Category: Health

മ​ഞ്ഞു​കാ​ലം രോ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍ കൂ​ടു​ത​ല്‍ വ​രാ​ന്‍ സാ​ധ്യത​യു​ള്ള സ​മ​യ​മാ​ണ്. ത​ണു​പ്പു​കാ​ലം ച​ര്‍​മ​ത്തി​നും ശ​രീ​ര​ത്തി​നും പ്ര​ത്യേ​ക പ​രി​ച​ര​ണം ന​ല്‍​കേ​ണ്ട സ​മ​യ​മാ​ണ്. ഭ​ക്ഷ​ണ രീ​തി​യി​ല്‍ വ​ള​രെ ന​ല്ല ശ്ര​ദ്ധ​യു​ണ്ടാ​ക​ണം. ക​ടുംനി​റ​ത്തി​ലു​ള്ള പ​ഴ​ങ്ങ​ളും പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും വി​റ്റാ​മി​ന്‍ എ, ​സി, ഇ, ​അ​യ​ണ്‍, ആ​ന്‍റി​ഓ​ക്‌​സി​ഡ​ന്‍റുക​ള്‍ ഇ​വ അ​ട​ങ്ങി​യ ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്ക​ണം. ക​ടുംനി​റ​ത്തി​ലു​ള്ള പ​ഴ​ങ്ങ​ളും പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും ആ​ന്‍റി ഓ​ക്‌​സി​ഡ​ന്‍റുക​ളും വി​റ്റാ​മി​നും കൊ​ണ്ട് സ​മ്പു​ഷ്ട​മാ​ണ്. വിറ്റാമിൻ സിവി​റ്റാ​മി​ന്‍ സി ​കൂ​ടു​ത​ല​ട​ങ്ങി​യ പ​ഴ​ങ്ങ​ള്‍, ഓ​റ​ഞ്ച്, സ്‌​ട്രോ​ബ​റി, മാ​മ്പ​ഴം കൂ​ടാ​തെ മ​ഞ്ഞ​യും ഓ​റ​ഞ്ചും നി​റ​ത്തി​ലു​ള്ള ഫ​ല​വ​ര്‍​ഗ്ഗ​ങ്ങ​ള്‍ വി​റ്റാ​മി​ന്‍ എ, ​ക​രോ​ട്ടീ​ന്‍ എ​ന്നി​വ​യാ​ല്‍ സ​മ്പ​ന്ന​മാ​ണ്. കിഴങ്ങുകൾത​ണു​പ്പു​കാ​ല​ത്ത് ശ​രീ​ര​താ​പ​നി​ല ഉ​യ​ര്‍​ത്താ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണ​മാ​ണ് മ​ണ്ണി​ന​ടി​യി​ല്‍ വി​ള​യു​ന്ന കി​ഴ​ങ്ങു​വ​ര്‍​ഗങ്ങ​ള്‍. കു​രു​മു​ല​ക്, ഇ​ഞ്ചി, വെ​ളു​ത്തു​ള്ളി, മ​ഞ്ഞ​ള്‍​പ്പൊ​ടി, ഉ​ലു​വ, ചു​വ​ന്നു​ള്ളി എ​ന്നി​വ പാ​ച​ക​ത്തി​ന് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​ത് ജ​ല​ദോ​ഷം, ചു​മ, ക​ഫ​ക്കെ​ട്ട് എ​ന്നി​വ​യു​ടെ കാ​ഠി​ന്യം കു​റ​യ്ക്കും. ഉ​ണ​ങ്ങി​യ പ​ഴ​ങ്ങ​ള്‍ഉ​ണ​ങ്ങി​യ പ​ഴ​ങ്ങ​ള്‍ മ​ഞ്ഞു​കാ​ല​ത്ത് അ​നു​യോ​ജ്യ​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​മാ​ണ്. ക​ട​ല്‍ വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ള്‍, ചീ​ര, വ​യ​ല​റ്റ്…

