Category: Health

പോ​ഷ​ക​സ​മൃ​ദ്ധ​മാ​ണ് ക​ശു​വ​ണ്ടി​പ്പ​രി​പ്പ്. പ്രോ​ട്ടീ​നു​ക​ൾ, ശ​രീ​ര​ത്തി​ന് അ​വ​ശ്യം വേ​ണ്ട ധാ​തു​ക്ക​ളാ​യ കോ​പ്പ​ർ, കാ​ൽ​സ്യം, മ​ഗ്നീ​ഷ്യം, ഇ​രു​ന്പ്, ഫോ​സ്ഫ​റ​സ്, പൊ​ട്ടാ​സ്യം, സി​ങ്ക് എ​ന്നി​വ​യു​ടെ ഉ​റ​വി​ടം. വി​റ്റാ​മി​ൻ സി, ​വി​റ്റാ​മി​ൻ ബി1 ​അ​ഥ​വാ ത​യ​മി​ൻ, വി​റ്റാ​മി​ൻ ബി2 ​അ​ഥ​വാ റൈ​ബോ​ഫ്ളാ​വി​ൻ, വി​റ്റാ​മി​ൻ ബി3 ​അ​ഥ​വാ നി​യാ​സി​ൻ, വി​റ്റാ​മി​ൻ ബി6, ​ഫോ​ളേ​റ്റ്, വി​റ്റാ​മി​ൻ ഇ, ​വി​റ്റാ​മി​ൻ കെ ​എ​ന്നി​വ​യും അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്നു. ഡ​യ​റ്റ​റി നാ​രു​ക​ൾ ശ​രീ​രം ഡ​യ​റ്റ​റി നാ​രു​ക​ൾ ഉ​ത്പാ​ദി​പ്പി​ക്കാ​റി​ല്ല. അ​തു നാം ​ക​ഴി​ക്കു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ലൂ​ടെ​യാ​ണ് ശ​രീ​ര​ത്തി​നു കി​ട്ടു​ന്ന​ത്. ക​ശു​വ​ണ്ടി​പ്പ​രി​പ്പി​ൽ ഡ​യ​റ്റ​റി നാ​രു​ക​ൾ ധാ​രാ​ളം.​ഭ​ക്ഷ​ണം ന​ല്ല രീ​തി​യി​ൽ ദ​ഹി​ക്കു​ന്ന​തി​നും ദ​ഹ​ന സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ളു​ടെ സാ​ധ്യ​ത കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​നും അ​തി​ലെ ഡ​യ​റ്റ​റി നാ​രു​ക​ൾ സ​ഹാ​യ​കം. കൊ​ഴു​പ്പി​ൽ ല​യി​ക്കു​ന്ന വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ളാ​യ എ, ​ഡി, ഇ, ​കെ എ​ന്നി​വ​യു​ടെ ആ​ഗീ​ര​ണ​ത്തി​നും ഡ​യ​റ്റ​റി നാ​രു​ക​ൾ അ​വ​ശ്യം. ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​നു കാ​വ​ൽ കൊ​ള​സ്ട്രോ​ൾ കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​നും ക​ശു​വ​ണ്ടി​പ്പ​രി​പ്പു സ​ഹാ​യ​കം. ചീ​ത്ത കൊ​ള​സ്ട്രോ​ളാ​യ എ​ൽ​ഡി​എ​ലി​ന്‍റെ തോ​തു കു​റ​യ്ക്കു​ന്നു.…

തി​രു​വ​ന​ന്ത​പു​രം: കേ​ന്ദ്ര ആ​രോ​ഗ്യ കു​ടും​ബ​ക്ഷേ​മ വ​കു​പ്പ് മ​ന്ത്രാ​ല​യം ഡ്ര​ഗ്‌​സ് ടെ​ക്‌​നി​ക്ക​ൽ അ​ഡ്‌​വൈ​സ​റി ബോ​ർ​ഡി​ന്‍റെ ശു​പാ​ർ​ശ പ്ര​കാ​രം 80 ഇ​നം കോം​ബി​നേ​ഷ​ൻ മ​രു​ന്നു​ക​ളു​ടെ ഉ​ൽ​പ്പാ​ദ​നം, വി​ൽ​പ്പ​ന, വി​ത​ര​ണം, ഉ​പ​യോ​ഗം എ​ന്നി​വ നി​രോ​ധി​ച്ച് ഉ​ത്ത​ര​വാ​യി. സം​സ്ഥാ​ന​ത്തെ ചി​ല്ല​റ-​മൊ​ത്ത മ​രു​ന്നു വ്യാ​പാ​ര​സ്ഥാ​പ​ന​ങ്ങ​ൾ, ആ​ശു​പ​ത്രി ഫാ​ർ​മ​സി​ക​ൾ, ആ​ശു​പ​ത്രി​ക​ൾ, ക്ലി​നി​ക്കു​ക​ളും ഇ​വ​യു​ടെ വി​ൽ​പ്പ​ന​യും വി​ത​ര​ണ​വും അ​ടി​യ​ന്ത​ര​മാ​യി നി​ർ​ത്തി​വ​ച്ച്, കൈ​വ​ശ​മു​ള്ള സ്റ്റോ​ക്ക് തി​രി​കെ വി​ത​ര​ണ​ക്കാ​ർ​ക്ക് ന​ൽ​ക​ണ​മെ​ന്ന് സം​സ്ഥാ​ന ഡ്ര​ഗ്‌​സ് ക​ൺ​ട്രോ​ള​ർ അ​റി​യി​ച്ചു. ഉ​ത്ത​ര​വ് ലം​ഘി​ക്കു​ന്ന​വ​ർ​ക്കെ​തി​രെ ക​ർ​ശ​ന ന​ട​പ​ടി​ക​ൾ സ്വീ​ക​രി​ക്കു​മെ​ന്ന് സ​ർ​ക്കാ​ർ അ​റി​യി​ച്ചു.

ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ്ദം കൂ​ടു​ത​ലു​ള്ള രോ​ഗി​ക​ൾ​ക്കു കി​ട്ടു​ന്ന താ​ര​പ​രി​വേ​ഷ​മൊ​ന്നും ര​ക്ത സ​മ്മ​ർ​ദ്ദം കു​റ​ഞ്ഞ രോ​ഗി​ക​ൾ​ക്കു കി​ട്ടാ​റി​ല്ല! അ​തു​സാ​ര​മി​ല്ല ര​ണ്ടു ഗ്ലാ​സ്സ് ക​ഞ്ഞി​വെ​ള്ളം ഉ​പ്പി​ട്ട് കു​ടി​ച്ചാ​ൽ മ​തി​യെ​ന്നാ​ണു ഡോ​ക്ട​ർ​മാ​ർ വ​രെ പ​റ​യാ​റു​ള്ള​ത്.​ ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ്ദം കൂ​ടു​ന്ന​തും കു​റ​യു​ന്ന​തും ഒ​രേ​നാ​ണ​യ​ത്തി​ന്‍റെ ഇ​രു​പു​റ​ങ്ങ​ളാ​വാം. ഒ​ന്നു ശ്ര​ദ്ധി​ക്കാം. ഹൃ​ദ​യം ചു​രു​ങ്ങു​ക​യും വി​ക​സി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യുന്നതിലൂടെ ര​ക്തം പ​ന്പ് ചെ​യ്യു​ന്പോ​ൾ ര​ക്ത​ക്കുഴ​ലി​ന്‍റെ ഭി​ത്തി​യി​ൽ അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ന്ന മ​ർ​ദമാണു ര​ക്തസ​മ്മ​ർ​ദം. ഹൃ​ദ​യം ചു​രു​ങ്ങു​ന്പോ​ൾ ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ്ദം 120 മി​ല്ലീ​മീ​റ്റ​ർ ഓ​ഫ് മെ​ർ​ക്കു​റി​യും ഹൃ​ദ​യം വി​ക​സി​ക്കു​ന്പോ​ൾ 80 മി​ല്ലീ​മീ​റ്റ​ർ ഓ​ഫ് മെ​ർ​ക്കു​റി​യും കാ​ണു​ന്നു. സ്ഫി​ഗ്‌മോ മാ​നോ​മീ​റ്റ​ർ എ​ന്നാ​ണു ര​ക്ത സ​മ്മ​ർദം അളക്കുന്ന ഉ​പ​ക​ര​ണ​ത്തി​നു പ​റ​യു​ന്ന പേ​ര്. രക്തസമ്മർദം 90/60 ലും ​താ​ഴെ വ​രുന്പോഴാ​ണു ഹൈ​പ്പോ​ടെ​ൻ​ഷ​ൻ എ​ന്ന അ​വ​സ്ഥ​യാ​യി ക​ണ​ക്കാ​ക്കുന്നത്. അ​മേ​രി​ക്ക​ൻ ഹാ​ർ​ട്ട് അ​സോ​സി​യേ​ഷ​ൻ പ​റ​യു​ന്ന​ത് ഹൈ​പ്പോ​ടെ​ൻ​ഷ​ൻ കൊ​ണ്ട് നി​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​മൊ​ന്നും തോ​ന്നു​ന്നി​ല്ല​ങ്കി​ൽ അ​തി​നെ കാ​ര്യ​മാ​ക്ക​ണ്ട എന്നാണ്. രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ത​ല​ക​റ​ക്കം, വീ​ഴാ​ൻ പോ​കു​ന്ന​പോ​ലെ തോ​ന്ന​ൽ എ​ന്നി​വ​യാ​കാം ലക്ഷണങ്ങൾ.…

