Category: Health

മ​ദ്യ​പി​ക്കു​ന്ന​വ​രി​ൽ മാ​ത്ര​മാ​ണ് ഫാ​റ്റി​ലി​വ​ർ കാ​ണു​ന്ന​തെ​ന്ന് പ​ല​രും ക​രു​തു​ന്നു​ണ്ട്. മ​ദ്യ​പി​ക്കു​ന്ന​വ​രി​ലും മ​ദ്യ​പി​ക്കു​ന്ന​തി​നൊ​പ്പം കൊ​ഴു​പ്പ് കൂ​ടി​യ വ​സ്തു​ക്ക​ളാ​യ മാം​സം, മു​ട്ട, നി​ല​ക്ക​ട​ല, കാ​ഷ്യൂ​ന​ട്ട്, എ​ണ്ണ​യി​ൽ വ​റു​ത്ത​ത് തു​ട​ങ്ങി​യ​വ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​വ​രി​ലും ഫാ​റ്റി ലി​വ​ർ ഉ​ണ്ടാ​കാനു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. കൊ​ഴു​പ്പി​ന്‍റെ അം​ശം മ​ദ്യ​ത്തി​ന്‍റെ സാ​ന്നി​ധ്യ​ത്തി​ൽ പ​ര​മാ​വ​ധി ആ​ഗി​ര​ണം ചെ​യ്യ​പ്പെ​ടു​ന്നു എ​ന്ന​താ​ണു കാ​ര​ണം. ഫാ​റ്റി​ലി​വ​ർ ഉ​ള്ള​വ​രി​ലും ഇ​ത് കൂ​ടു​ത​ൽ കു​ഴ​പ്പ​ങ്ങ​ൾ ഉ​ണ്ടാ​ക്കും. ഇ​ത്ത​ര​മാ​ൾ​ക്കാ​രി​ൽ ഫാ​റ്റി​ലി​വ​റി​നൊ​പ്പം ട്രൈ ​ഗ്ലി​സ​റൈ​ഡ്, എ​ൽ​ഡിഎ​ൽ എ​ന്ന ചീ​ത്ത കൊ​ള​സ്ട്രോ​ൾ എ​ന്നി​വ​യും വ​ർ​ധി​ച്ചു​വ​രാം. മ​ദ്യം ക​ഴി​ക്കാ​ത്ത​വ​രി​ലും ഇ​പ്പോ​ൾ ഫാ​റ്റി​ലി​വ​ർ വ​ർ​ധി​ച്ചു കാ​ണു​ന്ന​താ​യി പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ൾ സൂ​ചി​പ്പി​ക്കു​ന്നു. അ​തി​നാ​ൽ വി​വി​ധ ആ​വ​ശ്യ​ങ്ങ​ൾ​ക്കാ​യി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന ഫു​ഡ് സ​പ്ലി​മെ​ന്‍റുു​ക​ളും മ​രു​ന്നു​ക​ളു​മു​ൾ​പ്പെ​ടെ പ്ര​തി​ക്കൂ​ട്ടി​ലാ​കും എ​ന്ന കാ​ര്യ​ത്തി​ൽ സം​ശ​യ​മി​ല്ല. ജനിതക തകരാറുകളും ചി​ല ജ​നി​ത​ക ത​ക​രാ​റു​ക​ൾ​കൊ​ണ്ടും ഫാ​റ്റി​ലി​വ​ർ സം​ഭ​വി​ക്കാം. വ്യാ​യാ​മം തീ​രെ കു​റ​വു​ള്ള​വ​ർ​ക്കും അ​മി​ത​മാ​യി ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​വ​ർ​ക്കും ഹോ​ട്ട​ൽ ഭ​ക്ഷ​ണം ശീ​ല​മാ​ക്കി​യ​വ​ർ​ക്കും പ്ര​ഭാ​ത ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കാ​ത്ത​വ​ർ​ക്കും വ​ള​രെ വൈ​കി ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​വ​ർ​ക്കും…