മോ​ർ​ട്ട​ൺ​സ് ന്യൂ​റോ​മ ഇ​ത് ഒ​രു ത​രം മു​ഴ​യാ​ണ്. ​കാ​ൽ​വി​ര​ലു​ക​ളു​ടെ​അ​ടി​ഭാ​ഗ​ത്തു​ള്ള​ അ​സ്ഥി​ക​ൾ​ക്കി​ട​യി​ൽ ​സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി മൂന്നാ​മ​ത്തെ​യും​ നാ​ലാ​മ​ത്തെ​യും വി​ര​ലു​ക​ളു​ടെ ഇ​ട​യി​ല്‍​ പ്ലാ​ന്‍റാര്‍​ നാ​ഡീ​ക​ല​ക​ൾ ക​ട്ടി​യാ​കു​ക​യും വേ​ദ​ന​യു​ണ്ടാ​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും. വ​ള​രെ ഇ​റു​കി​യ ഷൂ​സ്, സ്‌​പോ​ർ​ട്‌​സ് പ​രി​ക്ക്, പാ​ദ​ങ്ങ​ളു​ടെ അ​ടി​ഭാ​ഗ​ത്തേ​ക്ക് കൊ​ഴു​പ്പ് പാ​ഡ് കു​റ​യു​ന്ന​ത് എ​ന്നി​വ ഇ​ത്ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള ന്യൂ​റോ​മ​യ്ക്ക് കാ​ര​ണ​മാ​കാം. പാ​ദ​ത്തി​ല്‍ തീ​വ്ര​മാ​യ ക​ത്തു​ന്ന വേ​ദ​ന ഇ​തുകൂടാ​തെ ​തൈ​റോ​യ്ഡ് ഗ്ര​ന്ഥി​യു​ടെ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​മാ​ന്ദ്യം (ഹൈ​പ്പോ​തൈ​റോ​യ്ഡി​സം), കാ​ല്‍​പാ​ദ​ത്തി​ലെ ഫം​ഗ​സ് ബാ​ധ (ടീ​നി​യ​പെ​ഡി​സ്), കൃ​ത്യ​മാ​യ കാ​ര​ണം അ​ജ്ഞാ​ത​മാ​യ എ​റി​ത്രോ​മെ​ലാ​ൽ​ജി​യ​എ​ന്ന അ​പൂ​ർ​വ രോ​ഗ​ത്തി​ന്‍റെ ല​ക്ഷ​ണ​മാ​യും പാ​ദ​ത്തി​ല്‍ തീ​വ്ര​മാ​യ ക​ത്തു​ന്ന വേ​ദ​ന, ച​ർ​മ്മ​ത്തി​ന്‍റെ താ​പ​നി​ല വ​ർ​ധി​ക്ക​ൽ, കാ​ൽ​വി​ര​ലു​ക​ളു​ടെ​യും പാ​ദ​ങ്ങ​ളു​ടെ​യും ത്വ​ക്കി​ന് ചു​വ​പ്പ് നി​റം എ​ന്നി​വ ഭ​വി​ക്കാം. ഷൂ​സ് അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ സോ​ക്സു​ക​ൾ നി​ർ​മ്മി​ക്കാ​ൻ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന വ​സ്തു​ക്ക​ൾ, തു​ക​ൽ ടാ​ൻ ചെ​യ്യാ​ൻ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന ചാ​യ​ങ്ങ​ളോ രാ​സ​വ​സ്തു​ക്ക​ള്‍​ എ​ന്നി​വ കൊ​ണ്ട് കാ​ല്‍​ച​ർ​മത്തി​ലു​ണ്ടാ​കാ​വു​ന്ന അ​ല​ര്‍​ജി​യും സ​മാ​ന​മാ​യ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍​ ഉ​ണ്ടാ​ക്കാം. രോ​ഗനി​ര്‍​ണയം ബാ​ഹ്യ​മാ​യ പ​രി​ശോ​ധ​ന​യി​ലൂ​ടെ ഫം​ഗ​സ് ബാ​ധ​യും…

