാ​യി ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ അ​വ​യ​വ​ങ്ങ​ളു​ടെ കാ​ര്യ​ക്ഷ​മ​ത കു​റ​യു​ക​യും ചെ​യ്യും. അ​ത് സ്വാ​ഭാ​വി​ക​മാ​യി സം​ഭ​വി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ്. ഇ​തി​ന്‍റെ അ​ന​ന്ത​ര ഫ​ല​മാ​യി പ​ല രോ​ഗ​ങ്ങ​ളും ഉ​ണ്ടാ​വാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത​യു​മു​ണ്ട്. അ​സ്ഥി സ​ന്ധി​ക​ൾ, അ​സ്ഥി​സ​ന്ധി​ക​ളോ​ട​നു​ബ​ന്ധി​ച്ചു​ള്ള പേ​ശി​ക​ൾ എ​ന്നി​വി​ട​ങ്ങ​ളി​ൽ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ, വൈ​കാ​രി​കാ​വ​സ്ഥ​ക​ളി​ൽ മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ​യോ​ടൊ​പ്പം ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​ലും ത​ല​ച്ചോ​റി​ലും കൂ​ടി പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ ഉ​ണ്ടാ​കാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത​ക​ളും ഇ​തി​ന്‍റെ ഫ​ല​മാ​യി ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​താ​ണ്. ഈ​സ്ട്ര​ജ​ൻ ഇ​ല്ലാ​താ​കു​ന്പോ​ൾ ആ​ർ​ത്ത​വ​വി​രാ​മ ശേ​ഷം സ്ത്രീ​ക​ളി​ൽ പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച് അ​ണ്ഡാ​ശ​യ​ങ്ങ​ൾ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ര​ഹി​ത​മാ​കു​ന്ന​തി​നെ തു​ട​ർ​ന്ന് ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ ഈ​സ്ട്ര​ജ​ൻ എ​ന്ന ഹോ​ർ​മോ​ൺ ഇ​ല്ലാ​താ​വു​ക​കൂ​ടി ആ​കു​മ്പോ​ൾ അ​തി​ന്‍റെ തു​ട​ർ​ച്ച​യാ​യും ചി​ല ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ ഉ​ണ്ടാ​കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്. അ​തു​കൊ​ണ്ടാ​ണ് സ്ത്രീ​ക​ളി​ൽ, പു​രു​ഷ​ന്മാ​രെ അ​പേ​ക്ഷി​ച്ച് പ്രാ​യം കൂ​ടു​ന്ന കാ​ല​ത്ത് ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ കൂ​ടു​ത​ലാ​യി ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്ന​ത്. ആ​ർ​ത്ത​വ വി​രാ​മ ശേ​ഷം സ്ത്രീ​ക​ളി​ൽ ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദം ഉ​യ​രു​ന്ന​തി​നും ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​തി​നും ഉ​ള്ള സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ന്ന​തും അ​ങ്ങ​നെ​യാ​ണ്. പി​ടി​വാ​ശി ന​ല്ല​താ​ണോ?ചി​ല സ്ത്രീ​ക​ളു​ടെ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി​യി​ൽ…

