പ്ര​മേ​ഹ​ബാ​ധി​ത​ർ പാ​ദ​സം​ര​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട​ത്…

പാ​ദ​സം​ര​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ പ്രമേഹബാധിതർ പ്ര​ത്യേ​കം ശ്ര​ദ്ധിക്കണം. പ്ര​മേ​ഹം കാ​ലു​ക​ളി​ലെ ഞ​ര​ന്പി​നെ ബാ​ധി​ക്കാ​നി​ട​യു​ള​ള​തി​നാ​ൽ ഇ​ട​യ്ക്ക് ഇ​തു സം​ബ​ന്ധി​ച്ചു ഡോക്ടറുടെ പ​രി​ശോ​ധ​ന​യ്ക്കു വി​ധേ​യ​മാ​ക​ണം.

സ്വയം പാദപരിശോധന
ചില കാര്യങ്ങൾ പ്രമേഹബാധിതർക്കു സ്വയം ചെയ്യാം. എ​ന്നും പാ​ദ​ങ്ങ​ൾ പ​രി​ശോ​ധി​ക്കു​ക. പാ​ദ​ങ്ങളുടെ മു​ക​ൾ​ഭാ​ഗ​വും താ​ഴ്ഭാ​ഗ​വും സൂ​ക്ഷ്്മ​മാ​യി നി​രീ​ക്ഷി​ക്കു​ക; നി​ല​ത്ത് ഒ​രു ക​ണ്ണാ​ടി വ​ച്ച ശേ​ഷം പാ​ദ​ത്തിനു താ​ഴ് വശ​ത്ത് മു​റി​വു​ക​ളോ വി​ള​ള​ലു​ക​ളോ പോ​റ​ലു​ക​ളോ ഉ​ണ്ടോ എ​ന്നു പ​രി​ശോ​ധി​ക്കു​ക.

വി​ര​ലു​ക​ൾ​ക്കി​ട​യി​ലെ തൊ​ലി പൊട്ടുന്നു​വെ​ങ്കിൽ അ​വി​ടെ ആ​ന്‍റി സെ​പ്റ്റി​ക് മ​രു​ന്നു പു​രുട്ടു​ക; ഏ​താ​നും ദി​വ​സ​ങ്ങ​ൾ​ക്കു​ള​ളി​ൽ ഉ​ണ​ങ്ങു​ന്നി​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ ഡോ​ക്ട​റെ സ​മീ​പി​ക്കു​ക.

കഴുകി തുടയ്ക്കാം
സോ​പ്പും വെ​ള​ള​വും ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ചു പാ​ദ​ങ്ങ​ൾ നി​ത്യ​വും വൃ​ത്തി​യാ​യി ക​ഴു​കു​ക. ഉ​ണ​ങ്ങി​യ തു​ണി ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ചു തു​ട​യ്ക്കു​ക. വി​ര​ലു​ക​ൾ​ക്കി​ട​യി​ൽ പ​റ്റി​യി​രി​ക്കു​ന്ന ജ​ലാം​ശം തു​ട​ച്ചു ക​ള​യാ​ൻ ശ്ര​ദ്ധ വേ​ണം.

ലോഷനും ക്രീമും
കാ​ലു വി​ണ്ടു കീ​റാ​തി​രി​ക്കാ​ൻ കു​ളി ക​ഴി​ഞ്ഞ ശേ​ഷം എ​ണ്ണ​യോ എ​ണ്ണ​മ​യം നി​ല​നി​ർ​ത്താ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന ക്രീ​മു​ക​ളോ ലോ​ഷ​നോ പാദത്തിനു മു​ക​ളി​ലും താ​ഴെ​യും പു​രട്ടുക; വി​ര​ലു​ക​ളു​ടെ ഇ​ട​യി​ൽ പു​ര​ട്ടരു​ത്.

സോക്സ്
സോ​ക്സ് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക; മു​റു​ക്ക​മു​ള​ള​വ പാ​ടി​ല്ല. വാ​യുസ​ഞ്ചാ​രം സാ​ധ്യ​മാ​കു​ന്ന​തും വി​യ​ർ​പ്പ് ത​ങ്ങി നി​ൽ​ക്കാ​ൻ അ​നു​വ​ദി​ക്കാത്ത​തു​മാ​യ സോ​ക്്സാ​ണ് അ​നു​യോ​ജ്യം.രാ​ത്രി ത​ണു​പ്പ് അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ന്നു​വെ​ങ്കി​ൽ സോ​ക്സ് ധ​രി​ക്കു​ന്ന​തു ഗു​ണ​ക​രം.

നഖം വെട്ടുന്പോൾ
കു​ളി ക​ഴി​ഞ്ഞ ശേ​ഷം ന​ഖ​ങ്ങ​ൾ വെട്ടിവൃ​ത്തി​യാ​ക്കു​ക; ന​ഖ​ങ്ങ​ളു​ടെ അ​രി​കു​ക​ൾ വെട്ടുന്പോ​ൾ ച​ർ​മ​ത്തി​ൽ മു​റി​വേ​ല്ക്കാ​തെ ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം.

ചെ​രു​പ്പു ധ​രി​ച്ചേ ന​ട​ക്കാ​വൂ; മു​റു​ക്ക​മു​ള​ള ചെ​രു​പ്പും ഷൂ​സും പാ​ടി​ല്ല. കാ​ലു​ക​ൾ ഏ​റെ ചൂ​ടു കൂ​ടി​യ വെ​ള​ള​മു​പ​യോ​ഗി​ച്ചു ക​ഴു​ക​രു​ത്.