മ​ധ്യ​വ​യസ്കരാ​യ മി​ക്ക​വ​രും പ​റ​യു​ന്ന ഒ​രു പ്ര​ശ്ന​മാ​ണ് കാ​ലു പു​ക​ച്ചി​ല്‍.​ ബേ​ണിം​ഗ് ഫൂ​ട്ട് സി​ൻ​ഡ്രോം (Burning feet syndrome)എ​ന്ന് ഇംഗ്ലീ​ഷി​ല്‍​പ​റ​യും. ഗ്രി​ര്‍​സ​ൺ-​ഗോ​പാ​ല​ൻ സി​ൻ​ഡ്രോം (Grierson-Gopalan syndrome) എ​ന്നു വൈ​ദ്യ​ശാ​സ്ത്ര ഭാ​ഷ​യി​ല്‍​ ഞ​ങ്ങ​ള്‍​ ഡോ​ക്ട​ര്‍​മാ​ര്‍​ ക​ടു​പ്പ​ത്തി​ലും പ​റ​യും. ല​ക്ഷ​ണങ്ങൾപാ​ദ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ അ​സു​ഖ​ക​ര​മാ​യ ചൂ​ടും വേ​ദ​ന​യും ത​ന്നെ​യാ​ണ് പ്ര​ധാ​ന ല​ക്ഷ​ണം. ഇ​ത് രാ​ത്രി​യി​ൽ തീ​വ്ര​മാ​കാം, പ​ക​ൽ സ​മ​യ​ത്ത് കു​റ​ച്ച് ആ​ശ്വാ​സം ല​ഭി​ക്കും. രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ല​ളി​ത​മാ​യ​രീ​തി​യി​ലോ ഗു​രു​ത​ര​മാ​യ​ രീതി​യി​ലോ കാ​ണ​പ്പെ​ടാം. പു​ക​ച്ചി​ല്‍​ പാ​ദ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ മാ​ത്ര​മാ​ക​ണ​മെ​ന്നി​ല്ല. പാ​ദ​ങ്ങ​ളു​ടെ മു​ക​ൾ​ഭാ​ഗ​ത്തെ​യും ക​ണ​ങ്കാ​ലി​നെ​യും ബാ​ധി​ച്ചേ​ക്കാം. രോ​ഗ​ത്തി​ന്‍റെ ആ​ദ്യഘ​ട്ട​ങ്ങ​ളി​ല്‍​ കാ​ലു​ക​ളി​ല്‍​മ​ര​വി​പ്പോ കു​ത്തു​ന്ന വേ​ദ​ന​യോ​ പാ​ദ​ങ്ങ​ളി​ൽ ഭാ​ര​മോ അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ന്നു. ചി​ല​രി​ല്‍​ കാ​ലി​ലെ ത്വ​ക്കി​ല്‍​ നേ​രി​യ ചു​വ​പ്പും കാ​ണാം. കാ​ലി​ല്‍​ മ​ര​വി​പ്പോ ത​രി​പ്പോ​ ഇ​ക്കി​ളി​യാ​വു​ന്ന തോ​ന്ന​ലോ അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ട്ടേ​ക്കാം. രോ​ഗ​കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ള്‍മു​റി​വു​ക​ള്‍​ മൂല​മോ മ​റ്റു കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ളാ​ലോ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന നാ​ഡീ​ക്ഷ​തം​ അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ നാ​ഡി​ക​ളി​ല്‍​ അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ന്ന സ​മ്മ​ര്‍​ദം എ​ന്നി​വ കാ​ര​ണം ഇ​ത് അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടാം. ചി​ല​പ്പോ​ഴ​ത് ന​ട്ടെ​ല്ലിന്‍റെ ​ത​ക​രാ​റു​ക​ള്‍​ കാ​ര​ണ​വു​മാ​കാം.​…