Read More

ഈ​ച്ച​ക​ള്‍ എ​വി​ടെ​യും എ​പ്പോ​ഴും ശ​ല്യ​മാ​ണ്. വീ​ടി​നു​ള്ളി​ല്‍ എ​ത്ര​യൊ​ക്കെ ശു​ചി​ത്വം പാ​ലി​ച്ചാ​ലും പ​ല​യി​ട​ത്തും ഈ​ച്ച ഒ​ഴി​യാ​റി​ല്ല. അ​ടു​ക്ക​ള, ഡൈ​നിം​ഗ് ഹാ​ള്‍ എ​ന്നി​വി​ട​ങ്ങ​ളി​ൽ മാ​ത്ര​മ​ല്ല, സ്വീ​ക​ര​ണ​മു​റി​ക​ളി​ലും കി​ട​പ്പു​മു​റി​ക​ളി​ലും​വ​രെ ഈ​ച്ച​ക​ൾ എ​ത്താ​റു​ണ്ട്. അ​തി​ഥി​ക​ൾ വീ​ട്ടി​ലെ​ത്തു​മ്പോ​ള്‍ വീ​ടി​ന​ക​ത്ത് ഈ​ച്ച​യെ ക​ണ്ടാ​ല്‍ വീ​ട്ടു​കാ​ർ​ക്കു ത​ല​കു​നി​ക്കേ​ണ്ടി​വ​രും. ഈ​ച്ച​ക​ളെ ത​ട​യാ​ന്‍ പ​ല മാ​ര്‍​ഗ​ങ്ങ​ളും തേ​ടാ​റു​ണ്ടെ​ങ്കി​ലും കെ​മി​ക്ക​ല്‍ പ്ര​യോ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ല്ലാ​തെ ഈ​ച്ച​ക​ളെ തു​ര​ത്താ​ന്‍ ക​ഴി​യു​മെ​ന്നു ചി​ല​ര്‍ അ​വ​കാ​ശ​പ്പെ​ടു​ന്നു. അ​ത്ത​ര​ത്തി​ൽ ഒ​ന്നാ​ണ് വീ​ടി​നു​ള്ളി​ല്‍ ഒ​രു പ്ലാ​സ്റ്റി​ക് ബാ​ഗി​ല്‍ വെ​ള്ളം നി​റ​ച്ച് അ​തി​ല്‍ നാ​ണ​യ​ങ്ങ​ളി​ട്ട് തൂ​ക്കി​യി​ടു​ന്ന​ത്. ഇ​തു​മൂ​ലം ഈ​ച്ച​ശ​ല്യം അ​ക​ലാ​റു​ണ്ടെ​ന്ന് അ​നു​ഭ​വ​സ്ഥ​ർ പ​റ​യു​ന്നു​ണ്ടെ​ങ്കി​ലും ഏ​തു​വി​ധ​മാ​ണ് ഇ​ത് പ്ര​വ​ർ​ത്തി​ക്കു​ന്ന​ത് എ​ന്ന​ത് പ​ല​ർ​ക്കും അ​റി​യി​ല്ല. വെ​ള്ളം നി​റ​ച്ച് നാ​ണ​യ​മി​ട്ട പ്ലാ​സ്റ്റി​ക് ബാ​ഗ് ഈ​ച്ച​യു​ടെ കാ​ഴ്ച​യെ കു​ഴ​പ്പ​ത്തി​ലാ​ക്കു​ക​യും ഇ​തു​മൂ​ലം ഇ​ച്ച​ക​ൾ അ​വി​ടെ​നി​ന്നു മ​റ്റേ​തെ​ങ്കി​ലും ഭാ​ഗ​ത്തേ​ക്കു പോ​കു​ക​യു​മാ​ണ് ചെ​യ്യു​ന്ന​തെ​ന്നാ​ണ് ഇ​തി​നു പ്ര​ചാ​രം കൊ​ടു​ക്കു​ന്ന​വ​ർ പ​റ​യു​ന്ന​ത്. ബാ​ഗി​നു​ള്ളി​ലേ​ക്കു പ്ര​വേ​ശി​ക്കു​ന്ന പ്ര​കാ​ശം അ​തി​നു​ള്ളി​ൽ ഇ​ട്ടി​രി​ക്കു​ന്ന നാ​ണ​യ​ത്തി​ല്‍ ത​ട്ടി പ്ര​തി​ഫ​ലി​ക്കു​മ്പോ​ള്‍ മ​റ്റൊ​രു പ്രാ​ണി​യു​ടെ…