ആ​ണി​യും ത​ഴ​ന്പും ഉ​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ
ആ​ണി​യും ത​ഴ​ന്പും ഉ​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ ബ്ലേ​ഡും ക​ത്തി​യും ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ചു നീ​ക്കാ​ൻ ശ്ര​മി​ക്ക​രു​ത്; ഡോ​ക്ട​റെ സ​മീ​പി​ക്കു​ന്ന​താ​ണു ന​ല്ല​ത്.

കാ​ലി​ലെ ര​ക്ത​സ​ഞ്ചാ​രം നി​ല​നി​ർ​ത്താ​ൻ പു​ക​വ​ലി ഉ​പേ​ക്ഷി​ക്കു​ക. ദി​വ​സ​വും 20 മു​ത​ൽ 30 മി​നിറ്റു വ​രെ ന​ട​ക്കു​ക; കാ​ലി​ലേ​ക്കു​ള​ള ര​ക്ത​സ​ഞ്ചാ​രം കൂട്ടുന്ന​തി​ന് ഇ​തു സ​ഹാ​യ​കം.

ഒ​രു കാ​ലി​നു മേ​ൽ മ​റ്റേ കാ​ൽ ക​യ​റ്റി വ​ച്ച് ഇ​രി​ക്ക​രു​ത്; സു​ഗ​മ​മാ​യ ര​ക്ത​സ​ഞ്ചാ​ര​ത്തി​ന് അ​തു ത​ട​സ​മാ​കും.

രക്തപരിശോധന
ഡോ​ക്ട​റു​ടെ നി​ർ​ദേ​ശ​പ്ര​കാ​രം മാ​ത്ര​മേ മ​രു​ന്നു​ക​ളു​ടെ അ​ള​വി​ൽ മാ​റ്റം വ​രു​ത്താ​വൂ. പ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗി​ക​ൾ മ​രു​ന്നു ക​ഴി​ച്ച​തി​നു ശേ​ഷ​മേ ര​ക്ത​പ​രി​ശോ​ധ​ന ന​ട​ത്താ​വൂ.

രാ​വി​ല​ത്തെ ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​നു മു​ന്പും ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ഞ്ഞ് ര​ണ്ട് മ​ണി​ക്കൂ​റി​നു ശേ​ഷ​വു​മു​ള​ള ര​ക്ത​പ​രി​ശോ​ധ​ന​യാ​ണ് ആ​വ​ശ്യം. പ്ര​മേ​ഹ​ബാ​ധി​ത​രി​ൽ ചി​ല​പ്പോ​ൾ ര​ക്ത​ത്തി​ലെ പ​ഞ്ച​സാ​ര​യു​ടെ അ​ള​വ് താ​ഴാ​നി​ട​യു​ണ്ട്.

അ​തി​നാ​ൽ യാ​ത്രാ​വേ​ള​യി​ൽ ഗ്ലൂ​ക്കോ​സ് അ​ട​ങ്ങി​യ ബി​സ്ക​റ്റ് ക​രു​തു​ന്ന​തു ബോ​ധ​ക്കേ​ട് ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​ൻ പ്ര​യോ​ജ​ന​പ്പെ​ടും.

മറ്റു രോഗങ്ങൾക്കു മരുന്നു കഴിക്കുന്പോൾ
മ​റ്റു രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്കു മ​രു​ന്നു ക​ഴി​ക്കു​ന്ന പ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗി​ക​ൾ ചി​കി​ത്സി​ക്കു​ന്ന ഡോ​ക്ട​റോ​ട് പു​തു​താ​യി ക​ഴി​ക്കു​ന്ന മ​രു​ന്നു​ക​ളു​ടെ വി​വ​രം അ​റി​യി​ക്ക​ണം.

ഇ​ത്ത​രം മ​രു​ന്നു​ക​ൾ പ്ര​മേ​ഹ​നി​യ​ന്ത്ര​ണ​ത്തെ ബാ​ധി​ക്കാ​തി​രി​ക്കാ​ൻ ഡോ​ക്ട​റു​ടെ നി​ർ​ദേ​ശ​പ്ര​കാ​രം പ്ര​മേ​ഹ​ത്തി​നു ക​ഴി​ക്കു​ന്ന മ​രു​ന്നു​ക​ളു​ടെ ഡോ​സി​ൽ ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ വ​രു​ത്താ​വു​ന്ന​താ​ണ്.

ഫംഗസ് ബാധ സൂക്ഷിക്കുക
ച​ർ​മ​സം​ര​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ന് അ​തീ​വ​പ്രാ​ധാ​ന്യം ന​ല്ക​ണം. ഫം​ഗ​സ് ബാ​ധ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ന്ന​തി​ന് അ​തു സ​ഹാ​യ​കം.

വ്യായാമം
വ്യാ​യാ​മം എ​ല്ലാ ദി​വ​സ​വും ഒ​രേ​തോ​തി​ൽ ചെ​യ്യ​ണം. ഹൃ​ദ്രോ​ഗി​ക​ൾ ഡോ​ക്ട​റു​ടെ നി​ർ​ദേ​ശ​പ്ര​കാ​ര​മു​ള​ള വ്യാ​യാ​മ​മു​റ​ക​ൾ സ്വീ​ക​രി​ക്ക​ണം. മ​ദ്യ​പാ​നം ഉ​പേ​ക്ഷി​ക്ക​ണം. ബി​യ​ർ പോ​ലും ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്ക​രു​ത്. ആ​ഹാ​രത്തിന്‍റെ അ​ള​വി​ൽ നി​യ​ന്ത്ര​ണം പാ​ലി​ക്ക​ണം; ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തി​ൽ സ​മ​യ​നി​ഷ്ഠ​യും.