Read More

ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ത്തെ ന​മ്പ​ര്‍ 1 നി​ശ​ബ്ദ കൊ​ല​യാ​ളി എ​ന്ന് വി​ശേ​ഷി​പ്പി​ക്കാം. ലോ​ക​മെ​മ്പാ​ടു​മു​ള്ള ക​ണ​ക്കു​ക​ള്‍ അ​നു​സ​രി​ച്ച് ഏ​ക​ദേ​ശം 18 ദ​ശ​ല​ക്ഷ​ത്തി​ലേ​റെ ജീ​വ​ന്‍ ഹൃ​ദ്രോ​ഗം മൂ​ലം വ​ര്‍​ഷം​തോ​റും അ​പ​ഹ​രി​ക്ക​പ്പെ​ടു​ന്നു​ണ്ട്. എ​ന്നാ​ല്‍ ഇ​തി​ല്‍ 80 ശ​ത​മാ​ന​ത്തി​ലേ​റെ ത​ട​യാ​നാ​കും. അ​തു​കൊ​ണ്ടു​ത​ന്നെ ഹൃ​ദ്രോ​ഗം എ​ങ്ങ​നെ ത​ട​യാം, ഹൃ​ദ​യ സം​ര​ക്ഷ​ണം എ​ന്നി​വ​യെ​ക്കു​റി​ച്ചു​ള്ള അ​റി​വു​ക​ൾ പ്ര​ധാ​ന​മാ​ണ്. · പു​ക​വ​ലി ഉ​പേ​ക്ഷി​ക്കു​ക· ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ രീ​തി· കൃ​ത്യ​മാ​യ വ്യാ​യാ​മം· മാ​ന​സി​ക സ​മ്മ​ര്‍​ദം കു​റ​യ്ക്കാ​നാ​യി യോ​ഗ, ധ്യാ​നം, വി​നോ​ദംഎ​ന്നി​വ​യി​ല്‍ ഏ​ര്‍​പ്പെ​ടു​ക. ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​രീ​തി വ്യാ​യാ​മം ദി​വ​സ​ത്തി​ല്‍ 30 – 40 മി​നി​ട്ട്; ആ​ഴ്ച​യി​ല്‍ 5 ദി​വ​സ​മെ​ങ്കി​ലും വ്യാ​യാ​മ​ത്തി​ലേ​ര്‍​പ്പെ​ടു​ക. അ​ത് ഓ​ട്ട​മോ ന​ട​ത്ത​മോ ക​ളി​ക​ളോ ആ​വ​ട്ടെ. മാ​ന​സി​ക സം​ഘ​ര്‍​ഷം കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​നാ​യി മ​ന​സി​ന് സ​ന്തോ​ഷം ത​രു​ന്ന കാ​ര്യ​ത്തി​ല്‍ ദി​വ​സ​ത്തി​ല്‍ കു​റ​ച്ച് സ​മ​യ​മെ​ങ്കി​ലും ഏ​ര്‍​പ്പെ​ടു​ക. ഹൃ​ദ്രോ​ഗ കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ളാ​യ പ്ര​മേ​ഹം, അ​മി​ത ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദം, അ​മി​ത കൊ​ള​സ്‌​ട്രോ​ള്‍ എ​ന്നി​വ ആ​ഹാ​ര​ക്ര​മം, വ്യാ​യാ​മം എ​ന്നി​വ​യ്ക്കൊ​പ്പം ഡോ​ക്ട​റു​ടെ നി​ര്‍​ദേ​ശാ​നു​സ​ര​ണം മ​രു​ന്നു​ക​ള്‍ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ചും…

Read More

ധാ​രാ​ളം വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ളു​ടെ​യും പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ളു​ടെ​യും ഉറവിട​മാ​ണ് ഓ​റ​ഞ്ച്. വി​റ്റാ​മി​ൻ എ, ​ബി, സി, ​കാ​ൽ​സ്യം, മ​ഗ്നീ​ഷ്യം, പൊ​ട്ടാ​സ്യം, ഫോ​സ്ഫ​റ​സ് തു​ട​ങ്ങി നി​ര​വ​ധി പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ൾ ഓ​റ​ഞ്ചി​ലു​ണ്ട്. 170 ൽ​പ്പ​രം ഫൈ​റ്റോ​കെ​മി​ക്ക​ലു​ക​ളും 60 ൽ​പ്പ​രം ഫ്ളേ​വ​നോ​യി​ഡു​ക​ളും അ​തി​ലു​ണ്ട്. ഇ​വ​യു​ടെ ആ​ന്‍റി ഇ​ൻ​ഫ്ള​മേ​റ്റ​റി(​നീ​ർ​വീ​ക്കം ത​ട​യു​ന്നു), ആ​ന്‍റി ഓ​ക്സി​ഡ​ൻ​റ് സ്വ​ഭാ​വം രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ ത​ട​യു​ന്നു. യു​വ​ത്വം നി​ല​നി​ർ​ത്തു​ന്നു. വി​റ്റാ​മി​ൻ സി​യാ​ണ് ഓ​റ​ഞ്ചി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യ​പ​ര​മാ​യ സി​ദ്ധി​ക​ൾ​ക്ക് അ​ടി​സ്ഥാ​നം. വി​റ്റാ​മി​ൻ സി ​സ​പ്ലി​മെ​ൻ​റു​ക​ൾ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തി​നേ​ക്കാ​ൾ ഫ​ല​പ്ര​ദം ഒ​രു ഗ്ലാ​സ് ഓ​റ​ഞ്ച് ജ്യൂ​സ് ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​താ​ണെ​ന്ന് ഒ​രു പ​ഠ​നം പ​റ​യു​ന്നു. അ​പ്പോ​ൾ ഓ​റ​ഞ്ച് ജ്യൂ​സ് എ​ത്ര​വേ​ണ​മെ​ങ്കി​ലും ക​ഴി​ക്കാം എ​ന്നു ധ​രി​ക്ക​രു​ത്. അ​മി​ത​മാ​യി ഓ​റ​ഞ്ച് ജ്യൂ​സ് ശീ​ല​മാ​ക്കി​യാ​ൽ പ​ല്ലു​ക​ൾ​ക്കു കേ​ടു​വ​രും. പ​ല്ലി​ന്‍റെ ഇ​നാ​മ​ലി​നു കേ​ടു​വ​രു. ഓ​റ​ഞ്ച് ജ്യൂ​സി​ലെ പ​ഞ്ച​സാ​ര​യു​ടെ​യും ആ​സി​ഡി​ന്‍റെ​യും സാ​ന്നി​ധ്യ​മാ​ണ് അ​തി​ന് ഇ​ട​യാ​ക്കു​ന്ന​ത്. വി​റ്റാ​മി​ൻ സി ​ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ നു​ഴ​ഞ്ഞു​ക​യ​റു​ന്ന രോ​ഗാ​ണു​ക്ക​ളെ തു​ര​ത്തി​യോ​ടി​ക്കു​ന്ന​ത് വെ​ളു​ത്ത ര​ക്താ​ണു​ക്ക​ളാ​ണ്. വെ​ളു​ത്ത ര​ക്താ​ണു​ക്ക​ളു​ടെ ഉ​ത്പാ​ദ​നം കൂ​ട്ടു​ന്ന​തി​ന് വി​റ്റാ​മി​ൻ…