ര​ണ്ട് ആ​ഴ്ച​യി​ല​ധി​ക​മാ​യു​ള്ള വി​ട്ടു​മാ​റാ​ത്ത ചു​മ​യാ​ണ് പ്ര​ധാ​ന ക്ഷ​യ​രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​മെ​ങ്കി​ലും ചി​ല​പ്പോ​ൾ പ​നി മാ​ത്ര​മാ​കാം. വി​ശ​പ്പി​ല്ലാ​യ്മ​യും അ​കാ​ര​ണ​മാ​യി ഭാ​രം കു​റ​യു​ക​യും ചെ​യ്യാം. എ​ങ്കി​ലും പ്ര​മേ​ഹ​വും മ​റ്റ് അ​നു​ബ​ന്ധ അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ളും ഉ​ള്ള​വ​ർ​ക്ക് കാ​ര്യ​മാ​യ ബാ​ഹ്യ​ക്ഷ​യ​രോ​ഗ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ തു​ട​ക്ക​ത്തി​ൽ ക​ണ്ടെ​ന്നു​വ​രി​ല്ല. അ​തി​നാ​ൽ പ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗി​ക​ളും ക്ഷ​യ​രോ​ഗി​ക​ളു​മാ​യി സ​ന്പ​ർ​ക്ക​മു​ള്ള​വ​രും എ​ച്ച്ഐ​വി ബാ​ധി​ത​രും, പു​ക​വ​ലി​ക്കാ​രും ഇ​ട​യ്ക്കി​ടെ ക്ഷ​യ​രോ​ഗ പ​രി​ശോ​ധ​ന​യ്ക്ക് വി​ധേ​യ​മാ​കേ​ണ്ട​താ​ണ്. പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ൾ ക​ഫ പ​രി​ശോ​ധ​ന മൈ​ക്രോ​സ്കോ​പ്പ് വ​ഴി ന​ട​ത്തു​ക​യാ​ണ് എ​ളു​പ്പ​വും ഫ​ല​പ്ര​ദ​വു​മാ​യ ശ്വാ​സ​കോ​ശ ക്ഷ​യ​രോ​ഗ​നി​ർ​ണ​യ​വ​ഴി. ര​ണ്ട് ആ​ഴ്ച​യി​ല​ധി​കം ചു​മ​യു​ള്ള​വ​രും പ​നി​യു​ള്ള​വ​രും മ​റ്റും ക​ഫ​ത്തി​ന്‍റെ ര​ണ്ടു സാ​ന്പി​ളു​ക​ൾ ഒ​രു അം​ഗീ​കൃ​ത​ലാ​ബി​ൽ (DMC) ചെ​യ്യു​ക​യാ​ണ് വേ​ണ്ട​ത്. ഇ​തി​ന് പ്രാ​ഥ​മി​ക പ​രി​ഗ​ണ​ന ന​ൽ​കേ​ണ്ട​ത് ഒ​രു ഡോ​ക്ട​റാ​ണ്.​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ വ​ഴി ക്ഷ​യം സം​ശ​യി​ക്ക​പ്പെ​ട്ടി​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ അ​യാ​ളു​ടെ ക്ഷ​യ​രോ​ഗം ക​ണ്ടു​പി​ടി​ക്ക​പ്പെ​ടാ​തെ പോ​കു​ന്നു. ഇ​ത് കേ​ര​ള​ത്തി​ൽ അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ ഇ​ന്ത്യ​യി​ൽ ത​ന്നെ വ​ള​രെ കു​റ​ഞ്ഞു​പോ​കു​ന്ന​താ​ണ് ക്ഷ​യ​രോ​ഗി​ക​ൾ ചി​കി​ത്സി​ക്ക​പ്പെ​ടാ​തെ പോ​കു​ന്ന​തി​നും പ​ക​ർ​ത്തു​ന്ന​തി​നും കാ​ര​ണം. പ​ദ്ധ​തി​യു​ടെ ഇ​പ്പോ​ഴു​ള്ള ല​ക്ഷ്യം രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ തി​രി​ച്ച​റി​ഞ്ഞ് ഒ​രാ​ൾ…