ഗ​ർ​ഭാ​ശ​യ​മു​ഖ​ത്തു​ണ്ടാ​കു​ന്ന കോ​ശ​വ്യ​തി​യാ​ന​ങ്ങ​ൾ സെ​ർ​വി​ക്ക​ൽ കാ​ൻ​സ​ർ ആ​കുന്ന​തി​ന്‍റെ മു​ൻ​പേ​യു​ള്ള ഘ​ട്ട​ങ്ങ​ളെ​യാ​ണ് സിഐ എ​ൻ എ​ന്നുപ​റ​യു​ന്ന​ത്. സിഐഎ​ൻ കാൻസ​റാ​യി മാ​റാ​ൻ ഏ​ക​ദേ​ശം 10 വ​ർ​ഷ​മെ​ങ്കി​ലും എ​ടു​ക്കും. സി ​ഐഎ​ൻ ലീ​ഷ​ൻ സ്ക്രീ​നിം​ഗ് ടെ​സ്റ്റു​ക​ളി​ലൂ​ടെ ക​ണ്ടെ​ത്തി​യാ​ൽ ലീ​പ്(LEEP), ക്ര​യോ​തെ​റാ​പ്പി(CRYOTHERAPY) തു​ട​ങ്ങി​യ ല​ഘു​വാ​യ ചി​കി​ത്സാ​രീ​തി​ക​ളി​ലൂ​ടെ എ​ളു​പ്പ​ത്തി​ൽ നി​ർ​മാ​ർ​ജ​നം ചെ​യ്യാ​ൻ പ​റ്റും. ക്ര​യോ​തെ​റാ​പ്പി 10 മി​നി​റ്റ് കൊ​ണ്ട് ചെ​യ്യാ​ൻ പ​റ്റു​ന്ന ല​ഘു​വാ​യ ചി​കി​ത്സാ​രീ​തി​യാ​ണ്. സി​ഐഎ​ൻ ബാ​ധി​ച്ച ഭാ​ഗ​ത്തെ ലീ​പ് ഇ​ല​ൺ കൊ​ണ്ട് നി​ർ​മാ​ർ​ജ​നം ചെ​യ്യു​ന്ന രീ​തി​യാ​ണ് ലീ​പ് സ​ർ​ജ​റി. മു​ൻ​കൂ​ട്ടി ക​ണ്ടെ​ത്തി ചി​കി​ത്സ അ​വ​ലം​ബിക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ​യും എച്ച്പിവി കു​ത്തി​വയ്പ് എ​ല്ലാ​വ​ർ​ക്കും എ​ത്തി​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ​യും ഗ​ർ​ഭാ​ശ​യ​ള കാ​ൻ​സ​ർ ഒ​രു പ​രി​ധി വ​രെ ന​മു​ക്ക് ത​ട​യാ​നാകും. എച്ച്പിവി വാ​ക്‌​സി​നേ​ഷ​ൻ 80 ശ​ത​മാ​നം ഗ​ർ​ഭാ​ശ​യ​ഗ​ള കാൻ​സ​റി​ന്‍റെ​യും പ്ര​ധാ​ന കാ​ര​ണം HPV 16 &18 (Human Papilloma Virus)വൈ​റ​സു​ക​ൾ ആ​ണ്. ഈ ​വൈ​റ​സി​നെ​തി​രെ​യു​ള്ള വാ​ക്‌​സി​ൻ ആ​ണ് എച്ച്പിവി വാ​ക്‌​സി​ൻ. ആ​ൺ​കു​ട്ടി​ക​ളി​ലും പെ​ൺ​കു​ട്ടി​ക​ളി​ലും ഈ…

ഡോ​ക്ട​ർ​മാ​ർ രോ​ഗി​ക​ൾ​ക്ക് ദൈ​വ തു​ല്യ​രാ​ണ്. ത​ങ്ങ​ളു​ടെ മു​ന്നി​ലെ​ത്തു​ന്ന രോ​ഗി​ക​ളെ ക​രു​ത​ലോ​ടെ ചേ​ർ​ത്തു പി​ടി​ക്കു​ന്ന ഓ​രോ ഡോ​ക്ട​ർ​മാ​ർ​ക്കും പ​റ​യാ​നേ​റെ അ​നു​ഭ​വ ക​ഥ​ക​ളു​ണ്ടാ​കും. അ​ത്ത​ര​ത്തി​ലൊ​രു കു​റി​പ്പാ​ണ് ഇ​പ്പോ​ൾ ശ്ര​ദ്ധേ​യ​മാ​കു​ന്ന​ത്. കോട്ടയം കാ​രി​ത്താ​സ് ആശുപത്രിയിലെ സീ​നി​യ​ർ ഗൈ​ന​ക്കോ​ള​ജി​സ്റ്റും ഫെ​ർ​ട്ടി​ലി​റ്റി സ്പെ​ഷ്യ​ൽ ആ​ൻ​ഡ് ലാ​പ് സ​ർ​ജ​നു​മാ​യ ഡോ. ​റെ​ജി ഡി. ​പ​ങ്കു​വ​ച്ച അ​നു​ഭ​വ ക​ഥ​യാ​ണ് വൈ​റ​ലാ​കു​ന്ന​ത്. The human body is the most