Read More

ജീ​വി​ത​ശൈ​ലീരോ​ഗ​മാ​യ തൈ​റോ​യ്ഡ് രോ​ഗം, പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ചും ഹൈ​പ്പോ​തൈ​റോ​യ്ഡി​സം ഇ​ല്ലാ​ത്ത​വ​രു​ടെ എ​ണ്ണം ഇ​പ്പോ​ൾ കു​റ​ഞ്ഞു വ​രി​ക​യാ​ണ്. തൈ​റോ​യ്ഡ് രോ​ഗ​മു​ള്ള​വ​ർ​ക്കു​ള്ള ഏ​ക സ​മാ​ധാ​നം മ​രു​ന്ന് മാ​ത്ര​മാ​ണെ​ന്നാ​ണ് പ​ല​രു​ടേ​യും ധാ​ര​ണ. എ​ന്നാ​ൽ മ​രു​ന്നെ​ത്ര ക​ഴി​ച്ചി​ട്ടും മ​രു​ന്നി​ന്‍റെ അ​ള​വ് കൂ​ട്ടി ക​ഴി​ക്കേ​ണ്ടി​വ​രു​ന്ന​ത​ല്ലാ​തെ തൈ​റോ​യ്ഡ് രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ പ​രി​ഹ​രി​ക്ക​പ്പെ​ടു​ന്നി​ല്ല. തൈ​റോ​യ്ഡ് രോ​ഗ​ത്തി​ലും ജീ​വി​ത​ശൈ​ലിമാ​റ്റ​ത്തി​ന് വ​ലി​യ പ്രാ​ധാ​ന്യ​മു​ണ്ടെ​ന്ന് മ​ന​സി​ലാ​ക്ക​ണം. ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണംസോ​യാ​ബീ​ൻ, കാ​ബേ​ജ്, ബ്രോ​ക്കോ​ളി, കോ​ളി​ഫ്ല​വ​ർ, മു​ള്ള​ങ്കി, മ​ധു​ര​ക്കി​ഴ​ങ്ങ്, നി​ല​ക്ക​ട​ല, കോ​ഫി, പാ​ൽ, മ​ദ്യം, പു​ക​വ​ലി, പ​ഞ്ച​സാ​ര തു​ട​ങ്ങി​യ​വ തൈ​റോ​യ്ഡ് രോ​ഗി​ക​ൾ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക​യാ​ണ് വേ​ണ്ട​ത്. ഉപയോഗിക്കാംനേ​ർ​പ്പി​ച്ച നാ​ര​ങ്ങാ​വെ​ള്ളം, ശ​രി​യാ​യ മ​ല​ശോ​ധ​ന ല​ഭി​ക്കു​ന്ന വി​ധ​മു​ള്ള ഭ​ക്ഷ​ണം, ബ്ലൂ​ബെ​റി, സ്ട്രോ​ബെ​റി, ഗ്രേ​പ്സ്, കി​വി, ഓ​റ​ഞ്ച്, ഇ​ഞ്ചി, ആ​പ്പി​ൾ, മ​ഞ്ഞ​ൾ, വെ​ളു​ത്തു​ള്ളി എ​ന്നി​വ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​ത് ന​ല്ല​താ​ണ്. മ​ത്സ്യ​വും മ​റ്റ് ക​ട​ൽ വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളു​മാ​ണ് തൈ​റോ​യ്ഡ് രോ​ഗ​ങ്ങ​ളു​ള്ള​വ​ർ​ക്ക് ഏ​റ്റ​വും ന​ല്ല​ത്. ആ​ഴ്ച​യി​ൽ മൂ​ന്നു ദി​വ​സ​മെ​ങ്കി​ലും ക​ട​ൽ​വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ ക​ഴി​ക്ക​ണം. ക​ല്ലു​പ്പ് ത​ന്നെ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ് ന​ല്ല​ത്. അയഡിൻ സന്പുഷ്ട…