? എന്റെ മകൾക്ക് 30 വയസുണ്ട്. 24–ാം വയസിലായിരുന്നു ആദ്യപ്രസവം. അതിനുശേഷം ഒരു വർഷത്തോളം ഗർഭനിരോധന ഗുളികകൾ കഴിച്ചിരുന്നു. വണ്ണം കൂടുന്നതായി കണ്ടതിനാൽ ഗുളിക നിർത്തുകയാണുണ്ടായത്. ഇപ്പോൾ അമിതവണ്ണമാണ്. ആഹാരം നിയന്ത്രിച്ചിട്ടും ഇതുപോലെ വണ്ണം വച്ചത്, മുൻപ് ഗർഭനിരോധന ഗുളികകൾ കഴിച്ചതുകൊണ്ടാണോ ? = ഗർഭനിരോധന ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും വണ്ണം കൂടുന്നില്ല. ചിലർക്ക് മാത്രമെ ഈ പ്രശ്നമുണ്ടാകാറുള്ളു. പലർക്കും ശരീരപ്രകൃതിയായിരിക്കും കാരണം. പ്രസവശേഷം മാസങ്ങളോളം വിശ്രമം എടുക്കുന്നതും വണ്ണം കൂടുന്നതിന് കാരണമാകാം. അതിനാൽ ആഹാരനിയന്ത്രണവും വ്യായാമവും കൂടി ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ നല്ല വ്യത്യാസം ഉണ്ടാകുമെന്ന് തോന്നുന്നു.

ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഏത്തപ്പഴം ഹൃ​ദ​യത്തി​ന്‍റെ സുഹൃത്താണ് ഏത്തപ്പഴം. അ​തി​ൽ സ​മൃ​ദ്ധ​മാ​യി അ​ട​ങ്ങി​യ പൊട്ടാ​സ്യം ര​ക്ത​സമ്മ​ർ​ദം നി​യ​ന്ത്രി​ത​മാ​ക്കു​ന്ന​തി​നു സ​ഹാ​യ​ക​മെ​ന്നു പ​ഠ​നം.​ മാ​ത്ര​മ​ല്ല സോ​ഡി​യം കു​റ​വും. കാ​ൽ​സ്യം, മ​ഗ്നീ​ഷ്യം, പൊട്ടാ​സ്യം എ​ന്നി​വ​ ഉള്ള​തി​നാ​ൽ ഏ​ത്ത​പ്പ​ഴം ബി​പി നി​യ​ന്ത്രി​ത​മാ​ക്കു​മെ​ന്ന് ഗ​വേ​ഷ​ക​ർ. അങ്ങനെ ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​തം, സ്ട്രോ​ക്ക്, മ​റ്റു ഹൃ​ദ​യ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ​യ്ക്കു​ള​ള സാ​ധ്യ​ത കു​റ​യ്ക്കു​ന്നു. പൊട്ടാ​സ്യം കോ​ശ​ങ്ങ​ളി​ലൂ​ടെ ശ​രീ​ര​മെ​ന്പാ​ടും സ​ഞ്ച​രി​ക്കു​ന്നു. ഇ​ത് ത​ല​ച്ചോ​റി​ലേ​ക്ക് ഓ​ക്സി​ജ​നെ​ത്തി​ക്കു​ന്ന​തി​നു ര​ക്ത​ചം​ക്ര​മ​ണ വ്യ​വ​സ്ഥ​യ്ക്കു സ​ഹാ​യ​ക​മാ​കു​ന്നു. ഹൃ​ദ​യ​മി​ടി​പ്പ് ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ തോ​തി​ൽ നി​ല​നി​ർ​ത്തു​ന്ന​തി​നും ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ ജ​ല​ത്തിന്‍റെ സം​തു​ല​നം നി​ല​നി​ർ​ത്തു​ന്ന​തി​നും പൊട്ടാ​സ്യ​ത്തിന്‍റെ സാ​ന്നി​ധ്യം സ​ഹാ​യ​കം. വിളർച്ച തടയാം ദി​വ​സ​വും ഏ​ത്ത​പ്പ​ഴം ആഹാരക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഏ​ത്ത​പ്പ​ഴ​ത്തി​ൽ ബി ​വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ൾ ധാ​രാ​ളം.​ ഇ​വ നാ​ഡി​ക​ളു​ടെ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​നം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്നു. അ​തി​ലു​ള​ള പൊട്ടാ​സ്യം ബു​ദ്ധി​പ​ര​മാ​യ ക​ഴി​വു​ക​ൾ ഉൗ​ർ​ജ്വ​സ്വ​ല​മാ​ക്കി നി​ല​നി​ർ​ത്തു​ന്നതിനു സഹായകം. പ​ഠ​ന​പ​ര​മാ​യ ക​ഴി​വു​ക​ൾ മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്നു. വിദ്യാർഥികൾ ഏ​ത്ത​പ്പ​ഴം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തു ഗു​ണ​പ്ര​ദം. വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ളാ​യ ബി6, ​സി, എ, ​ഡ​യ​റ്റ​റി നാ​രു​ക​ൾ, ബ​യോട്ടി​ൻ, കാ​ർ​ബോ​ഹൈ​ഡ്രേ​റ്റ്,…

മൂ​ടി​പ്പുത​ച്ച് എ​ത്ര നേ​രം വേ​ണ​മെ​ങ്കി​ലും കി​ട​ന്നു​റ​ങ്ങാ​ൻ ഇ​ഷ്ട​പ്പെ​ടു​ന്ന​വ​രാ​ണ് ഭൂ​രി​ഭാ​ഗം ആ​ളു​ക​ളും. എ​ന്നാ​ൽ അ​മി​ത​മാ​യി ഉ​റ​ങ്ങു​ന്ന​തു​കൊ​ണ്ട് ഗുണ​മൊ​ന്നു​മി​ല്ല, മ​റി​ച്ച് അ​ത് മ​ര​ണ​കാ​ര​ണം​വ​രെ ആ​യേ​ക്കാ​മെ​ന്നാ​ണ് പു​തി​യ പ​ഠ​നം പ​റ​യു​ന്ന​ത്. പ​തി​വാ​യി എ​ട്ടു മ​ണി​ക്കൂ​റി​ൽ കൂ​ടു​ത​ൽ കി​ട​ന്നു​റ​ങ്ങു​ന്ന​വ​രി​ൽ ഹൃ​ദ​യ​ത്തെ​യും ര​ക്ത​ധ​മ​നി​ക​ളെ​യും ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ൾ കൂ​ടു​ത​ൽ ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്ന​താ​യി പ​ഠ​നം തെ​ളി​യി​ക്കു​ന്നു. 21 രാ​ജ്യ​ങ്ങ​ളി​ലെ 35നും 70​നും ഇ​ട​യി​ൽ പ്രാ​യ​മു​ള്ള 1,16,000 ആ​ളു​ക​ൾ​ക്കി​ട​യി​ൽ ന​ട​ത്തി​യ പ​ഠ​ന​ത്തി​ലാ​ണ് ഇ​തു​സം​ബ​ന്ധി​ച്ച ക​ണ്ടെ​ത്ത​ലു​ക​ൾ ഉ​ണ്ടാ​യി​രി​ക്കു​ന്ന​ത്. കാ​ന​ഡ​യി​ലെ ഓ​ന്‍റാറി​യോ യൂ​ണി​വേ​ഴ്സി​റ്റി​യി​ലെ ഗ​വേ​ഷ​ക​രാ​ണ് പ​ഠ​ന​ത്തി​ന് നേ​തൃ​ത്വം ന​ൽ​കി​യ​ത്.