Category: Health

ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ അ​മി​ത​മാ​യി കൊ​ഴു​പ്പ് അ​ടി​ഞ്ഞു കൂ​ടു​മ്പോ​ൾ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന അ​വ​സ്ഥ​യാ​ണ് പൊ​ണ്ണ​ത്ത​ടി. തെ​റ്റാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ശീ​ല​ങ്ങ​ളും അ​നാ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി​യു​മാ​ണ് ഇ​തി​നു കാ​ര​ണ​മാ​യി എ​ടു​ത്തുപ​റ​യേ​ണ്ട​ത്. വ്യാ​യാ​മം, ഹോ​ർ​മോ​ണു​ക​ളു​ടെ ഏ​റ്റ​ക്കു​റ​ച്ചി​ലു​ക​ൾ, മ​റ്റു ജ​നി​ത​ക ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ അ​മി​ത​വ​ണ്ണ​ത്തി​നു കാ​ര​ണ​മാ​കാം. ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി ക്ര​മീ​ക​രി​ക്കു​ക എ​ന്ന​താ​ണ് ഇ​തി​ന്‍റെ പ്ര​തി​രോ​ധ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ത്തി​ൽ ഏ​റ്റ​വും പ്ര​ധാ​ന​പ്പെ​ട്ട​ത്. ആദ്യം വൈദ്യപരിശോധനശ​രീ​രഭാ​രം കു​റ​യ്ക്കാ​ൻ ആ​ഗ്ര​ഹി​ക്കു​ന്ന​വ​ർ ആ​ദ്യ​മാ​യി ഒ​രു വൈ​ദ്യ പ​രി​ശോ​ധ​ന ന​ട​ത്തേ​ണ്ട​ത് അ​ത്യാ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. അ​തി​നുശേ​ഷ​മേഡ​യ​റ്റും വ്യാ​യാ​മ​വും തു​ട​ങ്ങാ​വൂ. ഡ​യ​റ്റിം​ഗ് എ​ന്നാ​ൽ ആ​ഹാ​രം ക​ഴി​ക്കാ​തി​രി​ക്ക​ല​ല്ല. ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ൾ കൃ​ത്യ​മാ​യ അ​ള​വി​ൽ ക​ഴി​ക്കു​ക​യാ​ണ്. കു​റ​ഞ്ഞ ദി​വ​സം കൊ​ണ്ട് കി​ലോ​ക്ക​ണ​ക്കി​ന് ഭാ​രം കു​റ​യ്ക്കാ​മെ​ന്ന മോ​ഹ​ന വാ​ഗ്‌​ദാ​ന​ങ്ങ​ളി​ൽ വീ​ണുപോ​ക​രു​ത്. ഒ​രു വ്യ​ക്‌​തി​യു​ടെ പ്രാ​യം, ശാ​രീ​രി​കാ​വ​സ്ഥ, ജോ​ലി, ജീ​വി​ത സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ൾ, മ​റ്റ് രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ ക​ണ​ക്കി​ലെ​ടു​ത്തുവേ​ണം ഭ​ക്ഷ​ണ നി​യ​ന്ത്ര​ണം. സ​മീ​കൃ​ത​വും പോ​ഷ​ക സ​മൃ​ദ്ധ​വു​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കേ​ണ്ട​ത് പ​ര​മ​പ്ര​ധാ​നം. ആ​ഹാ​ര ക്ര​മീ​ക​ര​ണം എ​ങ്ങ​നെ?ഒ​രു ദി​വ​സം വേ​ണ്ട ഊ​ർ​ജ​ത്തി​ന്‍റെ 45-60% വ​രെ…