Read More

ക​റി​ക​ളി​ലും മ​രു​ന്നു​ക​ളി​ലും ഇ​വകളിൽ അ​ല്ലാ​തെ​യും വെ​ളു​ത്തു​ള്ളി ത​ല​മു​റ​ക​ളാ​യി ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ചു​വ​രു​ന്നു. വെ​ളു​ത്തു​ള്ളി​യെ​ക്കു​റി​ച്ച് ആ​യു​ർവേ​ദ​ത്തി​ൽ കൃത്യമായ വി​വ​ര​ണ​ങ്ങ​ളു​ണ്ട്. തേ​ളോ അ​തുപോ​ലു​ള്ള മ​റ്റ് ജീ​വി​ക​ളോ കീ​ട​ങ്ങ​ളോ ക​ടി​ച്ചാ​ൽ ക​ടി​ച്ച സ്ഥ​ല​ത്ത് വെ​ളു​ത്തു​ള്ളി​നീ​രു​ തേ​ച്ചുപി​ടി​പ്പി​ക്കു​ന്ന ശീ​ലം നൂ​റ്റാ​ണ്ടു​ക​ൾ പ​ഴ​ക്ക​മു​ള്ള​താ​ണ്. വേ​ദ​ന കു​റ​യു​ന്ന​തി​നും വി​ഷ​ം നി​ർ​വീ​ര്യ​മാ​ക്കു​ന്ന​തി​നും വെ​ളുത്തുള്ളിക്കു ക​ഴി​വു​ള്ള​താ​യി ന​മ്മു​ടെ പൂ​ർ​വി​ക​ർ വി​ശ്വ​സി​ച്ചി​രു​ന്നു. ജ​ല​ദോ​ഷം കുറയും അ​ർ​ശ​സ്, ജ​ല​ദോ​ഷം, അ​പ​സ്മാ​രം എ​ന്നീ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ അ​നു​ഭ​വി​ക്കു​ന്ന​വ​രി​ൽ വെ​ളു​ത്തു​ള്ളി ന​ല്ല ഫ​ലം ചെ​യ്യും എ​ന്നു ചി​ല വി​വ​ര​ണ​ങ്ങ​ളി​ൽ പ​റ​യു​ന്നു​ണ്ട്. പ്രമേഹ പ്രതിരോധം ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ അ​ടി​ഞ്ഞു​കൂ​ടു​ന്ന അ​മി​ത കൊ​ഴു​പ്പു​ശേ​ഖ​രം കു​റ​യ്ക്കാ​ൻ വെ​ളു​ത്തു​ള്ളി​ക്കു ക​ഴി​വു​ണ്ട്. ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ അ​മി​ത​മാ​യി ശേ​ഖ​രി​ച്ചു​വ​യ്ക്കു​ന്ന കൊ​ഴു​പ്പാ​ണു പ്ര​മേ​ഹം ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​തി​ന് ഒ​രു പ്ര​ധാ​ന കാ​ര​ണമായി വൈ​ദ്യ​ശാ​സ്ത്ര​രം​ഗ​ത്തെ ഏ​റ്റ​വും പു​തി​യ അ​റി​വു​ക​ളി​ൽ പ​റ​യു​ന്ന​ത്. അതുപ്രകാരം പ്ര​മേ​ഹംഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​തു പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കാ​നുംവെ​ളു​ത്തു​ള്ളി​ക്കു ക​ഴി​യ​ണം. ഫംഗസിനെതിരേ വെ​ളു​ത്തു​ള്ളി​യി​ൽ നി​ര​വ​ധി രാ​സ​യൗ​ഗി​ക​ങ്ങ​ൾ അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കുന്നു. ബാ​ക്ടീ​രി​യ, ഫം​ഗ​സ് എ​ന്നീ രോ​ഗാ​ണു​ക്ക​ൾ, കു​ട​ലി​ലെ വി​ര​ക​ൾ, കൃ​മി​കൾ എ​ന്നി​വ​യു​ടെ ശ​ല്യം…