Read More

ക​ഴി​ക്കു​ന്ന പ​ല ആ​ഹാ​ര​ വിഭവങ്ങളും ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​ന്‍റെ ന​ല്ല ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന​താ​ണോ അ​ല്ല​യോ എ​ന്ന് കൂ​ടു​ത​ൽ പേ​രും ആ​ലോ​ചി​ക്കാ​റി​ല്ല.  പഞ്ചസാര, ഉപ്പ്,പൂരിത കൊഴുപ്പ്പൂ​രി​ത കൊ​ഴു​പ്പു​ക​ൾ, കൂ​ടി​യ അ​ള​വി​ലു​ള്ള പ​ഞ്ച​സാ​ര, ഉ​പ്പ് എ​ന്നി​വ ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യം ത​ക​ർ​ക്കാ​ൻ കാ​ര​ണ​മാ​യി മാ​റാ​വു​ന്ന​താ​ണ്. വ​റു​ത്ത​തും പൊ​രി​ച്ച​തും ശീലമാക്കുന്നവരിൽ…വ​റു​ത്ത​തും പൊ​രി​ച്ച​തും കൂ​ടി​യ അ​ള​വി​ൽ എ​ണ്ണ ചേ​ർ​ത്ത​ വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളും മികച്ച ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് ഒ​ട്ടും ത​ന്നെ ന​ല്ല​തല്ല. കൂ​ടി​യ അ​ള​വി​ൽ പ​ഞ്ച​സാ​ര ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തും പ്ര​ശ്ന​മാ​ണ്. വ​റു​ത്ത​തും പൊ​രി​ച്ച​തും കൂ​ടു​ത​ൽ ഉ​പ്പ് ചേ​ർ​ത്തി​ട്ടു​ള്ള​തു​മാ​യ ആ​ഹാ​രം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന ശീ​ലം ജ​ന​ങ്ങ​ളി​ൽ കൂ​ടി വ​രി​ക​യാ​ണ്. ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​സാധ്യത വ​റു​ത്ത​തും പൊ​രി​ച്ച​തുമായ ആ​ഹാ​ര​ങ്ങ​ളു​മാ​യി വ​ള​രെയ​ടു​ത്ത് ബ​ന്ധ​പ്പെ​ട്ടിരിക്കുന്നു. അതു​കൊ​ണ്ടുത​ന്നെ ന​ല്ല നി​ല​യി​ലു​ള്ള ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യം സൂ​ക്ഷി​ക്കാ​ൻ ആ​ഗ്ര​ഹി​ക്കു​ന്ന​വ​ർ അതു ശ്രദ്ധിക്കണം. ഉപ്പും രക്തസമ്മർദവുംതമ്മിൽകൂ​ടി​യ അ​ള​വി​ലു​ള്ള ഉ​പ്പ് ആ​ഹാ​ര​ത്തി​ലൂ​ടെ​യോ അ​ല്ലാ​തെയോ എ​ത്തു​ന്ന​ത് ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ ജ​ലാം​ശം കൂ​ടു​ത​ൽ സ​മ​യം കെ​ട്ടി നി​ൽ​ക്കു​ന്ന​തി​ന് കാ​ര​ണ​മാ​കും. അ​താ​യ​ത്, ഉ​പ്പ് കൂ​ടു​ത​ലായി ശ​രീ​ര​ത്തി​ന​ക​ത്ത് ചെ​ല്ലു​മ്പോ​ൾ…

Read More