Read More

അ​മി​ത​വ​ണ്ണം കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ ഇ​ന്ന് വ്യാ​പ​ക​മാ​യി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന ഒ​രു ഡ​യ​റ്റിം​ഗ് രീ​തി​യാ​ണ് ഇ​ട​വി​ട്ടു​ള്ള ഇ​ന്‍റ​ര്‍​മി​റ്റ​ന്‍റ് ഫാ​സ്റ്റിം​ഗ്. ഒ​രാ​ള്‍ 8 മ​ണി​ക്കൂ​ര്‍ ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ച്ചി​ട്ട് ശേ​ഷി​ക്കു​ന്ന 16 മ​ണി​ക്കൂ​ര്‍ ഉ​പ​വ​സി​ക്കു​ന്ന രീ​തി​യാ​ണി​ത്. ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന 8 മ​ണി​ക്കൂ​ര്‍ സൈ​ക്കി​ള്‍ എ​ങ്ങ​നെ വേ​ണ​മെ​ന്ന​ത് ഇ​ഷ്ടാ​നു​സ​ര​ണം തെര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കാം.ഇ​ന്‍റ​ര്‍​മി​റ്റ​ന്‍റ് ഫാ​സ്റ്റിം​ഗ് രീതികൾ* ദി​വ​സം 12 മ​ണി​ക്കൂ​ര്‍ ഉ​പ​വാ​സം12 മ​ണി​ക്കൂ​ര്‍ ഉ​പ​വാ​സം ഏ​റ്റ​വും എ​ളു​പ്പ​മാ​കു​ന്ന​ത് ഉ​പ​വാ​സ സ​മ​യത്തിൽ ഉ​റ​ക്കം കൂ​ടി ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടു​ന്ന​തുകൊ​ണ്ടാ​ണ്. ഉ​ദാ​ഹ​ര​ണ​ത്തി​ന് ഒ​രു വ്യ​ക്തി​ക്ക് രാത്രി 7 മ​ണി​ക്കും രാവിലെ 7 മ​ണി​ക്കും ഇ​ട​യി​ല്‍ ഉ​പ​വ​സി​ക്കാ​നാ​യി തെ​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കാം.* 16 മ​ണി​ക്കൂ​ര്‍ ഉ​പ​വാ​സംഒ​രു ദി​വ​സം 16 മ​ണി​ക്കൂ​ര്‍ ഉ​പ​വാ​സം, 8 മ​ണി​ക്കൂ​ര്‍ ഭ​ക്ഷ​ണം.* ആ​ഴ്ച​യി​ല്‍ 5 ദി​വ​സം ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ച്ച് ര​ണ്ട് ദി​വ​സം ഉ​പ​വാ​സം.* ഒ​ന്നി​ട​വി​ട്ട ദി​വ​സ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ഉ​പ​വ​സി​ക്കു​ന്ന രീ​തി* 24 മ​ണി​ക്കൂ​ര്‍ ഉ​പ​വാ​സം.ഗു​ണ​ങ്ങ​ള്‍ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​യ്ക്കാം· ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​യ്ക്കാ​നും വി​സ​റ​ല്‍ ഫാ​റ്റ് (ബെല്ലി ഫാറ്റ്)…

Read More

ദി​ന​ച​ര്യ​ക​ൾ ചെ​യ്യാ​ൻ​പോ​ലും ബു​ദ്ധി​മു​ട്ടും അം​ഗ​വൈ​ക​ല്യം ഉൾപ്പെടെയുള്ള പ്ര​യാ​സ​ങ്ങ​ളും ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന ഓ​സ്റ്റി​യോ ആ​ർ​ത്രൈ​റ്റി​സിന്‍റെ (സന്ധിവാതം)ഭാ​ഗമാണ് കാ​ൽ​മു​ട്ടുവേ​ദ​ന. കാ​ൽ​മു​ട്ടു​ക​ളു​ടെ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​നം കൂ​ടു​ത​ലാ​കു​ന്ന​ത് ഈ ​രോ​ഗത്തിനു പ്ര​ധാ​ന കാ​ര​ണ​മാ​ണ്. കൂ​ടു​ത​ൽ സ​മ​യം കാ​ൽ​മു​ട്ടി​ൽ അ​മി​ത​മാ​യ അ​ധ്വാ​ന​ഭാ​രം ചെ​ലു​ത്തു​ന്ന സ്വ​ഭാ​വ​മാണ് മറ്റൊന്ന്. കൂ​ടു​ത​ൽ സ​മ​യം കു​ത്തി​യി​രി​ക്കു​ന്ന​തും ച​മ്രം​പ​ടി​ഞ്ഞി​രി​ക്കു​ന്ന​തും കാ​ൽ​മു​ട്ടു​ക​ളി​ൽ കൂ​ടു​ത​ൽ അ​ധ്വാ​ന​ഭാ​രം വ​രു​ത്തു​ന്ന പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ളാ​ണ്. ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി​യി​ലു​ണ്ടാ​കു​ന്ന മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ, പൊ​ണ്ണ​ത്ത​ടി, കാ​ൽ​മു​ട്ടി​ലേ​ൽ​ക്കു​ന്ന പ​രി​ക്കു​ക​ൾ, അ​സ്ഥി​ക​ളി​ൽ കാ​ത്സ്യ​ത്തി​ന്‍റെ ശേ​ഖ​ര​ത്തി​ലു​ണ്ടാ​കു​ന്ന കു​റ​വ് (പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച് ആ​ർ​ത്ത​വ​വി​രാ​മം സം​ഭ​വി​ച്ച സ്ത്രീ​ക​ളി​ൽ) എ​ന്നി​വ​യാ​ണ് കാ​ൽ​മു​ട്ടി​ലെ പ്രയാസ ങ്ങളുടെ കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ. പ്രാ​യം കൂ​ടു​ന്ന​തി​ന്‍റെ ഭാ​ഗ​മാ​യി അ​സ്ഥി​സ​ന്ധി​ക​ളു​ടെ ധ​ർ​മ​ങ്ങ​ൾ ക്ഷ​യി​ക്കുന്നത് വേ​റൊ​രു പ്ര​ധാ​ന കാ​ര​ണം. കാൽസ്യം കുറയുന്നതു പ്രശ്നമാണോ?ഈ ​പ്ര​ശ്നം പു​രു​ഷന്മാരെ അ​പേ​ക്ഷി​ച്ച് സ്ത്രീ​ക​ളി​ലാ​ണ് കൂ​ടു​ത​ലാ​യി ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്ന​ത്. ആ​ർ​ത്ത​വ​വി​രാ​മ​ശേ​ഷം അ​സ്ഥി​ക​ളി​ലെ കാ​ത്സ്യം ശേ​ഖ​ര​ത്തി​ൽ കാ​ര്യ​മാ​യ കു​റ​വ് സം​ഭ​വി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ് ഇ​തി​നു കാ​ര​ണം.​ ഗ​ർ​ഭാ​ശ​യം നേ​ര​ത്തേ നീ​ക്കം ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​രി​ൽ ഇ​തി​ന്‍റെ ഗൗ​ര​വം കൂ​ടു​ത​ലാ​കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്. സ്വയംചികിത്സയിൽ അപകടമുണ്ടോ?കാ​ൽ​മു​ട്ടു​ക​ളി​ൽ വേ​ദ​ന ആ​രം​ഭി​ക്കു​ന്ന…

