Category: Health

പ്ര​മേ​ഹ​ത്തി​ന്‍റെ ദീ​ര്‍​ഘ​കാ​ല സ​ങ്കീ​ര്‍​ണ​ത​ക​ള്‍ പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ളി​ലൂ​ടെ മ​ന​സി​ലാ​ക്കാം. എ​ല്ലാ 3 മാ​സ​വും – ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദം, HbA1c, തൂ​ക്കം, BMI, അ​ര​വ​ണ്ണം പ​രി​ശോ​ധ​ന, കൊ​ഴു​പ്പി​ന്‍റെ മു​ഴു​വ​ൻ പ​രി​ശോ​ധ​ന. വ​ർ​ഷ​ത്തി​ൽ ഒ​രി​ക്ക​ൽ: കൊ​ഴു​പ്പി​ന്‍റെ മു​ഴു​വ​ൻപ​രി​ശോ​ധ​ന- ലി​പ്പി​ഡ് പ്രൊ​ഫൈ​ൽ ഹൃ​ദ​യ​പ​രി​ശോ​ധ​ന: ഇ​സി​ജി, ട്രെ​ഡ്മി​ൽ ടെ​സ്റ്റ്, 2 ഡി ​എ​ക്കോ പ​രി​ശോ​ധ​ന നേ​ത്ര​പ​രി​ശോ​ധ​ന-റെ​റ്റി​ന​ൽ സ്ക്രീ​നിം​ഗ്. വൃ​ക്ക​യു​ടെ പ​രി​ശോ​ധ​ന – മൂ​ത്ര​ത്തി​ലെ മൈ​ക്രോ ആ​ൽ​ബു​മി​ൻ സാ​ന്നി​ധ്യ​പ​രി​ശോ​ധ​ന, മൂ​ത്ര​ത്തി​ലെ പ്രോ​ട്ടീ​ൻ/ ക്രി​യാ​റ്റി​ൻ റേ​ഷ്യോപ​രി​ശോ​ധ​ന, ര​ക്ത​ത്തി​ലെ ക്രി​യാ​റ്റി​ൻ. കാ​ൽ​പാ​ദ പ​രി​ശോ​ധ​ന-​ന്യൂ​റോ​പ്പ​തി-* ബ​യോ​തെ​സി​യോ​മീ​റ്റ​ർ (biothesiometer)പ​രി​ശോ​ധ​ന.* കാ​ലി​ന്‍റെ ഡോ​പ്ള​ർ പ​രി​ശോ​ധ​ന. ഈ ​പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ളി​ൽ കു​ഴ​പ്പ​മു​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ ഡോ​ക്ട​റു​ടെ നി​ർ​ദേ​ശ​പ്ര​കാ​രം സ്ക്രീ​നിം​ഗ്പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ൾ കൂ​ടെ​ക്കൂ​ടെ ന​ട​ത്ത​ണം.ഓ​രോ രോ​ഗി​യു​ടെ​യും വ്യ​ക്തി​ഗ​ത ല​ക്ഷ്യ​ങ്ങ​ൾ ഡോ​ക്ട​റോ​ട് ചോ​ദി​ച്ച് മ​ന​സി​ലാ​ക്ക​ണം. ല​ക്ഷ്യ​ങ്ങ​ൾ-HbA1c <7-1.ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദം <130/80 mm of Hgകൊ​ഴു​പ്പ് – ചീ​ത്ത കൊ​ഴു​പ്പ് – <100 mg/dlഫാ​റ്റി​ലി​വ​ർപ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗി​ക​ളി​ൽ ക​ര​ളി​ൽ കൊ​ഴു​പ്പ് അ​ടി​ഞ്ഞു​കൂ​ടു​ന്ന​തി​ന് രോ​ഗ​സാ​ധ്യ​ത​ക​ളു​മാ​യി ഏ​റെ ബ​ന്്ധ​മു​ണ്ട്. അ​മി​ത തൂ​ക്ക​വും പൊ​ണ്ണ​ത്ത​ടി​യും അ​നി​യ​ന്ത്രി​ത…