Read More

പി​സി​ഒ​ഡി ഉ​ള്ളവർ സാ​ധാ​ര​ണ മൂ​ന്നു​നേ​രം ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തി​ൽ നി​ന്ന് വ്യ​ത്യ​സ്ത​മാ​യി ആ​റ് നേ​ര​മാ​യി ക​ഴി​ച്ചാ​ൽ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലു​ള്ള ഇ​ൻ​സു​ലി​ന്‍റെ അ​തി​പ്ര​സ​രം കു​റ​യ്ക്കുന്നതിനു സ​ഹാ​യ​ക​മാ​കും. ഇ​ൻ​സു​ലി​ന്‍റെ അ​തി​പ്ര​സ​രം മൂ​ലം മ​റ്റ് ഹോ​ർ​മോ​ണു​ക​ളി​ൽ ഉ​ണ്ടാ​വു​ന്ന ഏ​റ്റ​ക്കു​റ​ച്ചി​ലു​ക​ൾ ആ​ണ് പ്ര​ധാ​ന​മാ​യും പി​സി​ഒ​ഡി​ക്കു കാ​ര​ണം. പി​സി​ഒ​ഡി ഉ​ള്ള ഒ​രാ​ൾ പാ​ലി​ക്കേ​ണ്ട ഭ​ക്ഷ​ണ​ക്ര​മം അ​തി​രാ​വി​ലെ 11 മ​ണി​ക്ക് ഒ​രു​പി​ടി ക​പ്പ​ല​ണ്ടി /ബ​ദാം /വാ​ൽ​ന​ട്ട് ക​ഴി​ക്കാം. മോ​ര്/ നാ​ര​ങ്ങാവെ​ള്ളം എ​ന്നി​വ​യും കു​ടി​ക്കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്. ഉ​ച്ച​ഭ​ക്ഷ​ണം മ​ട്ട​യ​രി​യി​ൽ ഉ​ണ്ടാ​ക്കി​യ ചോ​റ് ക​റി​യു​ടെ അ​തേ അ​ള​വി​ൽ ത​ന്നെ എ​ടു​ക്കു​ക(​ഏ​ക​ദേ​ശം ഒ​രു പി​ടി). അ​ന്ന​ജം പാ​ടെ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ന്ന​ത് ത​ല​ച്ചോ​റി​ലെ ഹാ​പ്പി ഹോ​ർ​മോ​ണു​ക​ൾ ഉ​ത്പാ​ദി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​ത് കു​റ​യ്ക്കാ​ൻ കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്നു. അ​ത്താ​ഴം പ​ഴ​വ​ർ​ഗങ്ങ​ൾ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ് ഉ​ത്ത​മം.(​നാ​ട്ടി​ൻ​പു​റ​ങ്ങ​ളി​ൽ സു​ല​ഭ​മാ​യ പ​ഴ​വ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ളാ​യ പേ​ര​ക്ക, വാ​ഴ​പ്പ​ഴം എന്നിവയും ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​ൻ, ഓ​റ​ഞ്ച്, ആ​പ്പി​ൾ തു​ട​ങ്ങി​യവയും ക​ഴി​ക്കാം) അ​മി​ത​വ​ണ്ണം മൂ​ലം പി​സി​ഒ​ഡി ഉ​ള്ള​വ​ർ കു​റ​ഞ്ഞ​ത് 45 മി​നി​റ്റ് എ​ങ്കി​ലും വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്തി​രി​ക്ക​ണം (ന​ട​ക്കു​ക, ചെ​റു​താ​യി…

Read More