Read More

വാ​ര്‍​ധ​ക്യ​ത്തി​ല്‍ ച​ര്‍​മ​ത്തി​ല്‍ നി​റ​വ്യ​ത്യാ​സം, അ​ണു​ബാ​ധ, ചെ​റി​യ കു​രു​ക്ക​ള്‍, വ​ര​ള്‍​ച്ച എന്നിങ്ങനെ പലവിധ മാറ്റങ്ങളുണ്ടാവാം.കുരുക്കൾ 1. മിലിയ (Milia)യാ​തൊ​രു രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളും ഇ​ല്ലാ​തെ മു​ഖ​ത്തും ശ​രീ​ര​ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ലും കാ​ണു​ന്ന വെ​ളു​ത്ത ചെ​റി​യ കു​രു​ക്ക​ളാ​ണ് മിലിയ എ​ന്ന് അ​റി​യ​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത്. 1-2 മിമീ വ​ലി​പ്പ​മു​ള്ള ഇ​വ മു​ഖ​ത്തും ക​ണ്‍​പോ​ള​ക​ളി​ലു​മാ​ണ് കൂ​ടു​ത​ല്‍ കാ​ണ​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത്. റെ​റ്റി​നോ​യ്ക് ആ​സി​ഡ് അ​ട​ങ്ങി​യ ലേ​പ​ന​ങ്ങ​ളും ഇ​ല​ക്ട്രോ കോ​ട്ട​റി​യും (Electro cautery) ഇ​തി​ന് ഫ​ല​പ്ര​ദ​മാ​ണ്. 2. സെ​ബോ​റി​ക് കെ​ര​റ്റോ​സ​സ്മ​ങ്ങി​യ നി​റ​മോ, ഇ​രു​ണ്ട നി​റ​മോ ഉ​ള്ള ചെ​റു​തും വ​ലു​തു​മാ​യ കു​രു​ക്ക​ളാ​ണി​വ. മി​ക്ക​വാ​റും പ്രാ​യ​മാ​യ​വ​രി​ലാ​ണ് ഇ​ത് കാ​ണ​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത്. ത്വ​ക്കി​ന്‍റെ പോ​ഷ​കം വാ​ര്‍​ധക്യ​ത്തി​ല്‍ വി​റ്റാ​മി​ന്‍റെ​യും പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ളു​ടെ​യും കു​റ​വു​ണ്ടാ​കാ​റു​ണ്ട്. പേ​ല്ല​ഗ്രാ പോ​ലു​ള്ള അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ള്‍ – ത്വ​ക്കി​നെ ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന​വ – വിറ്റാമിൻ സിയു​ടെ അ​ഭാ​വം കൊ​ണ്ട് ഉ​ണ്ടാ​കാം. അ​തു​കൊ​ണ്ട് സ​മീ​കൃ​താ​ഹാ​രം ത്വ​ക്കി​ന് അ​ത്യ​ന്താ​പേ​ക്ഷി​തം. മ​ത്സ്യ​ത്തി​ല്‍ അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ള്ള വിറ്റാമിൻ എ, സി, ഇ കൂ​ടു​ത​ലു​ള്ള പ​ച്ച​യും മ​ഞ്ഞ​യും നി​റ​മു​ള്ള പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ള്‍, സി​ട്ര​സ്…