പ​ല്ലു​വേ​ദ​ന ഒ​രു ത​വ​ണ അ​നു​ഭ​വി​ച്ചി​ട്ടു​ള്ള​വർ അ​തു മ​റ​ക്കി​ല്ല. വേ​ദ​ന ഉ​ണ്ടാ​യാ​ൽ ചി​കി​ത്സ എ​ടു​ക്കാ​ൻ സാ​ധി​ക്കാ​ത്ത സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ളാ​ണെ​ങ്കി​ൽ അ​നു​ഭ​വി​ക്കു​ക ത​ന്നെ; അ​ല്ലാ​തെ വേ​റെ വ​ഴി​യി​ല്ല. മെ​ഡി​ക്ക​ൽ സ്റ്റോ​റി​ൽ നി​ന്നു വാ​ങ്ങു​ന്ന മ​രു​ന്നു​ക​ൾ ക​ഴി​ച്ചാ​ൽ താ​ത്കാ​ലി​ക ശ​മ​നം ലഭി​ക്കും. ഉ​പ്പും, യൂക്കാ​ലി എ​ണ്ണ​യും ക​ർ​പ്പൂ​ര​വും ഗ്രാം​പൂ എ​ണ്ണ​യും മറ്റും പോ​ടി​ൽ വ​യ്ക്കു​ന്ന​ത് താ​ത്കാ​ലി​ക ശ​മ​ന​ത്തി​നു സ​ഹാ​യി​ക്കും. എ​ങ്കി​ലും വേ​ദ​ന​യ​്ക്കു ശാ​ശ്വ​ത​മാ​യ പ​രി​ഹാ​രം ല​ഭി​ക്ക​ണമെ​ങ്കി​ൽ കൃ​ത്യ​മാ​യ പ​രി​ശോ​ധ​ന​യും ചി​കി​ത്സ​യും ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. വേ​ദ​ന ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്പോ​ൾ വേ​ദ​ന സം​ഹാ​രി​ക​ൾ ഡോ​ക്ട​റു​ടെ നി​ർ​ദേശ​മി​ല്ലാ​തെ അ​മി​ത​മാ​യി ക​ഴി​ക്കു​ക​യും പോ​ടി​നു​ള്ളി​ൽ വേ​ദ​ന​കു​റ​യ്ക്കാ​ൻ കൈ​യി​ൽ കി​ട്ടു​ന്ന​ത് വ​യ്ക്കു​ക​യും (ഉ​ദാ: മ​ണ്ണെ​ണ്ണ, പെ​ട്രോ​ൾ പ​ഞ്ഞി​യി​ൽ മു​ക്കി വ​യ്ക്കു​ന്ന​ത്, സി​ഗ​റ​റ്റി​ന്‍റെ ചു​ക്കാ, പു​ക​യി​ല, മ​റ്റ് കെ​മി​ക്ക​ൽ​സ്) ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് പോ​ടു​വ​ന്ന പ​ല്ല് പൂ​ർ​ണമാ​യും ദ്ര​വി​ച്ചു പോ​കു​ന്ന​തി​നും പ​ല്ലി​നു​ള്ളി​ലെ ര​ക്ത​ക്കു​ഴ​ലു​ക​ൾ വ​ഴി ഇ​ത് ര​ക്ത​ക്കു​ഴ​ലു​ക​ളി​ൽ പ്ര​വേ​ശി​ക്കു​ന്ന​തി​നും കാ​ര​ണ​മാ​കും.കാരണം കണ്ടെത്തി ചികിത്സപ​ല്ലു​വേ​ദ​ന ഉ​ണ്ടാ​യാ​ൽ ഒ​രു ഡോ​ക്ട​റു​ടെ സ​ഹാ​യം…

