Category: Health

ഏ​റെ ആ​രോ​ഗ്യ ഗു​ങ്ങ​ളു​ള്ള ഭ​ക്ഷ​ണ​മാ​ണ് മു​ട്ട. പ​ല​ത​രം പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ളു​ടെ ശ​ക്തി​കേ​ന്ദ്രം എ​ന്നാ​ണ് മു​ട്ട​യെ വി​ളി​ക്കു​ന്ന​ത്. മുട്ടയിൽ വിറ്റാമിനുകൾ  വിവിധ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ പ്രധാന ധാതുക്കൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നോ​ണ്‍ വെ​ജ് ആ​യും വെ​ജ് ആ​യു​മെ​ല്ലാം മു​ട്ട​യെ ക​ണ​ക്കാ​ക്കാം. പ്രോ​ട്ടീ​നു​ക​ളാ​ൽ സ​മ്പ​ന്ന​മാ​ണ് മു​ട്ട. ദി​വ​സ​വും ഓ​രോ മു​ട്ട ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​നു ന​ല്ല​താ‌​ണ്. വൈ​റ്റ​മി​ന്‍ സി, ​ഡി, വൈ​റ്റ​മി​ന്‍ ബി6 , ​കാ​ല്‍​സ്യം, പ്രോ​ട്ടീ​ന്‍ തു​ട​ങ്ങി നി​ര​വ​ധി ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളാ​ൽ സ​മൃ​ദ്ധ​മാ​ണ് മു​ട്ട. മു​ട്ട​യു​ടെ വെ​ള്ള​യി​ൽ പ്രോ​ട്ടീ​ൻ അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ള്ള​തി​നാ​ൽ ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​നു ഏ​റെ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന ‌ഒ​ന്നാ​ണ് മു​ട്ട. മു​ട്ട​യു​ടെ പോ​ഷ​ണ​ത്തി​ൽ കൂ​ടു​ത​ലും പ്രോ​ട്ടീ​നു​ക​ളും കൊ​ഴു​പ്പു​ക​ളും അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന​തി​നാ​ൽ മു​ട്ട ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ന​ല്ല കൊ​ള​സ്ട്രോ​ൾ വ​ർ​ദ്ധി​പ്പി​ക്കു​ന്നു. ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ മെ​റ്റ​ബോ​ളി​സം വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​നു മു​ട്ട സ​ഹാ​യി​ക്കും. മു​ട്ട​യു​ടെ മ​ഞ്ഞ​ക്ക​രു​വി​ൽ  ആ​ന്‍റി​ഓ​ക് സി​ഡ​ന്‍റു​ക​ളാ​ൽ സ​മ്പു​ഷ്ട​മാ​യ​തി​നാ​ൽ  മു​ട്ട ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് കാ​ഴ്ച​ശ​ക്തി മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​തി​നു സ​ഹാ​യി​ക്കും. ത​ല​ച്ചോ​റി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​തി​നു മു​ട്ട…

ഈ​ഡി​സ് വി​ഭാ​ഗം കൊ​തു​കു​ക​ളാ​ണ് ഡെ​ങ്കി​പ്പ​നി പ​ര​ത്തു​ന്ന​ത്. ഈഡിസ് ഇല്ലെങ്കിൽ ഡെങ്കിപ്പനിയുമില്ല. ഈഡിസ് മുട്ടയിട്ടു വളരുന്ന ഇടങ്ങളും സാഹചര്യങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക. ▪️ഈ​ഡി​സ് കൊ​തു​കു​ക​ള്‍ സാ​ധാ​ര​ണ മു​ട്ട​യി​ടു​ന്ന സ്ഥ​ല​ങ്ങ​ളാ​യ ചി​ര​ട്ട, ട​യ​ര്‍, കു​പ്പി, ആട്ടു​ക​ല്ല്, ഉ​പ​യോ​ഗ ശൂ​ന്യ​മാ​യ പാ​ത്ര​ങ്ങ​ള്‍, വെ​ള​ളം കെ​ട്ടി​നി​ല്‍​ക്കാ​വു​ന്ന സാ​ധ​ന​ങ്ങ​ള്‍ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ ശ​രി​യാ​യ രീ​തി​യി​ല്‍ സം​സ്‌​ക​രി​ക്കു​ക​യോ വെ​ള​ളം വീ​ഴാ​ത്ത സ്ഥ​ല​ങ്ങ​ളി​ല്‍ സൂ​ക്ഷി​ക്കു​ക​യോ ചെ​യ്യു​ക. ▪️മ​ഴ​ക്കാ​ല​ത്ത് ടെ​റ​സി​നു മു​ക​ളി​ലും സ​ണ്‍​ഷേ​ഡി​ലും വെ​ള​ളം കെ​ട്ടി നി​ല്‍​ക്കാ​ന്‍ അ​നു​വ​ദി​ക്ക​രു​ത്. ▪️റ​ഫ്രി​ജ​റേ​റ്റ​റി​നു പു​റ​കി​ലു​ള​ള ട്രേ, ​ചെ​ടി​ച്ച​ട്ടി​ക്കി​ട​യി​ല്‍ വെ​ക്കു​ന്ന പാ​ത്രം, പൂ​ക്ക​ളും ചെ​ടി​ക​ളും നി​ല്‍​ക്കു​ന്ന പാ​ത്രം, ടെ​റ​സ്, ടാ​ങ്ക് എ​ന്നി​വ​യി​ലെ വെ​ള​ളം ആ​ഴ്ച​യി​ലൊ​രി​ക്ക​ല്‍ പൂ​ര്‍​ണ​മാ​യും നീ​ക്കം ചെ​യ്യ​ണം. ▪️ജ​ലം സം​ഭ​രി​ച്ചു വയ്ക്കു​ന്ന ടാ​ങ്കു​ക​ളും പാ​ത്ര​ങ്ങ​ളും സി​മ​ന്‍റ് തൊ​ട്ടി​ക​ളും മ​റ്റും കൊ​തു​ക് ക​ട​ക്കാ​ത്ത വി​ധം മൂ​ടിവയ്​ക്കു​ക. ▪️ഇ​വ​യി​ലെ വെ​ള​ളം ആ​ഴ്ച​യി​ലൊ​രിക്ക​ല്‍ ചോ​ര്‍​ത്തി​ക്ക​ള​ഞ്ഞ് ഉ​ള്‍​വ​ശം ഉ​ര​ച്ചു ക​ഴു​കി ഉ​ണ​ങ്ങി​യ ശേ​ഷം വീ​ണ്ടും നി​റ​യ്ക്കു​ക. ▪️മ​ര​പ്പൊ​ത്തു​ക​ള്‍ മ​ണ്ണി​ട്ട് മൂ​ടു​ക.എ​ലി,…