Read More

വായ്പുണ്ണ് (ആ​ഫ്ത​ൻ സ്റ്റൊ​മ​റ്റൈ​റ്റി​സ്) രോ​ഗ​നി​ർ​ണ​യം രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളു​ടെ അ​ടി​സ്ഥാ​ന​ത്തി​ലാ​ണ്. പെം​ഫി​ഗ​സ്, പെം​ഫി​ഗോ​യ്ഡ്, എ​റി​ത്തീ​മാ മ​ൾട്ടി​ഫോ​ർ​മി, വാ​യ്ക്ക​ക​ത്തു​ള്ള കാ​ൻ​സ​ർ, ചി​ല വൈ​റ​സ് രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ, സി​ഫി​ലി​സ്, സാ​ർ​കോ​യി​ഡോ​സി​സ്, ക്രോ​ണ്‍​സ് രോ​ഗം, സി​സ്റ്റ​മി​ക് ലൂ​പ​സ് എ​റി​തി​മ​റ്റോ​സ​സ് എ​ന്നീ രോ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ലും വാ​യ്ക്ക​ക​ത്ത് വ്ര​ണ​ങ്ങ​ളു​ണ്ടാ​കാ​റു​ണ്ട്. ചി​കി​ത്സി​ക്കു​ന്ന​തി​നു മു​ൻ​പ് അ​വ​യ​ല്ലെ​ന്ന് പൂ​ർ​ണ​മാ​യും ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്തേ​ണ്ട​തു​ണ്ട്. അടിസ്ഥാന കാരണം കണ്ടെത്തണംവാ​യ്പു​ണ്ണി​ന് അ​ടി​സ്ഥാ​ന​മാ​യ കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ ക​ണ്ടെ​ത്തേ​ണ്ട​തു​ണ്ട്. അ​തി​നാ​യി ര​ക്ത​ത്തി​ലെ ഇ​രു​ന്പ്, ബി12 ​എ​ന്നി​വ​യു​ടെ അ​ള​വ് നി​ർ​ണ​യി​ക്കേ​ണ്ടി​വ​ന്നേ​ക്കാം. ചി​ല​യ​വ​സ​ര​ങ്ങ​ളി​ൽ രോ​ഗി എ​ച്ച്ഐ​വി ബാ​ധി​ത​നാ​ണോ എ​ന്നു ക​ണ്ടെ​ത്തേ​ണ്ടി​വ​രും. വാ​യ്ക്ക​ക​ത്ത് വ്ര​ണ​ങ്ങ​ളു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന മേ​ൽ​സൂ​ചി​പ്പി​ച്ച രോ​ഗ​ങ്ങ​ളു​ടെ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ രോ​ഗി​ക്കു​ണ്ടോ എ​ന്ന് വി​ശ​ദ​മാ​യി അ​ന്വേ​ഷി​ച്ച​റി​യേ​ണ്ട​തു​ണ്ട്. ഇ​തിന്‍റെയൊ​ക്കെ അ​ടി​സ്ഥാ​ന​ത്തി​ലാ​യി​രി​ക്ക​ണം ചി​കി​ത്സ. എന്താണു പോംവഴി? ഏ​തെ​ങ്കി​ലും​ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള മാ​ന​സി​ക​സമ്മ​ർ​ദ​ങ്ങ​ളു​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ അ​തു ല​ഘൂ​ക​രി​ക്കേ​ണ്ട ന​ട​പ​ടി​ക​ൾ ചെ​യ്യേ​ണ്ടി​യി​രി​ക്കു​ന്നു. ഏ​തെ​ങ്കി​ലുംഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തോ​ടു​ള്ള അ​ല​ർ​ജി​മൂ​ല​മാ​ണ് വാ​യ്പു​ണ്ണ് എ​ങ്കി​ൽ അ​വ പൂ​ർ​ണ​മാ​യും ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം. ടൂ​ത്ത്പേ​സ്റ്റ്, ഐ​സ്ക്രീ​മു​ക​ൾ എ​ന്നി​വഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്പോ​ൾ ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. സ്വയംചികിത്സ ഒഴിവാക്കാംമ​രു​ന്നു​ക​ളാ​ണ് വാ​യ്പു​ണ്ണി​നു കാ​ര​ണ​മെ​ങ്കി​ൽ അ​വ മാ​റ്റി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​ൻ ക​ഴി​യു​മോ എ​ന്ന്…

Read More