പ​ഴ​ങ്ങ​ളും പ​ഴ​ച്ചാ​റു​ക​ളും തി​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കാ​ൻ ആ​രെ​ങ്കി​ലും നി​ങ്ങ​ളോ​ട് ആ​വ​ശ്യ​പ്പെ​ടു​ക​യാ​ണെ​ങ്കി​ൽ, നി​ങ്ങ​ൾ ആ​ശ​യ​ക്കു​ഴ​പ്പ​ത്തി​ലാ​കു​ക​യും ജ്യൂ​സ് അ​വ​സാ​നം തെ​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്തു. എ​ന്നാ​ൽ ര​ണ്ടി​ൽ ഏ​താ​ണ് ആ​രോ​ഗ്യ​ക​രം? നി​ങ്ങ​ൾ ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ഓ​പ്ഷ​ൻ തി​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കാ​ൻ ആ​ഗ്ര​ഹി​ക്കു​ന്നു​വെ​ങ്കി​ൽ പ​ഴ​ങ്ങ​ൾ ജ്യൂ​സി​നേ​ക്കാ​ൾ കൂ​ടു​ത​ൽ ഗു​ണം ചെ​യ്യും. അ​തു​കൊ​ണ്ടാ​ണ് ജ്യൂ​സി​ന് പ​ക​രം പു​തി​യ പ​ഴ​ങ്ങ​ൾ ക​ഴി​ക്കാ​ൻ ഡോ​ക്ട​ർ​മാ​ർ ശു​പാ​ർ​ശ ചെ​യ്യു​ന്ന​ത്. മാ​ത്ര​മ​ല്ല ദി​വ​സ​വും ഒ​രു ഗ്ലാ​സ് ഫ്രൂ​ട്ട് ജ്യൂ​സ് കു​ടി​ക്കു​ന്ന​ത് ദി​വ​സം ആ​രം​ഭി​ക്കു​ന്ന​തി​നു​ള്ള ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ മാ​ർ​ഗ​മാ​യി തോ​ന്നാം. എ​ന്നാ​ൽ ഇ​ത് തോ​ന്നു​ന്ന​ത്ര ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മ​ല്ലെ​ന്ന് നി​ങ്ങ​ൾ​ക്ക​റി​യാ​മോ? ഫ്രൂ​ട്ട് ജ്യൂ​സി​ന്‍റെ പ്ര​ധാ​ന പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ളി​ലൊ​ന്ന് അ​തി​ൽ ഉ​യ​ർ​ന്ന ക​ലോ​റി, ആ​സി​ഡ് ഉ​ള്ള​ട​ക്കം, പ​ഞ്ച​സാ​ര എ​ന്നി​വ അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്, നാ​രു​ക​ൾ കു​റ​വാ​ണ്, കൂ​ടാ​തെ സു​പ്ര​ധാ​ന പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ളു​ടെ അ​ഭാ​വം. പ​ഴ​ങ്ങ​ൾ അ​വ​യു​ടെ ജ്യൂ​സു​ക​ളേ​ക്കാ​ൾ കൂ​ടു​ത​ൽ ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​വും പ്ര​യോ​ജ​ന​ക​ര​വു​മാ​യി ക​ണ​ക്കാ​ക്കു​ന്ന​തി​ന്‍റെ മ​റ്റ് കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ ന​മു​ക്ക് നോ​ക്കാം. നാ​രു​ക​ൾ ന​മ്മു​ടെ ശ​രീ​ര​ത്തി​ന് വ​ള​രെ പ്ര​ധാ​ന​പ്പെ​ട്ട ഒ​രു ഘ​ട​ക​മാ​ണ്. ഇ​ത് മ​ല​വി​സ​ർ​ജ്ജ​നം…