ഓ​സ്റ്റി​യോ പൊ​റോ​സി​സ് (സ്ത്രീ​ക​ളു​ടെ വാ​ത​രോ​ഗം) അ​സ്ഥി​ക​ളുടെ സാ​ന്ദ്ര​ത കു​റ​യു​ന്ന​താ​ണ് ഈ ​രോ​ഗ​ത്തിന്‍റെ അ​ടി​സ്ഥാ​ന കാ​ര​ണം. ചെ​റി​യ വീ​ഴ്ച ഉ​ണ്ടാ​യാ​ൽ പോ​ലും എ​ല്ലു​ക​ൾ ഒ​ടി​യാ​ൻ കാ​ര​ണ​മാ​കും. ആ​ർ​ത്ത​വ​വി​രാ​മം സം​ഭ​വി​ച്ച സ്ത്രീ​ക​ളി​ലാ​ണ് ഇ​തി​ന്‍റെ സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ൽ. സ്ഥി​ര​മാ​യി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന ചി​ല മ​രു​ന്നു​ക​ൾ, നേ​ര​ത്തേ ആ​ർ​ത്ത​വ വി​രാ​മം സം​ഭ​വി​ക്കു​ന്ന​ത്, ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ ഉ​യ​രം കു​റ​ഞ്ഞി​രി​ക്കു​ന്ന​ത്, കാ​ൻ​സ​ർ ചി​കി​ത്സ, പാ​ര​മ്പ​ര്യം എ​ന്നി​വ​യാ​ണ് മറ്റു കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ. * ഡോ​ക്ട​റിന്‍റെ നിർദേശപ്രകാരമുള്ള വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യ​ണം. * എ​ന്നും രാ​വി​ലെ ഒ​ന്പത് മ​ണി​ക്കുമു​ന്പ് അ​ര മ​ണി​ക്കൂ​ർ വെ​യി​ൽ കൊ​ള്ള​ണം. * കോ​ഴി​മു​ട്ട പു​ഴു​ങ്ങി അ​തി​ന്‍റെ വെ​ള്ള പ​തി​വാ​യി ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ന​ല്ല​താ​ണ്. റുമാ​റ്റോ​യ്ഡ് ആ​ർ​ത്രൈ​റ്റി​സ് റുമാ​റ്റോ​യ്ഡ് ആ​ർ​ത്രൈ​റ്റി​സി​ൽ സൈ​നോ​വി​യ​ൽ പാ​ട​യി​ൽ നീ​ർ​ക്കെ​ട്ടും സ​ന്ധി​ക​ളി​ൽ വീ​ക്കവും ഉ​ണ്ടാ​കുന്നു. ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ സ്വ​യംരോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ ശേ​ഷി​യി​ൽ വ​രു​ന്ന പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ മൂ​ലം സ​ന്ധി​ക​ളി​ലെ കോ​ശ​ങ്ങ​ൾ സ്വ​യം ന​ശി​ക്കാ​ൻ ഇ​ട​യാ​കു​ന്നു. മു​പ്പ​തി​നും അ​ൻ​പ​തി​നും ഇ​ട​യി​ൽ പ്രാ​യ​മു​ള്ള സ്ത്രീ​ക​ളി​ലാ​ണ് ഇ​ത്…