complex system ever created. The more we learn about it, the more appreciation we have about what a rich system it is.. what Bill gate said was absolutely right.. മ​നു​ഷ്യ​ശ​രീ​ര​ത്തി​നേ​ക്കാ​ൾ സ​ങ്കീ​ർ​ണ​മാ​യ ഒ​ന്ന് ഈ ​ഭൂ​മി​യി​ൽ ഉ​ണ്ടെ​ന്നു തോ​ന്നു​ന്നി​ല്ല . ഒ​ന്നാ​ലോ​ചി​ച്ചു​നോ​ക്കൂ. ന​മ്മു​ടെ ശ​രീ​രം ഉ​ണ്ടാ​ക്കി​യി​രി​ക്കു​ന്ന​ത് കോ​ടാ​നു​കോ​ടി സെ​ല്ലു​ക​ൾ കൊ​ണ്ടാ​ണ്. ഈ ​സെ​ല്ലു​ക​ൾ ചേ​ർ​ന്ന് റ്റി​ഷ്യു​സും,…

എണ്ണ, തേങ്ങ, ഉപ്പ് കുറയ്ക്കണം * തേ​ങ്ങ​യു​ടേ​യും ഉ​പ്പി​ന്‍റെയും എ​ണ്ണ​യു​ടേ​യും ഉ​പ​യോ​ഗം കു​റ​യ്ക്കു​ക.​ * കൃ​ത്യ​മാ​യ സ​മ​യ​ത്ത് കൃ​ത്യ​മാ​യ ഇ​ട​വേ​ള​ക​ളി​ൽ ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ക. ​* ദി​വ​സ​വും മൂ​ന്നു നേ​രം വ​ലി​യ അ​ള​വി​ൽ ക​ഴി​ക്കാ​തെ 5-6 നേ​രം കു​റ​ച്ചു കു​റ​ച്ചാ​യി ക​ഴി​ക്കു​ക. ​ ജ​ങ്ക് ഫു​ഡ്, ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് എ​ന്നി​വ ഉ​പേ​ക്ഷി​ക്കു​ക. വ്യായാമം * ​പ്ര​മേ​ഹ രോ​ഗി​ക​ൾ ദി​വ​സ​വും 30 മി​നി​റ്റ് എ​ന്ന തോ​തി​ൽ ആ​ഴ്ച​യി​ൽ അ​ഞ്ചു ദി​വ​സം വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യ​ണം.​ സൈ​ക്കി​ൾ ഓ​ടി​ക്ക​ൽ, നൃ​ത്തം, നീ​ന്ത​ൽ, ടെ​ന്നീ​സ് ക​ളി മു​ത​ലാ​യ​വ ചെ​യ്യാ​വു​ന്ന​താ​ണ്. പ്രമേഹ അനുബന്ധ പ്രശ്നങ്ങൾ ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​തം, പ​ക്ഷാ​ഘാ​ത​ം എന്നിവയുടെ പ്ര​ധാ​ന കാ​ര​ണ​മാ​ണ് പ്ര​മേ​ഹം.​ വൃക്ക തകരാർ കാ​ഴ്ച​ശ​ക്തി ന​ഷ്ട​പ്പെ​ട​ൽ, വൃ​ക്ക​യ്ക്കു​ണ്ടാ​കു​ന്ന ത​ക​രാ​റ്, ഉ​ദ്ധാ​ര​ണ​ശേ​ഷി കു​റ​വ്, യോ​നീ​വ​ര​ൾ​ച്ച, ഉ​ണ​ങ്ങാ​ത്ത മു​റി​വു​ക​ൾ എ​ന്നി​വ​യും അ​നു​ബ​ന്ധ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ളാ​യി ഉ​ണ്ടാ​കാം.​ അസ്ഥിവേദന പ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗി​ക​ളി​ൽ വി​റ്റാ​മി​ൻ സി,​ഡി എ​ന്നി​വ​യു​ടെ കു​റ​വുമൂ​ലം അ​സ്ഥി​വേ​ദ​ന​യും ഉ​ണ്ടാ​കും.…