പേ​വി​ഷ​ബാ​ധ​യു​ള്ള​വ​ര്‍ വെ​ള്ളം, വെ​ളി​ച്ചം, കാ​റ്റ്‌ എ​ന്നി​വ​യെ ഭ​യ​പ്പെ​ടും. വി​ഭ്രാ​ന്തി​യും അ​സ്വ​സ്ഥ​ത​യും മ​റ്റ്‌ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളാ​ണ്. മ​നു​ഷ്യനു‌ വെ​ള്ള​ത്തോ​ടു​ള്ള ഈ ​പേ​ടി​യി​ല്‍ നി​ന്നാ​ണ് മ​നു​ഷ്യ​രി​ലെ പേ​വി​ഷ​ബാ​ധ​യ്‌​ക്ക്‌ ഹൈ​ഡ്രോ​ഫോ​ബി​യ എ​ന്ന പേ​രു‌ വ​ന്ന​ത്‌. നായകളിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ… നാ​യ​ക​ളി​ല്‍ ര​ണ്ടു​ത​ര​ത്തി​ല്‍ രോ​ഗം പ്ര​ക​ട​മാ​കാം. ക്രു​ദ്ധ​രൂ​പ​വും ശാ​ന്ത​രൂ​പ​വും. ഉ​ട​മ​സ്ഥ​നെ​യും ക​ണ്ണി​ല്‍ കാ​ണു​ന്ന മൃ​ഗ​ങ്ങ​ളെ​യും മ​നു​ഷ്യ​രെ​യും എ​ന്തി​ന് ‌ ക​ല്ലും ത​ടി​ക്ക​ഷ്‌​ണ​ങ്ങ​ളെ​യും ക​ടി​ച്ചെ​ന്നി​രി​ക്കും. തൊ​ണ്ട​യും നാ​വും മ​ര​വി​ക്കു​ന്ന​തി​നാ​ല്‍ കു​ര​യ്‌​ക്കു​മ്പോ​ഴു​ള്ള ശ​ബ്ദ​ത്തി​ന്‌ വ്യ​ത്യാ​സ​മു​ണ്ടാ​കും. ഉ​മി​നീ​ര്‍ ഇ​റ​ക്കാ​ന്‍ ക​ഴി​യാ​തെ പു​റ​ത്തേ​ക്ക്‌ ഒ​ഴു​കും. ശാ​ന്ത​രൂ​പ​ത്തി​ല്‍ അ​നു​സ​ര​ണ​ക്കേ​ട്‌ കാ​ട്ടാ​റി​ല്ല. ഉ​ട​മ​സ്ഥ​നോ​ട്‌ കൂ​ടു​ത​ല്‍ സ്‌​നേ​ഹം കാ​ണി​ക്കു​ക​യും ന​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്‌​തെ​ന്നി​രി​ക്കും. ഇ​രു​ണ്ട മൂ​ല​ക​ളി​ലും ക​ട്ടി​ലി​ന​ടി​യി​ലും ഒ​തു​ങ്ങി​ക്ക​ഴി​യാ​ന്‍ ഇ​ഷ്ട​പ്പെ​ടും. ര​ണ്ടു​രൂ​പ​ത്തി​ലാ​യാ​ലും രോ​ഗ​ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ക​ണ്ടു​ക​ഴി​ഞ്ഞാ​ല്‍ 3-4 ദി​വ​സ​ങ്ങ​ള്‍​ക്കു​ള്ളി​ല്‍ ച​ത്തു​പോ​കും. പൂച്ചകളിൽ പേ​പ്പ​ട്ടി​യേ​ക്കാ​ള്‍ ഉ​പ​ദ്ര​വ​കാ​രി​യാ​ണ് പേ​വി​ഷ​ബാ​ധ​യേ​റ്റ പൂ​ച്ച. പൂ​ച്ച​ക​ള്‍ അ​പ്ര​തീ​ക്ഷി​ത​മാ​യി ആ​ക്ര​മി​ക്കു​ക​യും മാ​ര​ക​മാ​യ മു​റി​വു​ക​ള്‍ ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും. ക​ന്നു​കാ​ലി​ക​ളിൽ ക​ന്നു​കാ​ലി​ക​ളി​ല്‍ അ​കാ​ര​ണ​മാ​യ അ​സ്വ​സ്ഥ​ത, വെ​പ്രാ​ളം, വി​ഭ്രാ​ന്തി, വി​ശ​പ്പി​ല്ലാ​യ്‌​മ,…

പ​നീ​ർ ഇ​ന്ത്യ​ൻ പാ​ച​ക​രീ​തി​യി​ലെ ഒ​രു ജ​ന​പ്രി​യ വി​ഭ​വ​മാ​ണ്. പ​നീ​ർ രു​ചി​ക​രം മാ​ത്ര​മ​ല്ല, ആ​രോ​ഗ്യ​പ​ര​മാ​യ നി​ര​വ​ധി ഗു​ണ​ങ്ങ​ളു​മു​ണ്ട്. ദി​വ​സ​വും പ​നീ​ർ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് ന​ല്ല​താ​ണോ എ​ന്ന് പ​ല​രും ചി​ന്തി​ക്കാ​റു​ണ്ട്. പ്രോ​ട്ടീ​ന്‍റെ മി​ക​ച്ച ഉ​റ​വി​ട​മാ​ണ് പ​നീ​ർ. ഇ​ത് സ​സ്യാ​ഹാ​രി​ക​ൾ​ക്കും പ്രി​യ​പ്പെ​ട്ട​താ​ണ്. 100 ഗ്രാം ​പ​നീ​റി​ൽ ഏ​ക​ദേ​ശം 18 ഗ്രാം ​പ്രോ​ട്ടീ​ൻ അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. ഇ​ത് 100 ഗ്രാം ​ചി​ക്ക​നി​ൽ അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന പ്രോ​ട്ടീ​നി​ന് തു​ല്യ​മാ​ണ്. ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ടി​ഷ്യൂ​ക​ൾ, എ​ൻ​സൈ​മു​ക​ൾ, ഹോ​ർ​മോ​ണു​ക​ൾ, പേ​ശി​ക​ൾ എ​ന്നി​വ നി​ർ​മ്മി​ക്കു​ന്ന​തി​നും ന​ന്നാ​ക്കു​ന്ന​തി​നും പ്രോ​ട്ടീ​ൻ അ​ത്യാ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. ഇ​ത് ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ മെ​റ്റ​ബോ​ളി​സം നി​ല​നി​ർ​ത്താ​നും നി​ങ്ങ​ളെ കൂ​ടു​ത​ൽ നേ​രം പൂ​ർ​ണ്ണ​മാ​യി നി​ല​നി​ർ​ത്താ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു, അ​നാ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ക​ഴി​ക്കാ​നു​ള്ള ആ​ഗ്ര​ഹം കു​റ​യ്ക്കു​ന്നു. എ​ല്ലു​ക​ളു​ടെ ക​രു​ത്തും ആ​രോ​ഗ്യ​വും നി​ല​നി​ർ​ത്തു​ന്ന​തി​ൽ നി​ർ​ണാ​യ​ക പ​ങ്ക് വ​ഹി​ക്കു​ന്ന കാ​ൽ​സ്യം സ​മ്പു​ഷ്ട​മാ​ണ് പ​നീ​റി​ൽ അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്നു. എ​ല്ലു​ക​ളെ ശ​ക്ത​വും ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​വു​മാ​ക്കാ​ൻ കാ​ൽ​സ്യ​വു​മാ​യി ചേ​ർ​ന്ന് പ്ര​വ​ർ​ത്തി​ക്കു​ന്ന ഫോ​സ്ഫ​റ​സ് പ​നീ​റി​ൽ അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. ഓ​സ്റ്റി​യോ​പൊ​റോ​സി​സ് പോ​ലു​ള്ള അ​സ്ഥി…